2018. 02. 15  
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前日呑み過ぎてしまい、5時の目覚ましをあっさり止めて2時間も寝坊してしまいましたw

予報では10℃届かない寒い日。冬のフル装備にスキンメッシュと、くつ下用貼るカイロを入れて9:09に出発しました。

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「多摩サイ」に入ると微妙な向かい風…先に進むに連れて風は強まり、「浅川CR」に移った頃には強い向かい風に成長。

冷たい風を顔に受けて鼻水を垂らしながら25km/h前後のノロノロペースで進みます。

10:41、「浅川」と離れる手前、「陵南公園」付近に到着。

晴れて日差しはあるのですが風が本当に冷たく、走って無いと体が冷えてきます。

10:49、「ファミリーマート秀栄高尾駅北口店」で休憩。
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生地が美味しい「ザクザク食感のクッキーシュー」¥150と、サービスのヘーゼルナッツシュガーを入れた「ブレンドM」¥150

本当はノンストップで相模湖まで行こうと思ってたのですが向かい風に疲労困憊。AVE.23.5km/hの寂しいデータでも暖かいイートインに助けられます

11:31、「大垂水峠」登頂。
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富士山は、ほんの少ししか見えずに残念。最後までアウターで上ってやろうかと思いましたが右膝がちょっと痛いのでやめておきましたw

11:52、ランチのお店「てんすい」さんに到着。
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6~7人の先客で席には全然余裕がありました。しかし、料理を待っている間にぞくぞく来客があってほぼ満席状態に。人気のあるお店。でも来たのは何年ぶりだろう?

ランチメニューに追加した「ポタージュスープ」¥200
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ポタージュの割りにはサラッとしてますけど、コーンとミルクのしっかりした味で美味しい。

15分ほどで運ばれて来た「ハンバーグステーキ」¥800
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自家製っぽいドレッシングが掛かったサラダ、コーンとニンジンのソテーにフライドポテトが付け合わせ。

ハンバーグは表面がちょっと固くジューシーではありませんが旨味があってデミグラスソースがライスと良く合います。

適量な感じに満足しました。ごちそうさまでした。

てんすい 洋食
神奈川県相模原市緑区吉野641-1


12:43、「相模湖」に到着。
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スルーしようと思いましたが、せっかく近くを通ったので写真だけでも風が強くて幟がバタバタです。

津久井湖までの上り坂もアウターで上ってやろうと思ったのですがキツくてやめました。ガーミン見たらピークの勾配は12%…やめて良かったwww

「日赤前」から、また少し坂を上って「津久井広域道路」に移りました。そして「町田街道」から「尾根幹」へ。たまに来る横風にビビりますがほぼ追い風の快適クルージング♪

14:26、相模湖から休憩無しで飛ばしたので「クロスカフェ」さんに立ち寄りました。
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前回はビターだったので今回は「マイルドブレンド」¥380香りは柔らかく酸味がやや強め。これよりはビターの方が好みです。

この日はスイーツも一緒に「チーズケーキ」¥400
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セットで¥100引きになり合計¥680です。ベリー系のソースが合って美味しいチーズケーキでした。

接客が好きそうなお兄さんが加わり、ロード乗りさんも多くて良い雰囲気♪そう言えば前はセルフだったのに水を入れてくれる様になったな。自転車乗りのオアシスになってくれそうです。

通いたくなるお店♬ごちそうさまでした。

クロスカフェ カフェ
東京都稲城市矢野口227-1 グランツドルフ 1F
http://cross.coffee/


15:03、「多摩川の広場」に到着。
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一般道で、すぐ帰っても良かったのですが、脚力に余裕があるし追い風走行が気持ち良いので少し「多摩サイ」を走りました。

