2017. 02. 27  
2017.02.22

この日は何かとやることがあるし呑みたいしwなのでサクッとローラー台トレーニングをしておきました。
いつもの様に「GIANT CYCLOTORON FRUID」を使用。汗除けのバスタオルにオヤ汁を染み込ませましたwww
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【ウォームアップ】
50T×17T ケイデンス55rpm 145bpm 10分
【タバタ・プロトコル】
50T×17T ケイデンスMAX82rpm MAX182bpm
全力20秒+インターバル10秒×8セット
【クールダウン】
50T×19T ケイデンス50rpm 145bpm 5分

色々あって先週は1回もトレーニングして無いせいか調子悪かったです…タバタも最初の1~2回はケイデンス上げられましたが、その後は力が入らない感じでダラダラと…

そして、またやることが残ってた為この週はこの1回で終了筋トレも出来ないくらい所用で忙しかったです。次週は出来るかな~?


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2017. 02. 24  
2017.02.18

この日、往復30km強を走って取りに行ったパーツは「KUOTA(クオータ)KIRAL2015用 リアエンド」¥2,295
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雑誌サイクルスポーツの記事では、このリアエンド毎年交換と紹介されてました。5年以上前に買ったBIANCHIのだって替えたこと無いのに…毎年交換する人なんているのかな?

注文した時に店員さんが気を使ってくれ、急がなければ他の製品と一緒に運ぶので送料無料に出来ると提案してくれました。2週間くらいの納期で、全く急いで無いので提案に倣いました。そして、実際は1週間でお店に入った様です。

落車してなくてもシフトチェンジのショックで劣化してる可能性があるとは雑誌のコメント。リアディレイラーがリアホイールに巻き込まれてシートステーに激突なんてこともあるそうです…大丈夫だと思うけどそう言われると交換を考えようかな?とも思ってしまいます









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2017. 02. 23  
2017.02.18

休日だけど家でやることが絶えない。しかし「Y'sRoad府中多摩川店」で注文したパーツを受取りに行かないと。短い距離でトレーニングしておこうと、アルミのBIANCHI VIA NIRONE7を繰り出します。

13:10の出発で食べ損なったランチを頂きに柴崎駅へ向かいます。ジャズを聴ききに行くいつもの「さくらんぼ」さんにお邪魔しました。
13:20頃の入店で先客が5~6人でした。

12分ほどで運ばれて来たのが「オムライス」¥850
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ライヴの時には無いメニューで一度食べてみたかった。しかし期待していた薄焼き玉子でクルッと巻かれた昭和的なフォルムとは違いました

でも玉子がフワトロでとても良い仕上がり、鶏肉とグリーンピースのシンプルなチキンライスも美味しかったです。

食後の「ブレンドコーヒー」¥500
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程良い酸味と香りが良い、たっぷり注がれたコーヒーを楽しみました。ちょっとゆっくりしちゃったので急いで出発です。マスターも健康の為に自転車乗ってるそうで、今度愛車見せてもらおう

美味しくちょうど良く満腹♪ごちそうさまでした。

さくらんぼ ジャズ・ライヴ・クラブ
東京都調布市菊野台2-22-3 大竹ビル2F
http://sakuranbojazz.com/


「多摩川原橋」から「多摩サイ」に入りました。お店までおよそ15km強。体が暖まってないのにハァーハァー言いながら重いシフトを踏み込みました。

14:25頃、「Y'sRoad府中多摩川店」到着。
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店内では物欲が目覚めない様に見物は軽くにしておきw注文の品を購入、そしてすぐに出発。

「多摩サイ」に戻ると下りだから?追い風のおかげ?気持ち良く走れました。高めのケイデンスで上死点近くから踏み込むと回転数が上がる気がします。ちょっと前から気付いて、たまに意識してるのですがこの時は調子良く回転してくれた気がしました。でも、やっぱり風のおかげかな?w

14:58、「多摩サイ」から離脱して「多摩川原橋」で信号待ち。
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この後、イトーヨーカドーでも買い物をして帰りました。

