新型コロナの影響でロングライドを自粛。運動不足解消で4/27から始めたランニングですが噂通りに自転車筋肉とは全く違うところを使う様でバッキバキの筋肉痛になりましたw

それでも筋肉痛をごまかしながら徐々に走行距離を延ばし、回数を重ねること10回目にして10kmランを目指します。

｢野川CR｣を遡上、｢泉橋｣で折り返すと10km超になります。

初心者の基本フォームをネットで調べ、それを試して見ました。
背筋を伸ばす、顎を引く、自然な歩幅、肩の力を抜く。そして一番、"前に進む"と感じたのは、地面を後ろに蹴るイメージで。

筋肉を使って体を押し出すと呼吸も少し楽になる感じがしました。しかし終わり頃になると脚の筋肉に力が入らなくなってヨレヨレにw

ペースをゆっくりめにして完走を目標としてましたけど、なんとなく6分/kmが切れました。

完走の達成感が気持ち良いし、ガーミンのスマートウォッチを手に入れたので、なおさらランニングが楽しめそうです。

あまり期待は出来ませんけど10kmランで5分/kmを切ってみたいと言う目標が出来ました

GARMIN(ガーミン) ForeAthlete 45 Black 010-02156-45 Black [GPSモード：11時間　スマートウォッチモード：7日間] 0100215645

【Perfect Shield】液晶保護フィルム (GARMIN ForeAthlete45/45S用)GARMIN(ガーミン)

｢GARMIN(ガーミン)ForeAthlete(フォアアスリート)45｣￥23,831

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ランニングの時はスマホをスマートライドポーチに入れサイクルジャージの背中に収めてたのですがペースが上がると上下に揺れて鬱陶しく感じます。そして何回か落としました。

スマートウォッチならペースや心拍を確認しながら走れ、もちろんコンパクト、軽量に着けられます。

自転車通勤の時は煩わしいので胸部の心拍センサーを使ってませんけど、これなら手軽にGARMIN Edgeとペアリング、測定することが出来ます。

そんなスマートウォッチは種類が、とても豊富なので選ぶのに苦労しました。そこで光学心拍計を必須条件として絞ったのは3機種です。

１．ForeAthlete235J

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特にデザインが気に入りました。交換バンドも付属して洒落てます。45㎜と大きめで見やすそうに思いました。


２．ForeAthlete245 music

GARMIN(ガーミン) ForeAthlete 245 Music Black Red 010-02120-70 Black Red [スマートウォッチモード： 最大7日間 GPS 音楽モード： 最大6時間 ※1 GPS 0100212070

スマホ無しで音楽を保存、再生出来ます。ライフログが豊富で高機能。しかし、もちろん高価で￥3万5千前後。良いな～と思いましたけど聴覚による安全確認は大事だし諦めました。


３．ForeAthlete45※今回購入

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今回購入したのは最新型で、お手頃価格、測位機能が高い等の理由で決めました。サイズは42㎜で235Jより小さいのが気になりましたが、実物は見やすく充分な大きさ。むしろ日常的に嵌めておくには、ちょうど良いサイズだと思います。


■ForeAthlete45を使って感じた便利機能
・ランニング記録をガーミンコネクトで管理。もちろんストラバにも。
・1km毎のペースを知らせてくれる。
・着けているだけでライフログを自動的に記録。
・記録内容はステップ数、心拍、ストレスレベル、ボディバッテリー等。
・睡眠状況も記録。(レム、ノンレム、浅い眠り等)
・スマホに入るメールやSNS、ニュースを知らせてくれる。


給付金が無かったら多分、購入してなかったと思います。でも面白いし便利なので今では手放せなくなりました。

思い切って買って良かったと思います

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ランニングシューズ｢adidas(アディダス)アルファバウンス＋ RUN M EM｣￥5,380購入。

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3/21を最後としロングライドを自粛。緊急事態宣言発令後、自宅待機期間とGW中の体力低下を防ぐ為、大嫌いなランニングを始めましたw

しかし、初めて4km近く走ったら、とても気持ち良く感じたので、ちょいハマった感じにシューズ購入w

ほぼほぼデザインとカラーリングで選んだランニングシューズ。

最初はソールがペタペタの軽量シューズが気に入ったのですが、ビギナーのわたしでは脚が壊れてしまうと思いこちらを。

普段の靴は26.5～27.0㎝のところアディダスはサイズが小さめなので27.5㎝にしました。ネットなので試着出来ませんがアディダスは良く買うので想像通りにピッタリです。
　
ボリュームのあるソール、特にヒールはクッション性が高くて筋力の弱い脚に優しい。

自転車とランでは使う筋肉が違うことを実感しました。股関節の筋肉を中心に脚全体がバッキバキの筋肉痛になったのでw

しかし、このクッションが無かったら膝が壊れてたかも知れないと思う程、ランの負荷が高いことを思い知りました。

サイクルジャージの背中にスマホが入ったポーチと、水の入ったボトルを入れ走ってたのですが、歩幅が広くなるとポーチが落ちるので邪魔に感じます。

4km、6km、7km、そして10kmに走行距離が延びた時、スマートウォッチ買おうって思いましたwww

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たいへん遅ればせながら、
あけましておめでとうございます

更新が滞っておりますが地道に続けたいと思ってますので、宜しかったら引き続きお付き合い下さいます様お願い申し上げます。


そして、こちらも遅くなりましたがご報告。

約8年間連れ添った｢Bianchi VIA NIRONE 7｣とは昨年12月、とても寂しく思いながらもお別れすることにしました。

もう古いので廃棄しかないと思ってたところ、中古専門店に見積依頼したら驚くことに結構良い値が付きました。出張買取して頂き、感謝の気持ちを抱きながら、さようならとなりました。


そして新たに加わった｢CANYON Ultimate CF SLX 9.0｣

ネットでしか購入出来ないドイツ製のバイク。やはり昨年の12月に届きました。

詳しくはまたこのブログで紹介すると思います。取り急ぎお見知りおき下さい。

簡単なご挨拶で失礼致しますが今後とも宜しくお願い申し上げます。

明けましておめでとうございます



最近、更新が滞っておりまして申し訳ございません

そんなブログですが本年も宜しくお願い申し上げます