2017. 01. 31  
2017.01.26

ランチにピッツァが食べたくなったので桜新町駅はサザエさん通りにある窯焼きナポリピッツァのお店、「ピッツェリア チーロ」さんにお邪魔しました。

12:10頃の入店で先客は2名ほどに思われます。お好きな席へどうぞと言うことで二人席に座りオーダーします。

8分ほどで運ばれて来たのは「トト」¥1,400(税抜)です。
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トマトソースベースでトッピングはモッツァレラ、バジリコ、ハム、リコッタ、マッシュルーム。

手が汚れるのでクルクル巻いてフォークでブスリと刺して頂きます。とろけたリコッタチーズのコクと、マッシュルームの香りと食感が美味しかったです♪
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しかし、ナポリピッツァの命である生地はちょっと固めなところが残念…って毎回思うこと表面がサクッと軽くて中モッチリになる日は来るのか?

選べるドリンクが付く「Aセット」¥120は「エスプレッソ」
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苦味が良くクリーミーでとても美味しい♪

20%割引券を持ってたのでお高めなピッツァを選んでしまいました…値引きしてもらったお会計は税込で¥1,313と結局お高めでした


ピッツェリア チーロ ピッツェリア
東京都世田谷区桜新町1-8-9 丸新ビル1F









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2017. 01. 30  
2017.01.25

ローラー台「GIANT CYCLOTORON FRUID」に埃が被ってきましたwww1ヶ月ぶりにやりますけどそんなに時間がないので30分間だけです
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【ウォームアップ】
34T×17T ケイデンス80~82rpm 160~165bpm 10分間
【心拍90%】
34T×16T ケイデンス84~86rpm 175~178bpm 10分間
【クールダウン】
34T×17T ケイデンス82~84rpm 162~165bpm 10分間

時間が短いので強度は高めに…してるつもりは無いのですが結果こんな数字になりました。

16Tで1時間も回せる気がせず10分間でギリギリです…脚力も心肺機能も低下してる感じ…もっとトレーニングしないと!って思うのですが、この週もこれ1回切りとなりました


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2017. 01. 29  
2017.01.24

この日ネット発注したものが届きました。
「GIZA(ギザ)シールラップ」¥2,246と「FINISHLINE(フィニッシュライン)セラミック ワックス チェーン ルーブ」¥1,600
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ルーブは送料無料商品の為ちょっと高価になってます。そして最近買ったばかりのシールラップですがサイズが大きいものを改めて購入しました、全額ポイントを使っての買い物、まぁいいかと…

前のシールラップはスマホカバーを外してギリギリだったのですがこれはカバーごと収納してまだ余裕でした。
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上部のスイッチボタンは押しづらいですが操作感は問題ありません。

でも収納容量は少ない…現金とカードを入れて、カギを付けたら一杯。
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モバイルバッテリーは入りそうに無い感じなので挟む様にしてバックポケットに突っ込むか。

前回購入した小さいサイズのシールラップには塩タブ等のサプリ、ウェットティッシュ、ティッシュペーパー、バンドエイド等を入れて2個使いしたいと思います。

大きいサイズのシールラップも問題無くバックポケットに入ります。次回のサイクリングで使ってみようと思いますがその使用感はいかに。


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2017. 01. 28  
2017.01.23

愛車「KUOTA KIRAL」に乗ってて昨年12月からなんか調子悪いな~
微妙にペダリングが重く感じて、また微妙になんですけど加速が悪い、スピードに乗らない、疲労が溜まりやすい…

今までの経験上プーリーの汚れが原因かな?と言う訳で、
①12/9プーリークリーニング
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多少汚れてましたけど全然綺麗。なのでその後の走行でも何の変化もありませんでした…

②12/25クイックの締め直し
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走ってたら嫌な汗をかくほどペダルが重い…試しにクイックを締め直してみるとすぐに違いが判るほど軽くなりましたしかし、元々締め過ぎた感じでは無かったのですが少し緩めただけで違いが出ました。

