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2020. 09. 11  


つれあいの誕生日を祝って呑み過ぎた為、朝起きたら泥の様な体調W

暑いし怠いけど、なんとか走れそうなので9:07に出発しました。

「多摩サイ」に出てから「尾根幹」へ。CANYON Ultimateの調子は良いのですが、わたしは全然、気力体力脚力が落ちてます。

午後の雨も気になるし100kmノルマは忘れてランチして帰ろうと決めると気が楽になりますw

10:30、暑さにやられて「ファミリーマート秀栄相模町店」に入りました。
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「ファミマフラッペ ラ フランス」¥320で体を冷却。洋梨の風味の再現力と舌触り滑らかで、すごく美味しい。リピート必至なフラッペでした。

11:10、走りながらランチに選んだのは「長岡屋」さん。本当は休憩無しで来るつもりでしたが途中で力尽きました。

頼んだのは「天ざる(並)」¥1,350
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10数回の訪問中、いつも丼か定食を頼んでしまうのですが、やっと蕎麦にすることが出来ましたw蕎麦屋なのにww

大きいので、お盆に乗らない天ぷらの皿が後に到着。
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大きめの海老2本、ナス、サツマイモ、ニンジンのかき揚げ3つと、さすがボリューミー。蕎麦は山盛りではありませんでしたが、やはりそこそこな量があります。

香ばしく揚げられた天ぷらを食べつつ、コシのある長い蕎麦を啜り、美味しく頂きました。

お腹一杯になりました。ごちそうさまでした。

長岡屋 蕎麦・うどん・丼・定食
東京都八王子市椚田町1212-15


距離を稼ぐ為に浅川CRを走るなんてことはせず、下り基調の「北野街道」で帰りました。

関戸橋渡って多摩川に出るつもりが信号待ちで「連光寺坂」を見てたら上っておくか、と言う気になりますw関戸側から上るのは初めてで長さにうんざりww

カフェに寄りたいと言うのも原動力のひとつ。「クロスコーヒー」さん、で休憩。
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美味しい「アイスコーヒー」¥490で寛ぎのひととき。

店内のテーブルと、テラスのバイクスタンドを入れ替えた様です。密を回避して頂いてるので、ありがたい。

テラス席にはテントで日影が出来てます。
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外も良いなと思いましたけど暑いので店内のカウンター席に座りました。

オアシス的なカフェで安らぎました。ごちそうさまでした。

クロスコーヒー サイクルカフェ
東京都稲城市矢野口227-1 グランツドルフ 1F
https://www.cross.coffee/


お店を出て、ちょっと飛ばしただけなのに、もうノドがカラカラw
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自販機で「コカ-コーラ」¥130を購入と同時に一気飲み。

13:28、「多摩川の広場」に到着。
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この後また、自販機に寄りたくなりましたが、さすがにもうすぐ家なので我慢しました。

短い距離しか走って無いのに、すごい疲労感を覚えます。なんか、もうロングライド無理なんじゃないかと思えてきます。

でも、サクっと走ってランチ食べて、すぐに帰るのも良い感じ。後で楽しかったと思えました。


※体重を測り忘れたり、パワメの電池切れ等グダグダなログでした。
『2020.08.30』
9:07~13:34到着
体重変化=?kg→66.8kg

【GARMIN Edge 530】
距  離=67km
平均移動速度 =25.0km/h
移動時間=2:40
平 均 心 拍 数=141bpm
平 均 パ ワ ー=?W
平均ケイデンス=?rpm
高度上昇=481m
最高高度=209m
カロリー=1,233kcal
バッテリー残量
=?%


保護フィルム ケース 付 Edge530 エッジ530 センサー類付 ガーミン GARMIN GPSサイクル コンピューター サイコン ロード サイクリング



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2020. 08. 28  


鈍った脚力を回復すべくヒルクライムに出掛けました。この日も猛暑日になる様ですが良く眠れ疲労少なめで6:20出発。

8:12、「ファミリーマートあきる野檜原街道店」で最初の休憩。
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「多摩サイ」「睦橋通り」を走行。最近にしては割とペダルは軽い感じ。でもパワーを入れるとジワっと脚に疲労を感じる。