ちゃんと朝起きられたら150kmくらい走るつもりだったのですが長時間、冷たい強風に晒されてたかと思うと、つくづく寝坊して良かったと思います。

走行距離はそこそこですけど後日、大殿筋やハムが筋肉痛だったので良いトレーニングにもなりました…太ったけどwww


『2018.02.12ライドデータ』
9:09出発~15:26到着
体重変化=67.1kg→67.3kg

【CATEYE】
走行時間=4:08
走行距離=103km
平均時速=24.9km/h

【GARMN】
移動時間=4:03
距  離=104km
平均移動速度 =26.4km/h
平均ケイデンス =79rpm
平 均 心 拍 数=???bpm
カロリー=3,620kcal(心拍センサー無し)
高度上昇=991m
※バッテリー残量=60%


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2018. 02. 12  
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長岡屋さんで天丼食べたいけど、セットである和田峠は残雪と降雨で路面のコンディション悪いだろうな…そして寒くて激坂上るテンションが上がらないw

なので、定番に初めて走るコースを加えて天丼を目指すことにしました。

この日は10℃を超える予報で久しぶりに暖かそうな天候。しかし、朝はやっぱりヒンヤリと寒い…冬のフル装備に先日購入したスキンメッシュを起毛インナーの下に着込みました。それと両足の甲に「貼るカイロ」を装備。寒さ対策万全で8:00に出発しました。

オンパックス 貼る くつ下用カイロ 白 15足入【xak】




路肩にまだ雪を残す「甲州街道」。西に向かうに連れてその量が増えていきますが意外と路面はドライでした。

「新奥多摩街道」に変わると更に残雪が増え、「青梅駅」付近からはとうとう全面路面がウェットになりました。でもこれって雨降ったばかり?

9:55、「セブン-イレブン青梅御岳店」に到着。
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愛車が汚れることに気を揉みながら、それでも体温が維持出来てるからかペダルが良く回りました。重めのシフトで35km/h前後を維持。時には40km/h出したりと上り基調を頑張りましたが追い風だったかな?w

その結果がAVE.28.6km/hこれ平均移動速度なら29km/h台に達してそう。
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走行距離は43.7kmで300mほど緩やかに上って来ました。

しかし、かなり体力使ったので疲れました。休憩では最近プチブームの「ざくざく食感チョコミントシュー」¥150と「ホットコーヒーL」¥150
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チョコミントファンにはたまらない青いクリームwチョコレートコーティングされたざくざくなシューがすごく美味しいです♪季節物かな?無くならないで欲しいけど

最近には珍しく「天然水」¥108を買いました。ずっと寒いので最初の休憩でボトルが空になるなんてことは無かったんですけど、保温性が良かったのか頑張ったせいなのか、ほぼ飲み切ってます。

じっとしてると寒いので出発。久しぶりに「御岳橋」からの眺め。
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川原でロッククライミングをしてる人達が見えます。南側の日影になってる所ではしっかりと雪が残ってました。「多摩川」を渡って反対側の「都道45号」に移り戻る方向に走ります。

「青梅界隈」に戻って「秋川街道」に入りました。すると序盤からそこそこな上り…すぐに終わるかと高を括ってたら、全然終わらずガーミンは時折、勾配9%の値を見せます。

設定した時にフロントアウターのコースだよね。と、軽く考えてたら予想外のしっかりとした峠道でもなんか意地になって50×25Tのペダルを踏み続けましたw

10:54、路肩に雪が残ってる「二ッ塚峠」到着。
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脚が死ぬ前に休みダンシングを挟み、なんとかペースダウンせずに上れました。しかし、ゼーハーゼーハー苦しみますw

寒風に涙を流しながら長めの下り坂、また上り下りすると「武蔵五日市駅」。休憩いらないし先を急ぐのでスルーしました。

長いトンネルをパスしたかったので旧道を通ろうと予定してたら完全に雪で埋まってました…
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なんか足跡すら無い手つかずな状態。トンネルに広い歩道があるので通行する必要が無いのか?