でもなんかまだ疲労感が重い…まだなんか微妙にペダリングの重さを残してる感じ…
③12/29ハブメンテ

11,000km走ったのでショップで見てもらったらまだ大丈夫と言われたのですが自分でメンテすることにしました。マヴィックの専用オイルを購入、クリーニング後に注油します。
すると効果絶大!ラチェット音がメチャクチャ小さくなり、走行感がとても滑らか慣性走行でいつまでも回るので赤信号でブレーキ掛けるのがもったいないと思うほど伸びが気持ち良いw自分でやって良かった♪もっと短いスパンでメンテしようと思いました。

④1/14タイヤ交換
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1/3に敢行した300kmライド。当然クタクタなのですが勝浦260kmの時と比べ疲労度が全然重く感じました。まだ本調子じゃない…まだ何か原因があるな~~

300km走った4日後の1/7上尾サイクリングで、ペダリングの重さの原因はまさかとは思ってたパナレーサーRACE L EVO3に確定しました。トレッドのザラザラ感がすごい抵抗となって脚に返って来る感じ。これは初期のRACE Lにも感じたこと。多少は成長した脚力を信じてまさかトレッドの仕上げが未だに影響するなんて、と過信してましたがどうもパナレーサーとは相性が悪い様です…EVO2はとても良かったのですが…

そして「ブリヂストンEXTENZA R1X」に交換して思ったことは完全復活w1/15に行った三崎口サイクリングそれはそれは楽しいライドとなりました。とにかく軽い、良く回る、パワーがすぐ伝わる。久しぶりに悩み無く走れました。

不調をきっかけに色々メンテ出来たのは拾う神と言ったところで良しとしたいと思います。そして余り長引かずに原因が判明したことも良かった。機材には問題が無くなったので、あとペダリングに重さを感じる原因があるとしたら脚力と体重のみwwwトレーニングに励みます


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2017. 01. 27  
2017.01.22


この日は今年初になる格闘技のお稽古。初代愛車の「BIANCHI NIRONE」でお稽古場所に向かいました。

ろくなストレッチも無しに寒い外を走り出したのでペダルが重く感じる。しかし汗をかくほど暖まったらそこそこ調子良く走れ「尾根幹」の上り坂はフロントアウターでクリアです。

そして15:22、「多摩市立武道館」に到着しました。
17_01_22budoukan.jpg
この日は昼の部、師匠の旧友から柔術のお稽古を受けます。

お下がりの柔術着を使わせてもらって寝技を色々。着があるのと無いのとでは別物の格闘技になることを実感。またガードの大切さや面白い技を知り、この日も勉強になりました。
しかし、わたしはいったいどこへ向かってるんだろう??www

背中にはグローブやらヘッドガード等のプロテクターが詰まったバックパック。更には柔術着の重量が加わりました。帰りは基本下りですがやっぱり上りの負荷はなかなか脚にきますw

自転車と柔術で良い運動が出来た週末になりました


18:02到着
走行時間=1:06
走行距離=27km
平均時速=24.3km/h









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2017. 01. 25  
2017.01.21

予報ではこの日6~7mの強い風が吹くそうなのでサクッと走って早めに帰ることにしました。ウインドブレーカーまでは必要が無さそうで真冬のフル装備で8:13に出発です。

久しぶりに「多摩サイ」に出て上流へ走ると、のっけから向かい風を喰らいました負けじと回すペダル、しかし橋を過ぎる度に風の強さが増していきます…

「国立」に入ると少し「多摩川」から離れ迂回路へ。9:08いつも通り過ぎる時の挨拶しかしていない「青柳稲荷神社」に立ち寄りました。
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何回も通ってるのに初めてのお参り。もちろんヘルメットも帽子もグローブも外して二礼二拍手一礼。すっきりした気持ちで改めて走り出します。

「多摩川緑地野球場」から見える富士山には雲が引っ掛かってました。
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山に近付くに連れ更に風は強くなっていきました…ガーミンが示す方角は北西で天気予報の風向きとピッタリ。たまに真正面から来る強風で止まりそうなほど。こんな吹きっさらしな川沿い走ってる場合じゃ無いなと思いながらも修行と思ってそのまま多摩サイクライムw