小腹が減ったので「焼きそばドッグ(大盛)」¥198を。
20_08_22-02kazaharitouge.jpg
「アイスコーヒーM」¥180は喉が渇いてるのでゴクゴク飲んでしまいます。「天然水 津南」¥100をボトルに移して出発。

10:01、「数馬の湯」で休憩にしました。
20_08_22-03kazaharitouge.jpg
メチャクチャ暑いし急に脚力が落ち込み、また右足の小指の付け根が痛くなってきました。なので刻むことにし「メッツ ライチ」¥130を勢い良く飲み干します。

脚を止めて水分を摂ったらダラダラと汗が止まりません。攣り気味の脚を気にしながら塩分補給。さらに購入した「天然水」¥110をボトルに補充したら走行再開。

10:35、「夢の瀧」を通過。
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走りながらなので滝の全貌を写せませんでした。それにしても途中でガッツリ両脚のハムを攣らせてしまいダンシングでも解消出来ないのでバイクから降りて治るのを待ちました。

相当な痛みでしたが塩を飲んで痛みが引くのを待ちます😓

夢の瀧から直後の急カーブ。
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脚をかばいながらペダルをクルクル、のんびりと上って行きました。

10:52、「檜原都民の森」前からの眺望。
20_08_22-06kazaharitouge.jpg
眺望と言っても樹が生い茂っていて遠くが見えるのは、ほんのわずか。

「売店とちの実」で定番の「カレーパン」¥200を購入。
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表面がカリカリ、スパイシーなカレーが美味しい。ドリンクは「ファイヤ ブラック」¥140

11:25、「風張峠」に登頂。
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前回の電光表示は21℃でしたが、今回は25℃。それでも涼しく快適です。

12:11、気持ち良いダウンヒル後、「奥多摩湖」に到着。
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一気に高低差600mほどを降りて来た湖岸の空気は、もわっと湿気を帯びていて暑かったです。

「青梅街道」で更に下り、鳩ノ巣の蕎麦店でランチしようと思いました。しかし、車と人でごった返しの密状態だったので早々に諦め先を急ぎました。

12:51、思い付いた、お店に行こうと「奥多摩大橋」を渡ります。
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キャンプ場では、たくさんの人が川遊びをしてました。先週、奥多摩を紹介してたアド街の影響か?

12:54、バイクラックと席が空いてたので「炭鳥 蔵 IKADA」さんに、お邪魔しました。

開店当時から気になってたのですが、やっと来ることが出来ました。家族連れが多いですけど、席が離れてるし半分屋外の様な空間が開放的です。但し、暑いw

「ももセット(タレ)」¥1,380
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むかし鳥の、もも肉を一本焼いたものにタレが掛かり、店内の炭炉で炙ります。タレは二度付けが出来るとのことで、お願いしました。

ももの他に手羽元があり、メニューはその2種類のみでタレか塩を選べます。また、暖かい昆布汁と麦茶は飲み放題。

食べたことないくらいガチガチな鶏もも肉。ハサミで細かく切った方が食べやすいです。固いけど噛めば噛むほど味が出るスルメ的な鶏肉ですけど良い味してました。

鮭と昆布、梅が具のばくだん(おにぎり)には、味玉と山椒が入った切干大根が付け合わせ。

固い鳥肉をおかずに、ばくだんを頬張ると美味しく満足な気分を味わえます。

お腹一杯になりました。ごちそうさまでした。

炭鳥 蔵 IKADA 鶏料理
東京都青梅市御岳2-313
http://ikadamitake.com/


13:50、「セブン-イレブン青梅柚木店」で補給します。
20_08_22-12kazaharitouge.jpg
食後の「アイスコーヒーL」¥167と、「南アルプスの天然水」¥100。午後に入った下界は本当に暑い…

14:36、暑さの余り「羽村橋」近くの自販機でドリンクを。
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「ペプシコーラ」¥150をゴクゴク飲んで体内から冷やしました。

