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2018. 08. 16  
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最近のサイクリングは距離が短いし獲得標高も低い。雨とか体調不良で走れなかったこともあってライド不足です。なので激坂で名高い明神峠を目指すことにしました。

天気予報では晴れの35℃超えの酷暑。しかし山中湖村では最高でも30℃と厳しくは無さそう。多少でも涼しいことを期待して5:04に出発しました。

険しいヒルクライムが待ってるので脚を残す為ゆっくりペースで走ります。「鶴川街道」「町田厚木線」を辿りました。

「R246」「善波隧道」手前の登坂車線。

頭上に広がる空は青いですけど向かう山の方はガスってます。晴れるはずだと祈りを込めて進みます。

踏み脚と引き脚で入力するペダリングに、上死点と下死点を擦る様な入力を加えてみました。均一な入力で円を描くペダリング。

以前やってみた時は、すぐ筋肉が疲労してしまったのですが、今回は心拍が低いままだし汗も少なめ。上りではガクッとスピードが落ちますけどハーハー言わなくて済むのがとても楽でした。

ただ当然、出力が高いので消耗は激しいだろうからセーブしようと思いました。しかし、なんか調子良いので脚力が保つのか試してみようと、このペダリングを継続してみました。

7:22、「セブン-イレブン秦野名古木店」で休憩にします。
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まだ朝早い時間だと言うのに暑い…そして家で食べたコロッケコッペと焼きそばコッペは消費してしまったらしくお腹が減りました。

「グルメバーガー チリチーズ」¥300と「アイスコーヒーL」¥180。それと「アクエリアス」¥151は空になったボトルへ。
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チリソースがこぼれ出てしまうので注意が必要なグルメバーガーですがチーズのコクとピリ辛チリソースがとても美味しかったです。

再び「R246」を走り、途中バイパスやトンネルを逃れる為に県道に出たり戻ったり。ペース良く進んで8:57、「セブン-イレブン駿東小山店」に到着しました。

またお腹が減ったので「大きなおむすび炙りサーモン」¥180と、「inゼリー(エネルギー)」¥210、「アイスコーヒーL」¥180
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「天然水2.0L」¥98、「ロックアイス」¥108はボトルに移し、残った分で顔や腕、脚を洗いつつ冷やしました。

スッキリしたところで「汗をかいたら塩分補給」「アミノバイタル」を飲んでおきます。

コンビニを出てしばらく走ると町から急に山の中へと言う感じ。
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ガーミンによると8~9%の勾配で上って行きます。

9:57、「明神峠入口バス停」に到着。
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ここまでの走行距離は86kmほどで、セブンからは200mくらい上昇した様です。疲労が溜まってきました。そして暑い…

休憩しても暑いだけなので6.6kmの激坂ヒルクライム、スタートしました。

冒頭はなだらかな上りの田園風景。それを過ぎて道がクネクネしだすと勾配がキツくなります。
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10%以上がずっと続き14~15%が目立つ上り坂。ただひたすら上るので力を抜く所がありません。

グルービング工法(縦溝が切ってある)舗装の視覚的プレッシャーと苦しさで、円を描くパワー型のペダリングに変えたら一気に体の熱が上昇したので、すぐさまやめました。

真空コンクリート舗装(リング)に差し掛かると、いよいよ18%超のクライマックス。力が出ない脚でヘロヘロなダンシング。ボタボタと汗がフレームに落ちていきます。

涼しさなんて微塵も感じられず頭の中が熱くなってきました。もうダメか…足付いて休もう…

と、思ったところ激坂の頂天が見えて来ます。その先にも坂が待ってるだろうけどせめてあそこまで行こう…ノロノロと上って行くと、思った通り、更なる上り坂が見えて来ましたwww

しかし、かなり緩い(緩く感じる)上り坂だったのでそのまま惰性で進みました。

そして10:34、「明神峠」登頂。
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着地したと同時に両方の足指と甲が攣りました