「羽村」「多摩サイ」が終わり一般道へ移ると建物などの遮蔽物があるので強風は幾分和らぎます。そしていつもよりだいぶ時間が掛かって10:50、「セブン-イレブン青梅御岳店」に到着。トイレを使わせて頂き休憩にしました。
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「チョコオールドファッション」¥100と「ホットコーヒーL」¥150
久しぶりに食べたオールドファッション、外がサクサクで美味しい。裏の表示を見たらほぼ400kcal事前に確認出来てたら買ってないな~だってショーケースに入ってたから

外の椅子に座ってたら冷えるので「御岳橋」に移動。
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厚い雲が増えてきて山の奥は暗くなってました。早く帰ろう。

11:15、「川井」「奥多摩大橋」から下流の眺め。
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キャンプ場も人が全く見られません…車等、動く物が少なくて寂しい感じ…そして雲で暗くなってきました。早々にここで折り返します。

往路は左岸の「青梅街道」、帰路は右岸の「奥多摩青梅線」を走りました。
風に逆らい体力使ったせいかすごい空腹で「河辺駅」に到着。この日のランチのお店「食堂はちのこ」さんにお邪魔しました。
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11:50の入店で珍しく空いてて余裕でカウンター席に座れました。しかし、やはり人気のあるお店でその後すぐにほぼ満席です。
工事中に前を通り、リニューアルしたのを食べログで知り早く行きたいなと思ってました。中に入ると確かに綺麗になってますが昭和の雰囲気はそのままでしたw

12分ほどで出されました「メンチかつ定食」¥630
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リニューアルされても料理の中身は変わらずボリューミー♪3年前より少し値上げした様ですがそれでも安い。
メンチかつ×2ヶの皿には千切りキャベツとマカロニサラダ、カラシが添えられてます。盛りの良いご飯、豆腐とワカメの味噌汁が定食の内容。

だいぶ捏ねた感じのフワフワ食感のメンチにはカウンターのソースを掛けました。デカイ業務用マヨやふりかけ等も置かれてます。美味しく炊かれたご飯とそれに合うおかずと味噌汁。こんな量、自転車乗ってないと食べられないよな~www

と、言いつつ更に「ポテトサラダ」¥150を付けてましたwww
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大きめの小鉢にどっかりポテサラ。多いな~と思って食べてみると底には千切りキャベツが隠れてましたw

そしてここで一旦、満腹です…
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最近ダイエットで少食だったからか満腹感が早く到来です…しかしもちろんお残しはしない主義、気を取り直して完食。最後まで美味しく頂きました

安いし美味しいしボリューミーさに満足。メニューも豊富なのでまたお邪魔したいと思います。

超満腹ですwwwごちそうさまでした。

食堂はちのこ 食堂・定食・丼・ラーメン
東京都青梅市河辺町5-13-8
河辺町商工会


ここまでだいぶ追い風の恩恵を受けましたが「新奥多摩街道」に入ると下り勾配も加わって更にハイペースで走れました。
あっと言う間な感じで12:52、「ミニストップ昭島緑町3丁目店」に到着しました。トイレを使わせてもらってから休憩。

まだ満腹なのにデザートw「チョコバナナソフト」¥250は前日からの新発売。容器をパキッと割ってチョコを押し出すと糸状に流れ出ます。もっと綺麗に掛けたかったけどパリパリに固まってチョコの食感が美味しい!濃厚バナナのソフトがまた美味しい!!
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「ホットコーヒーR」¥150で体を暖め、「尾鷲 熊野の天然水」¥78はボトルへ。ちょっと消化したかな?なところから増して満腹感を覚えますw

そんなお腹を抱えながらもラストスパート。追い風はまだ強く軽いペダリングでも40km/hを超えました
しかし、方角が東にずれると横風に変わり建物の切れ間から来る突風にドキドキながらも制御して走ります。

午後の早い時間に帰宅、熱い風呂で暖まってからのビールは至福の一本。往路は強風向かい風、帰路は追い風に調子乗って飛ばし過ぎで疲れましたが体力的には余裕。タイヤ交換の効果は良好な様です