11:15、仕方が無いので「新小峰トンネル」を通ります。
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暗いし長いし出口が見えない嫌なトンネル…しかも上りだし
でも、前後ともに車が来なかったのでホッとしました…脚力使って苦しかったけど

トンネルを抜けると緩い下り。「上川橋」のT字路を右折すると「美山通り」に入ります。先に見えるのはまた上り坂…インナーに入れたくなりますが向こうに見えるカーブがピークと期待しつつ意地のアウターwガーミン見るとまた勾配9%を数回見せつけますがダンシングで逃げ切りましたww

11:29、「戸沢峠」に到着しました。
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峠越えなんて予定してなかったのに…マップに標記されてるの気付きませんでした。

また下って、また上りと繰り返し、本日のピークは霊園に挟まれた上り坂。よく通る坂なのに勾配10%に及ぶとは思って無かったです。

11:55、苦しい思いをしながら「長岡屋」さんに到着しました。
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走行距離は77km、AVE.27.2km/hです。ランチタイムで席はほぼ満席。たまたま席を立った1人客と入れ替えで、すぐに座ることが出来ました。

料理を待ってるお客さんが多く20分ちょっとして運ばれて来ました。
「天丼(並)」¥1,000
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サラダと味噌汁、漬物が付いて来ます。天種は大ぶりな海老2本、ししとう、なす、さつまいも、かき揚げ。丼が大きいので天種同様ご飯もボリューミー。食べ易い様にと割り箸と一緒にスプーンが。

醤油濃いめの丼つゆ、油多めの天ぷらですが香ばしくて美味しいです
特に太めの海老がプリプリで天丼食べてるぞって感じになれます。

久しぶりのボリューミー天丼に満足♬ごちそうさまでした。

長岡屋 そば・うどん・丼・定食
東京都八王子市椚田町1212-15


超満腹な状態でまともに走れない感じwこのまま下り基調な北野街道を走った方が楽なのですが敢えてのトレーニングで「町田街道」のアップダウンを選びましたwまだ13時台なので空いてて走り易い。

そして、締めは「尾根幹」。しかし、半ば脚力切れで長い上り2回、同じロード乗りさんに抜かれてしまいましたw

14:00、「クロスカフェ」さんに到着しました。家も近いし休憩無しで帰っても良かったのですが、お茶ぐらいしとくかと言うことで立ち寄りです。
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「ビターブレンド」¥380
チャンピオンシステムのロゴ入りカップで運ばれて来た、苦味と香りが良くて、なかなか好みなコーヒーです。

スイーツを頂きたいのですがお腹一杯で無理でした…2回目の訪問も前回同様ドリンクのみです

残りを多摩サイ使ってトレーニング、そして距離を稼ごうと思ったのですが疲れたから、もういいやw最短距離で帰ることにしました。

一部通ったことはありますが秋川街道、美山街道はほぼ初めてのコース。山が近いのでアップダウンは覚悟してましたが結構な峠道で驚きました。でも自然が多くて気持ちが良い道。今度は素直にフロントインナーを使おうと思いますwww

と言うことで、この日はフロントアウター、リア25Tまでの縛りをなんとなくやってしまいましたw雪で自転車通勤出来なかったおかげで疲労が溜まってなかったか、それに体が温まってたので割りと調子が良かったように思います


『2018.02.04ライドデータ』
8:00出発~14:43到着
体重変化=67.7kg→67.5kg

【CATEYE】
走行時間=4:09
走行距離=110km
平均時速=26.4km/h

【GARMN】
移動時間=3:55
距  離=110km
平均移動速度 =28.0km/h
平均ケイデンス =86rpm
平 均 心 拍 数=154bpm
カロリー=2,111kcal(心拍センサー有り)
高度上昇=1,007m
※バッテリー残量=63%


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2018. 02. 08  
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今年の冬は寒さが特別厳しく、ただでさえ冷え性なのに手足の指が痺れて痛いです

先日行われた神奈川ランチライド会のイベントで相談したところ、「体幹をもっと温めたら良いのでは?」、「メッシュインナーだと汗冷えしませんよ」等の貴重なご意見を頂きました。