15:21、「国立の公園」前にある自販機で、またドリンク。
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たいして走って無いのに、もう足が回りません。「三ツ矢サイダー」¥140をガブ飲みして出発。

15:47、「ワイズロード府中多摩川店」に到着で、買い物しました。
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パナレーサーのパンク修理キットです。店員さんに相談したらロードのチューブレスレディタイヤ用は無いとのこと。これはMTB用なのですが何も無いよりはと思って購入。しかし、家で取説読んだら、ちょっと使えないかも…

「キリンレモン」¥100で喉を潤し、もうひと踏ん張り。

16:32、やっとの思いで「多摩川の広場」に到着しました。
20_08_22-16kazaharitouge.jpg
思ったより時間が掛かってしまい、呼吸を整えたら、すぐに出ました。

足が痛くなり始めたのはサドルを高くしてからでした。ネットで痛みの原因を調べてみると、その一つに"サドルが高い"とあって納得し、元の高さに戻します。

でも、前回よりは軽い症状でしたが、痛みは無くなりません。脚力も、そこそこで、まだまだペダルは重いまま。また、気になるところを調整しないといけない様です。

ただ、気になってたブレーキや、サドル(と言うかシートポストだった)の異音は、すっかり解消されてスッキリした気分。

それが確認出来ただけでも楽しいサイクリングになりました。


『2020.08.22』
6:20~16:43到着
体重変化=67.9kg→65.3kg

【GARMIN Edge 530】
距  離=161km
平均移動速度 =23.6km/h
移動時間=6:50
平 均 心 拍 数=139bpm
平 均 パ ワ ー=121W
平均ケイデンス=71rpm
高度上昇=1,404m
最高高度=1,114m
カロリー=2,990kcal
バッテリー残量
=18%→8%→充電→30%→13%


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2020. 08. 25  


猛暑が続く中、トレーニングの為サイクリングを敢行。しかし、夕方つれあいと一緒に呑みに行くのでサクっと近場へ行くことにしました。

眠い目を、こすりグダグダと準備してたら、だいぶ遅れて8:37に出発です。

「多摩サイ」に出ると少し向い風なのか、疲れが溜まってるのか、鈍ってるだけなのか、ペダルが重く感じます。

10:15、ノロノロと進んで「羽村橋」そばの自販機でドリンクを。
20_08_15-01narikitouge.jpg
「ドクターペッパー」¥120をゴクゴクと飲み干しました。今まではこんな手前で休まなかったのに、すごい疲れます。

アルティメットはプーリーのメンテを一回もしてないので気になって来ました。身体的な問題もあるでしょうが😅

10:34、「ファミリーマート青梅成木街道店」で休憩しました。
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爽やかで気に入ってる「レモネードフラッペ」¥298を勢いよく吸ってると激しくアイスクリーム頭痛がw

くせになったか「アイスコーヒーM」¥180でも頭が痛くなりましたww

「天然水 津南」¥100をボトルに移し、早々に出発します。

11:28、「松ノ木通り」の松ノ木トンネル手前を走行。
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休憩で少し元気になりましたけど上りで、またペダルが重くなってきました。

11:33、「成木の家」に到着。
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この日は鍵が掛かっていて中には入れませんでした。

でも、木のテーブルの上には御自由にどうぞの冷水が。
20_08_15-05narikitouge.jpg
飲んでみたらキンキンに冷えた、とても美味しい水。美味し過ぎて3杯くらい頂いちゃいましたwそして、またアイスクリーム頭痛ww

体を冷却、リフレッシュ出来たのでスタートします。
20_08_15-06narikitouge.jpg
タイムが出せるはずも無いのですがガーミンのラップボタンを押して走り出しました。

これくらいの勾配なら片手でバイクを操作出来る為、背中からカメラを出して撮影。
20_08_15-07narikitouge.jpg
でも、この先には心臓バクバクな激坂が待ってます。

先に進むと休めるところが全然、無くなっていきます。勾配10%切ったら楽に感じるまやかし。キツく、とても長いヒルクライムに感じました。

12:09、「成木峠(通称)」に登頂しました。
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タイムは30分23秒と、ひどくのんびりw今までは遅くとも26分台。20分切りなんてとんでもないな…