『ライドデータ』
14:25到着
体重変化=67.1kg→67.7kg

【CATEYE】
走行時間=4:00
走行距離=101km
平均時速=25.3km/h

【GARMN】
移動時間=4:24
距  離=102km
平均移動速度 =23.1km/h
平均ケイデンス =82rpm
カロリー=5,318kcal
高度上昇=509m

走行後に久しぶりの体重増加…体重計乗ったのほとんど満腹状態だったしな~はぁ~~









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2017. 01. 24  
2016.01.18

久しぶりに本格的な坦々麺が食べたくなってランチで桜新町駅から遠い所にある中国料理店「餃子荘 紅蜥蜴」さんにお邪魔しました。

12:10頃の入店で6人ほどの先客です。そして待つこと12分で運ばれて来ました。
「坦々麺」¥980と「焼餃子」¥360
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香菜や松の実、粒山椒等、豊富な香辛料で複雑な味わいあるスープ…の、はずがこの日はなんか普通の坦々麺に味が近付いた気がしましたそう言えば前はクコの実も入ってたはず…またコストダウンかな?
そして唐辛子が浮いてますが全然辛くはありません。

ブチブチとした食感が良い細麺はスープが絡んで美味しいです。
17_01_18-02benitokage.jpg
麺量は普通で餃子があって丁度良いくらい。

その餃子はテーブルの醤油と酢と辣油で頂きます。皮の表面はカリカリと香ばしく内側はもっちりとした食感。餡は少なめですが肉の旨味がたっぷりで美味しい♪ビールが欲しくなる餃子仕事中なのが残念…w

複雑でこだわりのある坦々麺だったのに、普通な胡麻風味になってしまったらこの金額は出せないな~またしばらく行くのやめようかな?と思ってしまいました

美味しいんですけどね…ごちそうさまでした。


餃子荘 紅蜥蜴 中国料理
東京都世田谷区新町2-4-15
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2017. 01. 22  
2017.01.15

神奈川ランチライド会、今年初のイベントはやっぱり定番のまるい食堂さんでしょ!ってことで日程は早いことやりましょうと15日に決定。早速我らがボスのMちゃりさんが参加者を募ってくれたのですが全然集まりません…

ツール・ド・おきなわへ行く人がいたり仕事で都合が付かない人が結構いました。日が近付くに連れて今期一番の寒気が近付いてるとの予報…暴風が吹くと言うバッドニュースも入って来ます…もう、そう叫ばざるを得ない状況…なんて日だ!!

最低気温は氷点下になると予報で言ってるので買ったまま使って無かったスーパーで特売品のウインドブレーカーを羽織り6:32に出発しました。

月が浮かび明るくなってきた空の下、「多摩水道橋」で停車。
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そして現れたのがオルベアの青年さん。およそ一年ぶりの再開です神奈川ランチライド会に勧誘してて今回は初参加となりました。
少し話しをして予定の7:00より少し早く出発。

まずは待ち合わせ場所までわたしがご案内。オルベアの青年さんにイラッとされない様、頑張って走りましたwガススタンドの電光表示-1℃に驚きながら、しかし汗をかいてる状況w頑張ってる証拠wwでも安物なのにウインドブレーカーってスゴイな!指先は寒さでかじかんでますが体は全然寒くありません。

途中、鬼脚の○山さんと会いました、明けましての挨拶しながら待ち合わせ場所に到着です。
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8:34、「今田休憩所」で鷺舞橋はいつもの様に綺麗です。佇むオルベアの青年さんは糖質補給。トイレを済ませて話しをしてると続々と会の方が集まりました。なんだかんだギリギリで参加者が増えて17人になりましたでも関係無いグループも大勢いるので何人集まったか判りませんwwwしかし9:00になったのでMちゃりさんを先頭にスタートしました。

次の集合場所まで距離があるのでいつもよりハイペースです。風は軽く追い風で快適なライディング。
そして次の集合場所「ファミリーマート逗子渚橋店」に9:52の到着。こちらでは5人が加わり22人になりました。
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お腹が減ったので「4種のチーズまん」¥130と「ブレンドM」¥150で補給。香りが楽しめ滑らかチーズが美味しいチーズまんでした。