興味を持ってたメンバーが早速の購入。わたしも真似して入手したのが、
「ファイントラック スキンメッシュ ロングスリーブ」¥5,076
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薄くて軽い作りのメッシュシャツは結構高級。しかし、背に腹は代えられないので、少し溜まってたポイントを使って買いました。

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裏には製品の特徴とサイズ表が記載されてます。
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身長176cm、体重67kgのわたしが選んだのはMサイズで、着てみたらピッタリフィット♪サイズ表の身長だとLなのですが丈が長いので全然問題ありませんでした。袖の長さもちょうど良かったです。

カラーはブラック。他にネイビー、オリーブがあります。
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本当に薄くて軽い作りです。洗濯方法の注意が詳細に書かれてるのも理解出来るデリケートな感じ。

その後、このスキンメッシュを着込んでサイクリングに行きました。
上はスキンメッシュ+起毛インナーシャツ+ウィンタージャージの3枚。
靴下の上には貼るカイロを仕込み、手はいつもの様にインナーグローブ+ウィンターグローブです。

久しぶりに10℃を超えるここ最近では比較的、暖かい日でした。それでも午前中は気温がひと桁台で寒かったです。

いつもなら胸の辺りがスースーと冷えたりするのですが、それは全く感じません。足先は当然の様にカイロでポッカポカ。それも助けになったからか、手の指先は痛くなりませんでした。

驚いたのは家で着衣を脱いだ時。起毛インナーシャツは、汗でしっとりと濡れていたのに、スキンメッシュは全く乾いていてサラサラな状態

速乾性が高く、汗冷えしないと言う機能を実感することが出来ました。

体感だけ温めれば良いからケチって半袖買おうと思ったのですが、腕からも結構汗をかくので長袖にして良かったです。

まだ、寒い日が続くと思われるので、体を冷やさないアイテムとして役立ちそう。体温維持のおかげで筋肉も良く動いてスピードが出せたサイクリングでした


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2018. 02. 05  
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この時期恒例となった神奈川ランチライド会の新春イベント。Mちゃりさんからお声が掛かり今年も参加しました。

しかし、月曜に降った4年ぶりの大雪がまだまだ解け残っていて、しかも寒波もしつこく居座っている様なコンディション。凍った路面の影響で家から出ることもままならない方がキャンセルして、参加者21人の予定が前日当日には17人に減ってしまいました。

予想最高気温は5.4℃で朝5時では-2.8℃…冬のフル装備にインナーグローブ、ウィンドブレーカー、それにお試しで爪先にアルミホイルを仕込んだ極寒仕様で6:33に出発しました。

境川CRは雪で使えないだろうと「町田」からは「R16」を通って「海軍道路」で南下しました。

アルミホイルが効いたか最初はポカポカしてたシューズの中も寒風に晒されて結局は冷たくなりました。手足の指が痺れて痛い状態。身体も冷えて脚が回りません…

定番の待ち合わせ場所、今田休憩所は雪に囲まれてるので「藤沢街道」沿いの「セブン-イレブン藤沢亀井野4丁目店」に変更。
8:32の到着。信号があるので、いつもの様に2時間切れず2分遅刻してしまいました

栄養補給は「チーズカレーまん」¥130-¥13値引き、それと体を温める「ホットカフェラテR」¥150
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参加者の皆さんは寒い中もうすでにお揃いでした。少し話しをしてから出発です。ちなみに、ここまでの走行距離は44km、AVE.27.0km/hでした。寒くてこれが限界…

8人で走って次の集合場所「ファミリーマート逗子渚橋店」9:50に到着。
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昼食まで1時間ほどと微妙でしたが小腹が減ったので栄養補給。「ダブルチョコレートバウム」¥160、「ブレンドM」¥150

そして年明け四国一に行ってたTDさんからお土産を頂きました。
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「ポンジュースチロルチョコ」まさにポンジュースなオレンジ色のチョコレート。珍しい物をありがとうございました。