滝汗かきながら、登山口の木陰に座って休憩を取ります。
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明神峠はスルーしたいと思ってました。でも三国峠3.0kmの案内板と続く勾配を見て、もう無理っ

「塩分補給」「芍薬甘草湯」を流し込み、脚をマッサージします。立ち上がると心肺にも疲労を感じる。行けるか?大丈夫か?と思いながら改めて走り出しました。

やっぱり駄目www車の邪魔にならない様、ガードレールの外に逃れて再び休息。
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走り出して数100mで右のハムが攣り、ダンシングで治したら左のハムがガッチリ攣ってしまいました薬も飲んだので打つ手無し…ひたすら痛みが去るのを待つのみ。

その後、勾配は多少緩くなりましたが上りは続き、ハァーハァーと苦しみながら進みました。
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「神奈川県県境」に近付くと山梨県県境1.6kmの文字が…明神からまだ半分…

やっとの思いで「山梨県県境」が見えて来ました。
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薬が効いたか脚攣りは無くなりましたけどノロノロとしか進めませんでした。

11:27、「三国峠」登頂しました。
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標高1,168mと書かれてます。ガーミンを確認すると標高1,154mとあり、もう少し先がピークなのでそちらの高さかも知れません。そして、走行距離は93kmほどでした。

風が通り非常に涼しい。しかし、特に見る物も無いし、空腹を覚えたので先を急ぎました。

11:42、「山中湖パノラマ台」からの眺めwww
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富士山が全く見えません。ここからの景色を楽しみにしてたのですが次回までお預け…

坂を下るとあっと言う間に山中湖へ降りました。そして12:06、ランチのお店「山中湖畔のステーキ酒場」さんに到着。
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三国峠に戻りたくなるほど暑いです。すぐに涼しい店内へ避難するとお客さんはパラパラ。ランチタイムなのに大丈夫かな?と思いつつカウンター席に促されました。

そして運ばれて来たLUNCHメニューの「酒場ステーキ(300g)」¥1,600
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通常メニューでは¥1,922。写真ではクレソンが乗ってるか無いかだけで何が違うのか分かりません。

コールスロー(と言うよりキャベツの甘酢漬け)とワカメのスープ、ライスが付いて来ます。タレはカウンターに置いてあり甘口と辛口の2種類。

鉄板で調節して食べようと思い焼き方をレアにしたのですが、あっと言う間に温度が下がったので出来ませんでした。少し筋があったのでミディアムくらいでちょうど良かったかも知れません。

HPではハラミ肉と書かれたステーキ。レアにした為、筋が噛み切れませんでしたけど柔らかくて美味しかったです。タレはピリ辛な辛口の方が美味しいんですがもうちょっと濃くても良かった気がします。

無料の大盛りで頼んだライス。
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ステーキ450gにしなくて良かったと思うくらい、かなりなボリューム。最後の方、食べるのがツラかったですw

味付けにひと工夫が欲しいところですが、お腹に満足でリーズナブル。次はアンガス肩ロースステーキか、ハンバーグを頂きたい。

お腹一杯頂きました。ごちそうさまでした。

山中湖畔のステーキ酒場 ステーキ・ハンバーグ
山梨県南都留郡山中湖村山中226
https://www.steak-sakaba.com/


「山中湖」を時計回りに一周しました。
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「山中湖サイクリングロード」を走ってると湖岸に白鳥を何羽も見掛けました。白鳥って冬じゃないの?と思ってたら山中湖ではコブハクチョウが定住してるらしいです。

この日、富士山は影すら見せることがありませんでした
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残念ですが山中湖を後にし、「道志みち」に入ります。

13:40、「ローソン山中湖石割店」で補給します。
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山中湖では夏休み合宿の学生が大勢いたのでセブンを避けてこちらに。それでもやはり学生で賑わってました。

「南アルプス天然水」¥108はボトルへ。「コカ-コーラ」¥129はお腹一杯なのであまり美味しくありません。
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水は2.0Lを買おうとしたところ全部ぬるかったのでやめましたw