お店の開店時刻が迫って急ぐのですが断続的な渋滞に先を急げません。
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走行距離も伸びたしそろそろのんびり行こうかと思ったのですが先行組に付いてしまったので飛ばせる所はハイペースw

11:01、目的地「三崎口」にある「まるい食堂」さんに到着しました。
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現地集合の人を含めて最終的には25人になりました今年はわたしの選んだ日が悪くて一桁しか集まらないかと思いましたが最終的には大勢になって安心しました。

注文から25分ほどで運ばれて来た「カタヤキそば」(大盛り)¥1,350
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サイズ感がおかしくなる超ドデカい大盛り!!しかしこれはわたしの注文ではありません。4人でシェアされてましたが、かつ丼片手のサイドメニューにしてはボリュームあり過ぎw

わたしが頼んだのは定番の「ソースかつ丼」¥950
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豆腐とワカメの味噌汁と、キュウリと大根の漬物が付いて来ます。これだけでもかなりなボリュームw

肉厚でジューシー、脂の甘味が最高のかつ!そして甘めのソースがとても良く合い美味しいです
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一年ぶりだけど変わらぬ美味しさと変わらぬボリュームでたいへん満足ですしかしこのかつ丼を食べたらカタヤキそばは味見も出来ない…w

とても美味しくお腹一杯♫ごちそうさまでした!

まるい食堂 定食・食堂
神奈川県三浦市初声町下宮田2756


食べたら解散がランチライド会のルールwしばらく外で会話しましたがその後は方々に別れて走り出しました。Mちゃりさん等と14人が方向が同じなのでまた一緒に走ります。お腹一杯で苦しいし今度こそのんびり行こうと思ったのですがまた先頭に付いて行ってしまいました…

若さ溢れる最年少に引き摺られて千切れるかと思いながら、13:01「ミニストップ葉山御用邸前店」に到着しました。
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所々で40km/hは出てましたがそれをフロントインナーで走り切る変態さんもいるのがランチライド会の恐いところ…

そんな恐怖からか青空が一転してどんより怪しい厚い雲に覆われます…
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「ホットコーヒーR」¥100で一服、自転車の話しで楽しい一時。

13:58、渋滞の続く「134号」を走り、次は「ファミリーマート松山湘南江ノ島店」で休憩。
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トイレをお借りして「ブレンドS」¥100で一服。するとメンバーがアイスに行くと走り出しました。まだ半分も飲んで無いのに急に!?wガーミン付けたりグローブ着けたりして後を追うも見失いました…

〇山さんが連絡を取ってくれて無事に合流。
デザートのお店「Hilo Homemaade Ice Cream」さんにお邪魔しました。
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14:32で陽が傾いて来て、雲も増えてきました。

豊富なメニューから選んだのは「ブルーベリーチーズケーキ」¥390
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暖房の効いた店内は一杯なのでビニールシートに囲まれた寒いテラスで頂きましたwミルクが濃厚で軽くバターの後味を感じるほど。
美味しいアイスクリームでした。ごちそうさまでした。

Hilo Homemaade Ice Cream 
神奈川県藤沢市鵠沼海岸5-13-30
http://www.hilohomemade.jp/index.html

その後、また一人二人と別れつつ「境川CR」に戻ります。向かい風がちょっとキツく感じながらも遡上しました。
最初の待ち合わせ場所「今田休憩所」でちょっと雑談。その後はMちゃりさん達ともお別れ、しばらく5人で走って246にぶつかるとオルベアの青年さんとわたしの2人、東京組だけになりました

16:32、「ミニストップ町田旭町店」で休憩します。
まずはトイレに進むと知った顔がありました。去年の忘年会で会ったばかりの旧友ですwwwまさかこんな所で会うとは!また今度呑もうねと別れました。