撮影したら、すぐ元来た道を下って再び成木の家で水を頂戴しました。

12:47、その後、往きとはコースを変えて「バーディー坂」を通過。
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勾配が上がる手前でフロントをインナーに落としたらチェーンが落ちました…

E-TAPは左右レバーの両押しに失敗するとチェーン落ちしてしまう傾向がありそう。RD変速中のFD変速はフロントチェーン落ちの原因になるかも知れないと思いました。

すぐに直し、お腹が減ったのでランチのお店へ急ぎます。が、小作の麻婆豆腐のお店に到着すると改装中により閉まってました…

久しぶりで行きたかったのに、やむを得ず近くにある、つけ麺店に入りました。13:17、「つけめん美豚 小作店」さんにお邪魔します。

「煮魚出汁つけ麺」¥850+「味付け玉子」※ランチサービスが、運ばれて来ました。
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麺はコチコチ食感で歯応えがあり、スープには細かくなったサバがたくさん入ってます。臭みの無い魚の旨味と豚骨の甘みが麺に絡んで美味しかったです。

お腹一杯です。ごちそうさまでした。

つけめん美豚 小作店 つけめん・ラーメン
東京都羽村市小作台1-10-1


さぁ帰ろうと愛車を動かすと後輪が柔らかいことに気付きました。実は朝一にも空気が抜けていて部屋に戻りフロアポンプで入れ直しました。なんかバルブの調子が悪い感じ。

日影に移動し携帯ポンプで空気を入れますが5barくらいから上がらず…それ以上は一応、漏れない様なので走ってみました。

14:25、「ミニストップ昭島緑町3丁目店」で休憩にします。
20_08_15-11narikitouge.jpg
気温が更に上昇、日差しも強く、とても暑い。

「スプライト」¥140でスッキリ水分補給。
20_08_15-12narikitouge.jpg
「天然水」¥73はボトルに移し、やっぱり少し柔らかくなった後輪に空気を入れます。

すると、さっきより圧が上がりましたが突然、シューッと言うエア漏れの音。以前パンクし、チューブ用パッチを貼っておいた穴から、シーラントを霧にしながらエアが噴出してます。

しばらくするとシーラントの効果か、噴出が止まりました。しかし、再び空気を入れて圧が上がると、また同じことに。

今度はシーラントを浸す様にパンク穴を下向きにしてみました。10~15mLくらいシーラントを噴き出した後、また噴出が止まります。

その後、空気を入れてみると7bar近くまで入り、漏れが無さそうなので、その状態で帰ることにしました。

暑いし脚力も残って無いので、もたもたと「甲州街道」を走ります。

その後は何事も無く帰宅出来ましたけど、予定よりはるかに遅い帰宅で昼寝をする間も、シャワー後のビールを楽しむ間も無く、お出掛けの時間になりました😅


『2020.08.15』
8:37~16:05到着
体重変化=68.9kg→66.9kg

【GARMIN Edge 530】
距  離=105km
平均移動速度 =21.5km/h
移動時間=4:54
平 均 心 拍 数=137bpm
平 均 パ ワ ー=108W
平均ケイデンス=63rpm
高度上昇=928m
最高高度=678m
カロリー=1,922kcal
バッテリー残量
=44%→23%


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2020. 08. 20  


トレーニングにヒルクライムしようと思ってたのですが生憎、山の方は雨予報。でも平地や海は大丈夫そうなので久しぶりに荒サイを走ることにしました。

記録的な猛暑日続き、熱中症に気を付けようと心に決め、8:12の出発です。

9:32、彩湖の近く「荒川河川敷運動公園」に到着しました。
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ここまでは、いつものコース、吉祥寺や石神井公園を経由して来ました。さぁ久しぶりの「荒サイ」が楽しみ。

昨年の台風で荒れてしまってからは初走行。もう路面は綺麗になってる様子。以前は野球で訪れる人が、すごく多かったですけどコロナや猛暑、帰省の時期な為か人は少なめでした。