14:48、トイレが恋しくなったので「久保つり橋」に寄りました。
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自販機で買った「ビタエネC」¥130を飲んでると、外国人の女性二人が大荷物を積んだ自転車で上って来ました。

写真を撮って欲しいと頼まれ吊り橋の上の二人に向かってシャッターを切ります。どこまで行くのか尋ねたかったのですが英語が話せないので去りましたw

もう上りたくないな~と思いつつ坂を二つクリアして15:28、「セブン-イレブン相模原津久井青野原店」で休憩。
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「ガリガリ君 梨」¥75を囓って、「アイスコーヒーL」¥180を飲みました。「南アルプスの天然水」¥108はボトルに補充。

16:49、どんだけ休憩するんだ、の「セブン-イレブン相模原西橋本店」
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止まると滝汗が噴いて、この時間でもまだまだ暑いです。クーラーの利いた店内で熱くなった体を冷却。すると山積みになったカップの北極ラーメンを発見。

ウチの周りじゃ品切れなのに、買い占めて家に送ろうかと思いましたけど面倒なので、やめちゃいました

小腹が減ったので「まるでパインを冷凍したような食感のアイスバー」¥149を。
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それと「アイスコーヒーR」¥100に、「南アルプスの天然水」¥108はボトルへ。

「尾根幹」は、もうゆっくりしか走れないと思ってたのに、後ろに付く人の影が見えたので逃げましたw割りと脚力残ってたwww

17:58、「多摩川原橋」に到着。
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やっと帰って来た感じがして、長くてツラい旅だったな~と振り返ります。

激坂に足付き2回もしてしまった敗因の一番はクライム不足。それとペース配分に暑さと言ったところ。家で夕食を食べてる時にもあちこちが攣ってしまい慌てて漢方飲みましたw

寝てても数時間おきに脚が攣ってしまい、後日左腕と左ふくらはぎに痛みが残りました…相当なダメージで過酷なライドだったことを思い知らされました。

涼しくなったらリベンジ。それまでたくさんお山に通ってトレーニングしないと。早く涼しくならないかな?


『2018.08.04ライドデータ』
5:04出発~18:23到着
体重変化=67.2kg→64.8kg

【CATEYE】
走行時間=8:16
走行距離=193km
平均時速=23.3km/h

【GARMN】
移動時間=7:55
距  離=193km
平均移動速度 =24.4km/h
平均ケイデンス =67rpm
平 均 心 拍 数=143bpm
カロリー=3,332kcal(心拍センサー有り)
高度上昇=2,257m
※バッテリー残量=32%


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2018. 08. 08  
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この日はオルベアの青年さんからお誘い頂き、和田峠+カツ丼コースに行きました。

天気予報は晴れで35℃超えの酷暑になるとのこと。キツい上りは午前中だけだしランチ食べたら早めにゆっくり帰ったら大丈夫だろうと5:04に出発しました。

「多摩サイ」をスイスイ走ってると、思ったより暑く無く、風で涼しさを感じるほど。

しかし「浅川CR」を進んでる頃には体の中に熱がこもってきます。

気温が急上昇で20kmそこそこしか走って無いのに滝汗をかき、へばってきました…

8:06、「陣馬街道」に出る為、「横川橋」を渡ります。
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工事か水不足かは分かりませんが乾いた浅川を見ると余計暑さを覚えます…

8:28、待ち合わせ場所の「ファミリーマート八王子インター店」に到着。集合時刻より30分ほど、早いですけど、すでにオルベアの青年さんがベンチに座ってました。

トイレを使わせて頂き補給と休憩。
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「トルコ風アイス チョコミント」¥140と、「アイスコーヒーM」¥180。

デビルズチョコミントケーキが楽しみだったんですけど売り切れてたので仕方無くトルコアイスに。あまり伸びませんが美味しかったです。

コンビニを出たら「陣馬街道」を走ります。
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結構、上り基調なのにオルベアの青年さんはスイスイ進んで行きました。太陽の位置は高くなり気温が上昇している中を。