トイレを済まして「ホットコーヒーR」¥150で一服、「尾鷲 熊野の天然水」¥78はボトルに補充です。
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オルベアの青年さんが出たヒルクライムレースの話しを聞かせてもらいました。武勇伝過ぎて何も参考に出来無いほど次元の違う話しに感心するしかありません

「鶴川駅」を過ぎた所でオルベアの青年さんともお別れ、一人になって先に進みます。日が暮れて寒くなってきましたが残す脚力を使い尽くす勢いに汗をかきながら走ります。

17:47、「多摩水道橋」に戻って来ました。
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向こうに見える山際は少しだけ明るさを残すも頭上の空は真っ暗、一番星が冷たい空間に光り輝いてます。

今年初の神奈川ランチライド会のイベント、去年より10人ほど少ない集まりでしたがそれでも25人で楽しむことが出来ました。いつもながらに楽しいライド、すぐまた次回がとても待ち遠しい

楽しい時間を一緒に過ごせた皆さんに感謝です♫ありがとうございました


『ライドデータ』
18:06到着
体重変化=67.6kg→67.1kg

【CATEYE】
走行時間=6:26
走行距離=160km
平均時速=24.8km/h

【GARMN】
移動時間=7:20
距  離=159km
平均移動速度 =21.7km/h
平均ケイデンス =80rpm
カロリー=4,897kcal
高度上昇=727m

またCATEYEとGARMINで走行距離がほとんど誤差ありませんでした。前回往復で電源が落ちたポイントを通過しましたが何事も無く測定出来ました。休憩以外は電源入れた状態でバッテリー残量44%でした。









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2017. 01. 21  
2017.01.14

9月の纐纈歩美4さくらんぼライヴに行き、その時購入したアルバムがとても良かったのでまたすぐ次の予約を入れました。9月は平日水曜だったからか観客が少なく若干盛り上がりに欠けた気がしたのですが、今回は土曜日なので客入りと熱いライヴになるかと気にしつつ18:30頃、柴崎駅の「さくらんぼ」さんにお邪魔しました。

入口でマスターにチャージ¥3,000×2を支払い席に案内されます。う~ん店内は広々としてます演者さんによっては椅子がギュウギュウに詰め込まれてるのですが…
まぁゆったり視聴を楽しめて良いか

まずはつれあいと乾杯の「赤ワイングラス」¥700×2
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一番乗りだったのでリハーサルしてるのを聴けました。纐纈さんとこんばんは~ってご挨拶。

とても空腹、ディナーは「ハンバーグカレードリア」¥1,050
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グツグツアッツアツなイチオシのドリア♪いつも他の物にしようと思うのですがついつい頼んでしまいます。白いのはホワイトソースでは無くたっぷりなチーズ。

肉厚でジューシーなハンバーグが最高に美味しい
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コク旨なカレーと糸引きチーズ、そしてハンバーーーグ!この組合わせは最強!ボリュームもあってお腹一杯になります。

呑んだら食べられないモードのつれあいは「チーズサラミ」¥600
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見たままのフツーなツマミw

ワインが空いたので「チェリーブランデー」¥700を頼みました。
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赤くて綺麗、さくらんぼの香りが良くスッキリとした甘さが美味しい。食後のデザート的な一杯。

19:30になって1セット目のステージがスタートしました。
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リーダーはアルトサックス纐纈歩美(こうけつ あゆみ)、メンバーはpf松本茜、ba鈴木昭好、dr安藤正則
自信のアルバム『ART』から「ストレート・ライフ」を演奏してくれましたがとても盛り上がりましたアップテンポで各パートも上手くて20人足らずの客席でしたが拍手と歓声で沸きました。
他は「シモーネ」、「オータム・ノクターン」の5曲。

休憩でマスターが配ったチラシ。井上陽介さんが参加するトリオ。
2杯目を頼んだ「フォアローゼズ」¥700のロック。
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バーボン飲みながら聴くJAZZライヴは心地良い♫

2セットの1曲目「ツイン・バーズ」は纐纈さんが書いた曲。
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前回の演奏ですごく良いな~とまた聴きたくなりましたが残念ながらアルバムに入って無いとのこと。