おかげで思う存分、ペダルに力を加えて走ることが出来ます。

しかし、ほとんど向い風で終盤はスローダウン。河口近くなると風速が上がって力尽きましたw

10:45、「葛西臨海公園」に到着。
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いの一番に冷え冷えのシュワシュワ「コカ-コーラ」¥160を。全身から汗が滴り、もうフラフラ…飲み切っても復活は遂げられません。

更に「ディープ ブラック」¥130でカフェインを追加。
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活気は付かないけど少し落ち着きました。

ダイヤと花の大観覧車をバックに愛車を撮影。
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感染、熱中症対策で動いて無いのかと思ったら11:00頃に回り始めます。それにしても暑過ぎるせいか、ひまわりまでもが元気なく、萎れてます。

帰ろうとしましたけど久しぶりに海を見ておこうと。
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遠くの東京ゲートブリッジが良く見えました。

「葛西海浜公園サービスセンター」
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バイクラックがあって自転車乗りが日影で休息してました。

来た道を戻り、再び「荒サイ」を走ります。
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綺麗に植えられた花壇も一部が枯れてたりするのですが、ここは密集し咲いてました。目に留まったので愛車と一緒に撮影。

そして、11:46ランチのお店に到着。東大島駅界隈の「アーンドラ・カフェ」さんに初訪問です。先客は2名で店内は静かな状態。

まずはドリンク、「ラッシー」¥400から。
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冷たくてヨーグルトの酸味がホッとします。

結構、時間が掛かって「チキン・ビリヤニ」¥1,290が運ばれて来ました。
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ヨーグルト・ライタを掛けて、生のタマネギと一緒に食べると美味しいと説明されます。つーか米の山😅二人前じゃないの?と見まごうほどの山盛りに完食ヤバいかもと…

パラパラな長粒米の歯応え、噛むと出る旨味がスパイスと相まって美味しいプラウライス。

酸味が利いたヨーグルトドレッシングとタマネギの甘さで味変すると、また美味しいのですが、どちらもやっぱり量が多い…

しかし、ヨーグルト・ライタは使い切れませんでしたが、なんとか完食出来ました。

今度は食べたことが無いドーサか、ポピュラーなカレーにしよう。

夕食の分まで食べましたw美味しかったです。ごちそうさまでした。

アーンドラ・カフェ インド料理
東京都江戸川区小松川2-4-3 パルプラザ小松川3号棟 1F


「荒サイ」に戻り、追い風に乗ってスイスイと走行。
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午後は午前以上に人が少なくなってました。下ハン掴んでもっと、ぶっ飛ばしたいところ、お腹が苦しくて無理です。

13:18、「岩淵水門」で撮影休憩。
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暑いし、もうヘトヘトです。走り切りたかったのですが熱中症注意。
でも、早く帰りたいので、すぐ出発しましたw

段々と追い風の恩恵を受けられなくなって来ましたが、最後まで力を振り絞って走ることが出来たと思います。

13:43、荒川と別れ「セブン-イレブン和光新倉8丁目店」で休憩。
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だいぶ雲行きが怪しくなって雨が心配になりました。そして気付かず埼玉に越境してました…レシートを見て、あ~そう言えばここ和光だよね…

「アイスコーヒーL」¥167、と「ガリガリ君 梨」¥70でリフレッシュ。
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まだまだ満腹状態なので、がっつりデザートは食べられません。「天然水」¥91をボトルに移したら出発。

15:05、「セブン-イレブン三鷹新川6丁目店」で休憩。
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もうすぐ家なのに暑すぎて冷たいドリンクが欲しくなりました。そして、足の裏と小指の根元が痛いです😓