こちらで参加者5人と合流して13人になりました。人数が増えたので分散して走りますが先発を促されて仕方無く先頭を行かせてもらいました…もう脚回らないよと思いながら

後続は速い3人で、プレッシャーを感じながら緩めたり出来ない雰囲気…しかし繰り返すアップダウンにゼーハーして牽くも、他のロード乗りさんに2回千切られアシストの役割を果たせませんでした

10:42、「まるい食堂」さんに到着。
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また2人合流して15人でランチします。店内はわたし達自転車乗りでほぼ貸し切り状態。

そして運ばれて来た「ソースかつ丼 上」¥1,250
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メニューに無いソースかつ丼の上を注文すると¥300増しでした。味噌汁とたくあんが付いて来ます。

かつ丼の上を頂いた時の感動的な肉厚さを、ソースかつ丼でも味わえます。
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とても柔らかくてジューシーな豚肉。フルーティーな甘さのソースがご飯と良く合いとても美味しいメニューがすごく豊富なのに年の初めにはやっぱりソースかつ丼を頼んでしまいます。

かつ丼やカツカレーの注文をが占める中、1人だけ「エビフライ定食」¥1,350を頼む人も。
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ライス大盛り¥100増しはマンガの様などんぶり飯でしたwしかし大きいエビフライが、とても美味しそう。

アジフライやカキフライの定食や、天丼、オムライス、焼きそばあたりも気になります。だいぶ遠いけど通いたくなるお店。

美味しくお腹一杯♪そしてお世話になりました。ごちそうさまでした。

まるい食堂 定食・食堂
神奈川県三浦市初声町下宮田2756


食べたら解散が基本のランチライド会。でもいつもならソフトクリーム等のデザートを頂きに移動するのですが、この日は寒くて無理と言うことになりました。

そして、ランチはご一緒出来なかったけど新年のご挨拶と言うことでYAさん、YJさんと合流。入れ替わる様に、三浦の東側を回って帰るTDさんとMTさんの2人とはここでお別れとなりました。

12:46、15人が分散しながら走って「ミニストップ葉山御用邸前店」に到着。
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食べたばかりなのに先頭のHKさんは高速巡航…お腹は苦しいし、ジワ~っと広がる疲労感の太腿で必死に付いて行きました。

13:20、「ファミリーマート逗子渚橋店」に戻って来ました。
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ここでは補給せずに少し皆さんと話しをして4人とお別れしました。

11人となったメンバーはMちゃりさんを先頭に「R134」を走ります。すると「稲村ヶ崎」付近でパラパラとサングラスを濡らす物が…雨?雪?が降ったみたいですが、ほんの短い間で止んでくれました。

道中1人、2人とお別れし、8人で「藤沢街道」を北上。
14:40、「セブン-イレブン藤沢亀井野北店」に到着しました。
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トイレをお借りしたので「ホットカフェラテR」¥150を購入。陽が出て来たので多少は暖かくなってきましたが、それでも寒い。ウィンドブレーカーは一日着たままでした。

更に北上を続けるとMちゃりさんともお別れとなって7人に。先頭を代わったKKさんはガンガン進んで行きます「私のことは忘れて先に行っちゃって下さい」と言ってたのに、自らが先に行って忘れさせようとしてましたwww

「R246」に辿り着くと、わたし1人で集団から離脱です。「目黒」の交差点から朝走って来た道で「町田」に戻りますが、脚力が厳しくてスピード出ません

16:03、「ミニストップ町田旭町店」に到着しました。
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暖かいイートインでもソフトクリームは食べる気がせずに「濃厚チョコパンケーキ」¥128と「ホットコーヒーR」¥150でおやつにしました。

家で入れたスポドリが、やっと残り少なくなったので「尾鷲 熊野の天然水」¥78を補充します。寒いのでボトルの中身がなかなか減りません。

17:13、「多摩水道橋」に到着しました。
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休憩後は脚力が少し回復、ヘタること無く帰って来れたおかげでまだ少し明るいうちに「多摩川」に辿り着くことが出来ました。