安藤さんのドラムソロパート。
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軽快で面白さもあって、とても盛り上がりました。全体的にドラムパートが短めだったのでこの日一番の見せどころ。

拍手喝采の中、楽しかったライヴが終わってしまいました。
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2セット目は「ツイン・バーズ」、「デリケーティッド・ブルー」、「アンソロポロジー」等、リクエストを含めて6曲の演奏でした。

客席の人数は少なめでしたが、とても楽しいライヴで盛り上がりました。
前回は少し緊張気味に見えてたのが今回はかなり良かったです♫その演奏にまた新たな発見がありそうで次回があったらまた訪れたいと思いました。

そして、いつもの様に間違い無いハンバーグカレードリアを堪能させてもらいました。
美味しかったです♪ごちそうさまでした。


さくらんぼ ジャズ・ライヴ・クラブ
東京都調布市菊野台2-22-3 大竹ビル2F
http://sakuranbojazz.com/


纐纈歩美4
as「纐纈歩美」、pf「松本茜」、ba「清水昭好」、dr「安藤正則」


Art [ 纐纈歩美 ]



Brooklyn Purple [ 纐纈歩美 ]



メモリーズ・オブ・ユー [ 松本茜 ]












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2017. 01. 20  
※ロードバイクの、カスタム&メンテナンス記事です。
 参考とされるのは構いませんが、自己責任で行って頂きたく願います。
 事故・故障が生じた場合でも、責任は負えませんので、
 ご了承頂けます様、宜しくお願いします。

2017.01.14

昨年12月から使ってるタイヤ「パナレーサーRACE L EVO3」
交換後なんとなく回転が渋く、すぐに疲労してしまい不調に陥りました。トレッドのザラザラ感が原因?そう思ったのは初めてパナレーサーを使った時もそうだったから。

その時と同様またしてもそんな抵抗感に我慢ならなくなりタイヤ交換することに決めました。
ニュータイヤは「BRIDGESTONE(ブリヂストン)EXTENZA R1X」
17_01_14tire.jpg
5回もパンクしたからパナレーサーへ替えたのにまた戻ってしまいました…パンクリスクを負ってでもその転がりの良さにすがりたいwそんな気持ちにより交換です。

「RACE L EVO3」のビードは結構きつくてリムから外しにくいのですがそれでもタイヤレバーは必要ありません。
比べて「EXTENZA R1X」はリム中央にビード寄せるのもだいたいでOK。素手でスルスル嵌めることが出来ます。

翌日は神奈川ランチライド会の今年初イベント。タイヤ交換で問題無く走れたら良いんだけど…色々対策を講じたのでこれでダメなら単純に自分の脚力低下が原因で決定…


《即納》【あす楽】BRIDGESTONE(ブリヂストン) EXTENZA R1X (エクステンザ R1X) 2本組のお得なセット ロードバイクタイヤ クリンチャー












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2017. 01. 19  
2017.01.13

仕事を終え家に着いたらネット注文した物が届いてました。
「SPORTFUL(スポーツフル)TOTAL COMFORT SHORT」¥7,999
「GIZA(ギザ)シールラップ ブラック」¥2,160

気に入ってるビギナー用ショーツを昨年8月に購入予約してたのですが年明けても回答が無いので尋ねてみました。すると今年の5~6月に入荷予定とすぐメールが帰って来たのですが、また倍の期間待つんかいと言うことでキャンセルしました。

グレードの上なショーツが他のショップに在庫有りなので発注したらすぐ到着wそんなグレードアップしたショーツのパッドはこんな感じ。
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コンフォートなだけにデカい!そしてスポーツフルで最も厚い18mm、中のウレタン表面はディンプル形状になってます。ビギナー用はただ青いだけですがデザインプリントされていて上級感があります。その青い方のパッドでも相性が良かったのに、より使い心地が良くなりそうで期待が高まります。