9:10、「陣馬高原下バス停」に到着。
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汗だくでノドが渇いたので「コカ-コーラ」¥130で潤しました。オルベアの青年さんはノンストップで激坂に臨むつもりだったみたいです…死ぬって

そして、ガーミンのラップボタンを押してヒルクライムスタート。激坂が続く「和田林道」に入ります。

しかし、冒頭から速いオルベアの青年さんのペースに乗ったら、あっと言う間に昇天してしまいましたwwwオルベアの青年さんはすぐに見えなくなり、わたしはゼーハーと呼吸を乱して超ノロノロペースに陥ります…終盤は頭の中が熱くなりヤバイかな?と思いつつも堪えてペダルを回しました

9:39、「和田峠」登頂。
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タイムは23分17秒で、当然のごとく20分切りは果たせませんでした。峠は幾分涼しいですが全身から噴き出す汗はなかなか止まりません。呼吸が整い落ち着いたところで下山です。

次はわたしが牽かせてもらいランチのお店を案内します。下るに連れて湿度を帯びた熱気が濃くなりました…

11:00、狭間駅の「長岡屋」さんに到着しました。ランチには早い時間だった為か店内はガラガラ。注文から運ばれて来るのも早かったです。

2人とも頼んだのは「カツ丼(並)」¥850
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サラダと味噌汁、漬物が付いて来て、カツ丼はいつもの様にドカンとボリューミー
肉厚で旨味が多い豚肉のカツが美味しいですこの日は少し甘めだった丼つゆでしたが疲れた体に染みました。

ボリューム感を最後のひと口までガッツリ楽しめ美味しさと満腹感をたっぷり味わえました。オルベアの青年さんにも喜んでもらえた様で嬉しい限りです。

お腹一杯に美味しかったです♪ごちそうさまでした。

長岡屋 そば・うどん・定食・丼
東京都八王子市椚田町1212-15


お店を出てから2人でお腹の具合と相談し、アイスを食べに行くことに決まりましたw引き続きわたしの案内で「町田街道」を進みます。

そして11:57、「町田アイス工房ラッテ」さんに到着しました。残念ながら9/30で閉店されてしまうとのこと。いつも長岡屋さんの後に来たいと思うのですが満腹過ぎてスルーしてました。この日は何が何でも、こちらのアイスを頂きたいと思い訪れます。

いつも、お客さんで賑わってる庭のベンチですけど、猛暑で閑散としてました。そこに自転車を止め、涼しい店内に入ると、ギュウギュウに詰まってるたくさんのお客さん達。本当、人気があるのに閉店してしまうのはもったいない…

頂くのは「アイス ダブル」¥400、フレーバーは「カシス」と「メロン」
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胃も強靱なオルベアの青年さんは「コーン」を頼みましたが、わたしは「カップ」で。甘酸っぱいカシスが最高に美味しかったです。あまり見ないフレーバーなので、すぐにでもまた頂きたいと思いました。

閉店してしまう前に何度もお邪魔したくなる美味しさ。ごちそうさまでした。

町田アイス工房ラッテ アイスクリーム
東京都町田市相原町2567
http://www.machida-latte.or.jp/shop/


美味しいアイスを堪能して再び「町田街道」へ。その後、コンビニで水と氷をボトルに補給して「尾根幹」入りしました。

走ってる時は風でまだマシですけど、止まるとモワッとした熱い空気が纏わり付きます。車からの熱気を浴びて汗が噴き出しました

オルベアの青年さんとは途中でお別れし、わたし一人で冷却のコーヒータイム。
13:27、「クロスコーヒー」さんにお邪魔します。

冷え冷えの美味しい「アイスコーヒー」¥486でノドを潤しました。
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涼しい店内のおかげでポタポタと床に落ちる汗も落ち着きました。

汗で汚してしまったことを謝りつつ帰ろうとすると、サイズの計測をしてみませんかと呼び止められます。試してみようと機械に近付けば、そこにはいつか柳島スポーツ公園でお会いしたスペシャの社員さんがいました。神奈川ランチライド会を覚えてくれてました