家にはありがたい温かい風呂と鍋が待ってます。つれあいが忘れたとのことなので、途中ポン酢を買って帰りましたw

恒例のまるい食堂ライド、残雪と寒波に見舞われましたが、何事も無く無事安全に終了しました。神奈川ランチライド会、今年初のイベントを楽しませて頂き感謝感謝です。お付き合い頂いた皆さん本当にありがとうございました



『2018.01.28ライドデータ』
6:33出発~17:41到着
体重変化=67.7kg→67.5kg

【CATEYE】
走行時間=6:11
走行距離=153km
平均時速=24.7km/h

【GARMN】
移動時間=5:50
距  離=154km
平均移動速度 =26.4km/h
平均ケイデンス =82rpm
平 均 心 拍 数=143bpm
カロリー=2,394kcal(心拍センサー有り)
高度上昇=908m
※バッテリー残量=23%


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2018. 02. 03  
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この日は法事があり久しぶりに兄弟夫婦の4人でランチしました。
京王多摩川駅の「花円茶厨房」さんにお邪魔します。
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大きい屋敷の様なお店。立派な玄関で靴を抜いてスリッパに履き替え上がります。予約より30分早い12:00に着いてしまいましたが快く個室に入れてもらえました。

わたしとつれあいで「生ビール大グラス」¥680と「白ワインデキャンタ」¥1,000※税抜き価格
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呑まない2人は「アイスオレンジティー」¥500を。

わたしを除く3人が中華のコースにしました。「鏡花」¥3,700×2つと「花鳥」¥3,200
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その「前菜の盛合わせ」ピータン豆腐、クラゲ、揚げ団子等。

「花鳥 ゆで豚ときゅうりの山椒香味ソースがけ」
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メインが海鮮だからか前菜の次は肉料理。ソースが美味しそう。

「スープ」
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少しもらいましたが、とても優しい甘さのカボチャスープ。

「鏡花 海老のフレッシュオレンジマヨネーズ和え」
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揚げたプリプリ海老にやはり優しい味のマヨネーズソースが美味しかったです。

メイン「花鳥 三種海鮮炒め」
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大ぶりな海老と帆立、イカがとても美味しそうでした。ライスが付いて来ます。

メイン「鏡花 和牛フィレときのこのオイスターソース炒め」
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つれあいのお残しを頂きました。和牛がとても柔らかく、太い歯応えの良いアスパラガスがすごく美味しかったです♪

「ふかひれ膾飯(ういはん)」¥6,000
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わたしが頼んだのには前菜とか付いてませんでした。大きな気仙沼のふかひれが乗ったご飯。膾を調べると“なます”らしいのですが料理と当てはまらずに疑問が残ります。

もやしと青梗菜が盛り付けされ、味は所謂ふかひれの姿煮。繊維が粗い感じがしましたが、肉厚のふかひれが美味しかったです。つれあいの横流しもありましたが、とてもお腹一杯になりました。

コースのデザート「自家製 杏仁豆腐」
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もっちりとした優しい甘さの杏仁豆腐。

「ぷるるんチャイ」
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コーヒー¥500が、これを一緒に頼むと¥350になります。2つ合わせると単価より安くなると言う面白いシステム。ほのかな甘さのババロアみたいなデザートでした。

その「ホットコーヒー」には飴炒りくるみが付いて来ました。
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酸味と香りの良い、とても美味しいコーヒー。くるみもコーヒーに良く合うのでお土産に買って帰りました。コースだと+¥100で頂けます。

全般的に優しい味付けの料理で、内装もそれに合わせた様な可愛らしいお部屋でした。平日のランチでも仕事の雰囲気では無いお客さん数組が寛いでる雰囲気でした。

お会計は4人で¥23,144とランチには贅沢し過ぎなお値段でも来年も訪れて今度は和食を楽しんでも良いかな?と思える様なお店でした。

美味しい時間を過ごせました。ごちそうさまでした。


花円茶厨房 中華料理・割烹
東京都調布市多摩川4-3-3
http://870.bz/


【金沢土産】【くるみのおやつ】≪大畑の佃煮≫醤油の町 金沢・大野から くるみの飴煮 135g




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