確かキャットアイの平均速度は一時28km/hを指し示してた様に思ったんだけど、まぼろしに終わりました…

短い距離でしたが、なんか久しぶりに気持ち良く走れた気がします。風邪が残ってるので最後の方は咳が出ましたが、筋肉が怠くない重くない感じでペダルが回せたかな?春に向かって調子が上がって行けば喜ばしいのですが、それもまた幻だったり…

15:20到着
【CATEYE】
走行時間=1:12
走行距離=32km
平均時速=26.5km/h









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2017. 02. 19  


2017.02.12

Wiggleからセールのお知らせメールが届き、買う気は無いけどサイトを眺めてたら欲しくなってしまいました
そしてポチってしまった「Castelli(カステリ)」の3品がこの日、納品です。

「PIOGGIA 3 SHOECOVER」¥8,693→¥5,216 サイズ:M、カラー:ブラック
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このシューズカバーは-2℃~12℃の気温に対応しますがペラッペラな作りで本当に?と思いました。この手のタイプのスポーツフルを使ったことがありますが速攻破れたことがあります…丈夫であることを祈ります。

「SORPASSO BIBTIGHT」¥22,127→¥13,276サイズ:M、カラー:ホワイト
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カラーは太腿と脛の帯部分で6色です。トイレに行き辛い為ビブタイツは好きで無いのですが初めて買いました。

パッドはこんな感じでちょっと小さめ薄めに思います。
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購入したMサイズを穿いてみたらパッツパツでした
股下はほんの少し短い感じで、ストラップは前傾したらまだ大丈夫だけど肩に食い気味…ヒップは少しキツイ感覚です。

走ってみないと判りませんが、ピッチピチでもなんとか穿けるサイズ感です。でもカステリのボトムはLサイズだな~
スゴイ伸びる薄い生地で使用気温は0℃~15℃で寒くないのかな?と思いましたが裏起毛で結構暖かい。しかしこれも寒い朝一に走ってみないと判りません。

「SENZA 2 JACKET」¥29,240→¥17,544サイズ:M、カラー:ブラック
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0℃~15℃に耐えるこのジャケット、フィット感が高くてちょうど良いサイズです。袖のロゴが気に入り、そしてとても暖かそうな感じです。

3ポケットの両脇にはリフレクターが付いてます。中央にはサソリマーク。
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背面のフラップはだいぶ長めでタイヤによる水しぶきから守る為のもの。加えて保温性にも役立ちそうに思いました。

わたしは身長:176cm、体重:67~68kgでいつもLサイズを買うのはグローブのみ。カステリのビブタイツがLサイズとは意外でした。でもせっかく買ったし今度穿いて実走してみたいと思います。

今回のセールで購入した3品の合計金額は¥34,703。¥1,333のバウチャーも入れて値引きは合計¥25,357。送料無料ですが運送業者に関税¥3,500を納めました。結局合計は¥40,000近いですがセールで無いとカステリなんて買えません


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2017. 02. 14  
17.02.07

「GIANT CYCLOTORON FRUID」によるローラー台トレーニングをこの週は火曜日から始めました。オヤ汁の染み込んだバスタオルがお見苦しくてスミマセン
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『7日(火)』
・二つで35kgのダンベルを使ったスクワット60回
【ウォームアップ】
50T×17T ケイデンス50rpm 140bpm 10分
【タバタ・プロトコル】
50T×17T ケイデンスMAX87rpm 175~186bpm
全力20秒+インターバル10秒×8セット
【クールダウン】
50T×19T 5分

『8日(水)』
【ウォームアップ】
34T×17T ケイデンス75rpm 140bpm 10分
【メディオ的な】
34T×19T ケイデンス85~92rpm 170~182bpm 30分
【クールダウン】
34T×19T ケイデンス75rpm 158~162bpm 10分

『9日(木)』
【ウォームアップ】
50T×17T ケイデンス60rpm 165bpm 10分
【タバタ・プロトコル】
50T×17T ケイデンスMAX82rpm 176bpm
全力20秒+インターバル10秒×8セット
【クールダウン】
50T×19T ケイデンス55rpm 140bpm 5分

サボりがちだったローラー台トレーニングを週3やったので、やり切った感が満載でした脚の筋肉も目覚めた気がして実走に効果が出るのか?期待が膨らみます。


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