測定器のポインターみたいなものを左右の骨盤上部、膝、くるぶしに当てるだけでフレームサイズとサドル高さが求められると言うマシーン。その画面を撮影しようとしたらメールで送れるらしくアドレスを打ち込んで送信しました。しかし、家で誤って消してしまった様です

記憶では確か、フレームサイズ52、サドル高さ69?mmだったと思います。フレームサイズは所有の2台とも同じでした。しかし、サドル高さは720mmにしてるので20mm以上高い状態で乗ってるみたい。今のままで問題無いと思ってるのですが、計測結果を踏まえ700mmくらいを試したい気もします。

シートポストの伸び具合は、よろしく見えるんで下げたくないんですが…
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ツール・ド・フランス開催で店先にはデッカイ黄色のジャージがティスプレイされてました。

13:49、「多摩川原橋」で記念撮影。
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雲が広がってきて気温は幾分下がった気がしますけど、湿度は上がってどんよりした空気。

運動と不要な外出はやめろと言われた酷暑の日。本当に酷い暑さでした。帰宅後シャワーを浴びてビールを飲んだら凄い睡魔が襲ってきて夕食まですやすやと午睡。

そんな悪条件なサイクリングでしたが、楽しい会話と美味しいグルメが堪能出来て良かったです。

オルベアの青年さん、ありがとうございました!また宜しくお願いします


『2018.07.22ライドデータ』
6:54出発~14:06到着
体重変化=68.0kg→65.6kg

【CATEYE】
走行時間=4:17
走行距離=100km
平均時速=23.3km/h

【GARMN】
移動時間=4:02
距  離=100km
平均移動速度 =24.8km/h
平均ケイデンス =76rpm
平 均 心 拍 数=155bpm
カロリー=2,074kcal(心拍センサー有り)
高度上昇=973m


ガーミン エッジ(Edge) 820J 日本版 スピード ケイデンス 心拍センサーセット GPS ブルートゥース (162631)




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2018. 08. 03  
「CASTELLI(カステリ)アデジーボ グローブ」¥5,680
「CASTELLI(カステリ)バンダナ」¥3,240
「CASTELLI(カステリ)ロッソコルサ13 ソックス」¥2,680
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グローブはブラック/アンスラサイトでLサイズ、ソックスはブラックのL/XLです。これらはセルフバースデープレゼントw

一度使ってみたところグローブはフィット感がゆったりめ、パッドが薄いので短めの距離で使おうかなと言う印象。

バンダナは速乾性が良いのですが外してみると額にゴムの痕がくっきり付いてましたw伸ばしたり馴染んできたらマシになってくるのかな?ちょっと様子見な感じです。

ソックスは左右同一の形状で可も不可もありません。

これで夏物のカステリが一揃えしました。しかし使い勝手についてグローブはシマノ、ソックスはフットマックスが良いと思います。ただカステリはデザイン的に気に入りました。


それとそろそろ交換時期かな?と言うことでタイヤも購入。

最近は他でお試しすることも無く、これを「Continental(コンチネンタル)グランプリ4000sⅡ 700×23c」×2本+「Continental(コンチネンタル)Race28[700c]仏式60mmチューブ」×2本セット¥10,980

チューブは要らなかったんですけどセットの方が安かったので買ってしまいました。緊急用に使うから、まーいいかと言う感じ。

他にバイクのカスタムパーツも欲しいなと思ったところ必要性を感じずやめました。本当はドカンとホイールを買いたいですけど資金は一向に貯まりません


CASTELLI(カステリ) 2018年春夏モデルADESIVO GLOVE (アーデシボーグローブ)[ハーフフィンガー/指切り][メンズ]



CASTELLI(カステリ) 2018年春夏モデルBANDANA (バンダナ)[キャップ・バンダナ・スカルキャップ][ウェアアクセサリ]