久しぶりに見た250mL缶。「コカ-コーラ」¥96
20_08_13-15kasairinkai.jpg
喉が渇いていても、お腹が一杯なので、これくらいでw

その後は、もう本当にノロノロで帰りました。

道幅が広く走り易い荒サイ。この日は更に空いてたので猶更、気持ち良く走ることが出来ました。

暑さと疲労、そして最近、頻発している足の痛みで荒サイを出てからは貧相な走りになりましたけど、良いトレーニングになったと思います。

インド料理も美味しかったし、コロナ禍で東京離れられないので近々また行きたいです。ちょっと越境するけど😅


『2020.08.13』
8:12~15:21到着
体重変化=69.6kg→67.7kg

【GARMIN Edge 530】
距  離=113km
平均移動速度 =26.2km/h
移動時間=4:20
平 均 心 拍 数=148bpm
平 均 パ ワ ー=124W
平均ケイデンス=66rpm
高度上昇=386m
最高高度=91m
カロリー=1,941kcal
バッテリー残量
=69%→51%


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2020. 08. 19  


職場に野暮用があったのでCANYON ULTIMATEで通勤路を走りました。だいぶ寝坊したので9:59出発。

バックパックが無い軽量な状態で「世田谷通り」の坂を上ると自己記録より2秒短縮。あと2秒でストラバのセグメント、ベスト10入りですw

10:49、野暮用を済ませ「二子新地」に。
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「多摩サイ」を走る為に「二子橋」を渡ったんですが気付けば県境を越えちゃってました😅

河川敷は「多摩川緑地バーベキュー広場」なので大荷物の若者が多く歩いてました。

ずっと工事していた河岸が綺麗になってました。
20_08_10-02tamasai.jpg
再び「多摩水道橋」を潜ることが出来ます。

「二ヶ領上河原堰堤」の橋の下を潜る道が出来てました。
20_08_10-03tamasai.jpg
今までは、ここで沿線道路に移らないといけなかったんですが、そのまま走ることが出来、気持ちが良いです。

ここまで、少し向い風だったので、なかなかスピードが乗りませんでした。たいして走って無いのに大汗かいてクタクタです。

11:18、「クロスコーヒー」さんで休憩にしました。久しぶりに来たらテラス席が設けられてました。店内は自転車乗りで割と賑わってます。

「クリームメロンソーダ」¥600
20_08_10-04tamasai.jpg
冷え冷えのアイスコーヒーでノドを潤すつもりでしたけどメニューを見て一変w懐かしのクリームソーダが熱くなった体を癒してくれました。

自転車乗りのオアシス♪ごちそうさまでした。

クロスコーヒー サイクルカフェ
東京都稲城市矢野口227-1 グランツドルフ 1F
https://www.cross.coffee/


11:46、「多摩川の広場」に到着。
20_08_10-05tamasai.jpg
向きが変わったので追い風になり40km/hに達しました。すると、ふいにペダルが軽くなることを感じます。

何度となく出してる速度なのに初めての体験だと思います。ディープリムのおかげかフレームの特性なのかは分かりませんが効果発揮と言ったところ。

しかし、体力的に長く維持は出来ませんけどw

そして、水分補給「紀州梅スパークリング」¥110
20_08_10-06tamasai.jpg
特にハマってる訳では無いのですが梅の酸味で元気になれる気が。

最近、羽田に行って無いので久しぶりな多摩サイの区間でしたが、綺麗になっていて走り易く楽しく思いました。

距離はたいしたこと無かったけど猛暑なので、ほどほどに😅


『2020.08.10』
9:59~11:59到着
体重変化=??kg→68.2kg

【GARMIN Edge 530】
距  離=33km
平均移動速度 =24.8km/h
移動時間=1:19
平 均 心 拍 数=143bpm
平 均 パ ワ ー=129W
平均ケイデンス=67rpm
高度上昇=114m
最高高度=49m
カロリー=613kcal
バッテリー残量
=75%→70%


保護フィルム ケース 付 Edge530 エッジ530 センサー類付 ガーミン GARMIN GPSサイクル コンピューター サイコン ロード サイクリング



GARMINガーミン Edge 530エッジ530本体のみ GPSルートナビマップ機能付き ロードバイクサイクルコンピューター [サイクルコンピューター] [サイコン] [サイクルメーター] [GPS]



【あす楽】ガーミン エッジ(Edge) 830 日本版 スピード ケイデンス 心拍センサーセット タッチパネル GPS ブルートゥース(010-02061-42)




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