CASTELLI(カステリ) 2018年春夏モデルROSSOCORSA 13 SOCK (ロッソコルサ 13 ソックス)[オールシーズン][ノーマル]



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2018. 08. 01  
この日は「さくらんぼ」さんで「江藤良人スペシャル・カルテット」のライヴがありました。職場の女性とつれあいとわたしの3人での参加。

開始は19:30からなので、その前に食事を。「ハンバーグサンド」¥850と「赤ワイングラス」¥700は職場の女性。

フワフワでジューシーなハンバーグが気に入ってて彼女定番のオーダー。
「生キリン一番搾り」¥600はわたし。

わたしも定番の「ハンバーグカレードリア」¥1,050
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カリカリでトロトロなチーズが掛かった絶品カレードリア♪それに絶品ハンバーグが乗っかった贅沢なもの。たまには他のメニューをと思うのですがリピート必至の美味しさです

つれあいの「ホタテドリア」¥900
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とてもクリーミーでチーズのコクが美味しいホワイトソースのドリア♪とてもボリューミーな為、半分と少し食べてわたしにバトンタッチです

そして、とても楽しみにしてたライヴがスタート♪
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リーダー江藤良人(ds)率いるカルテットのメンバーは中島朱葉(as)、石井彰(pf)、井上陽介(ba)

1st.ステージはスタンダードなJAZZ。聞き覚えのあるもので楽しませてもらいました。おじさまメンバーの中でアルトサックスを吹く中島朱葉さん。味のあるメロディーと力強さがあって、むしろ先輩方を引っ張ってる感じ

あっと言う間に1st.が終わって休憩に。
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「バーボン(フォアローゼズ)」¥800をちびちびやってましたが「赤ワイングラス」¥700に変更。

2nd.ステージは主にメンバーそれぞれのオリジナル曲を演奏。
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どれも初めて聴くもので、とても良い曲。そして江藤さんの軽快なスティック捌き、井上さんが差し込むユーモアあるメロディ等で楽しませてもらいました。

三連休初日だった為か観客は少なかったけど、すごく盛り上がるとても良いライヴでした。これは聴かないともったいない。

やっぱり江藤さんと井上さんは良いな~あと初めてだった石井さんと中島さんも、とても良かったです。

さくらんぼさん、またJAZZと料理で楽しませて下さい♫ごちそうさまでした。


Jazz Live Club さくらんぼ ライヴクラブ・カフェ
東京都調布市菊野台2-22-3 大竹ビル2F
http://sakuranbojazz.com/


江藤良人 / ray [CD]



石井彰/presence(CD)



グッド・タイム・アゲイン [ 井上陽介 ]




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2018. 07. 31  
麻婆豆腐に嵌まってるつれあいをランチに誘って、「マダムリン台北」さんに、お邪魔しました。

「マーボ豆腐」¥650+「定食」¥200
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定食にするとライスとスープ、漬物、小鉢が付いて来ます。少し甘めのフツーに美味しい麻婆豆腐。

そして、こちらが「オリジナルマーボ豆腐」¥800+「定食」¥200
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土鍋がアッツアツな状態で運ばれて来ました。ニンニクの芽、キクラゲ、タケノコが入って具沢山。やや辛めで醤のコクが、とても美味しく白いご飯に良く合います

いつまでもアッツアツなので滝汗かいて食べてたら店員さんがクーラーの出力上げてくれましたw

「マダムリン餃子(五個)」¥450
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こちらに来たら必ず頼む餃子。ジューシーでモチッとした皮が美味しい♪ビールが欲しくなりますが自転車なので飲めません

初めて頼んだオリジナルの方の麻婆豆腐。もうノーマルには戻れないほど全然別物でした。

美味しくお腹一杯です。ごちそうさまでした。


マダムリン台北 台湾家庭料理
東京都調布市東つつじヶ丘1-1-3 K'SCUBE 1F


陳建一監修! 『本格四川麻婆豆腐』 約150g×2Pセット ※冷凍 【冷凍同梱可能】○




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