サイズはMで今まで通り、まだまともに試着してませんが多分大丈夫w裾のシリコングリッパーも刷り上げ防止に良さそう。このショーツが使える季節が待ち遠しい


雑誌サイクルスポーツの付録に付いてた「ポーチ」を愛用していて財布、スマホ、ティッシュ、ウェットティッシュ、塩タブレット等を収納してます。ホントに使い易いのでダメになったらどうしようと替わりの物を探してました。そして今回購入の「GIZA(ギザ)シールラップ」です。
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スマホに合わせて3種類のサイズ×4カラーから選べます。サイクリングの必需品をコンパクトに収納出来て防滴仕様。

スマホを入れてみるとカツカツ過ぎて出し入れしづらい…収納出来るのは最大140L×70Wで2~3mm、サイズの大きいわたしのスマホではきつかったです…
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次の大きさ、収納スマホサイズ最大158L×82Wが丁度良さそうで失敗しましたしかしタッチパネルの操作感は反応が良くて問題無さそう。

中を開けるとジップで防滴になったポケットがあり、サビが気にならない樹脂製キーハンガー付き。スマホのレンズ用に窓も付いてて便利そう。
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でも容量少なっあとティッシュ類、塩やアミノ酸等のサプリを入れたいけど入る余地がありません…今のポーチはモバイルバッテリーまで入るのに

作りが薄いのでポーチと同等の収納は購入前から期待してなかったのですが、それにしてもちょっとガッカリ…

大きなサイズを買ってそちらにスマホとお金、今回のシールラップにはティッシュ類とサプリ類等を入れて2個使いにするか?
でもスマホ充電時はUSBコネクタが多分入らないしモバイルバッテリーはどうする?

う~ん悩ましいな~…サイスポさん、同じポーチまた付録にしてくれないかなぁ?


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2017. 01. 18  
2017.01.13

寒波がやって来てとても寒い…そんな日はアツアツなカレー蕎麦が食べたいな~と「そば処 丸新」さんに、お邪魔しました。

12:10頃の入店で席には余裕が。最近は工事現場の職人さん達が多くて入れなかったこともあったのですがこの日は割りと空いてました。

そして、10分ほどで到着の「カレー南蛮そば」¥720

ブタ肉とネギの入ったシンプルでトロトロなカレー出汁がグツグツ言ってて暖まりそう。レンゲで頂くとカツオが利き、そしてカレーのスパイスも利いて、香り良くとても美味しいです。

少し長めで甘味のある蕎麦はカレーとの相性が良い♪
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蕎麦の量が多いので、本当はライスを付けたいところをいつも我慢wアツアツ蕎麦と出汁を啜って体がどんどん暖まりました。ジャケット脱いでおけば良かった…完食近くの頃には額の汗が止まらなくなりました

美味しかったです!ごちそうさまでした。


そば処 丸新 そば・うどん・丼・定食
東京都世田谷区弦巻4-16-6









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2017. 01. 17  
2017.01.12

現在のタイヤは「Panaracer(パナレーサー)RACE L EVO3 700×23C」
昨年の12月から使い始めて約930km走行しました。
交換した頃からなんか回転が渋いな~と感じだし、プーリーを掃除したりハブをメンテしたり色々試しても画期的な改善にはなりませんでした…

最近は100kmちょっとの走行でもすごい疲労感を覚えます…「RACE L EVO3」のトレッドが持つザラザラ感がすごく気になり出しました。初期のEVOが付いてない「RACE L」も同様の乗り味で我慢ならずに交換したことがあります。

そして我慢ならんが再びでタイヤの購入を決断しました。次のサイクリングに出来れば間に合わせたいので検討の余地無く乗り味は最高だったタイヤを選びました。

ネットで注文した「BRIDGESTONE(ブリヂストン)EXTENZA R1X 700×23C」2本セット¥11,000が到着♪
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非常に転がり抵抗が低く感じる軽いタイヤ。走行感が気に入ってるのですがパンクが多かったので“EVO3”となった「RACE L」を試してみたくなりました。

パンクについては乗り方の問題もあるかも知れませんが、乗り味がどう変わるかがとても気になるところ、次のサイクリングで改善を感じられたら良いのですが。


《即納》【あす楽】BRIDGESTONE(ブリヂストン) EXTENZA R1X (エクステンザ R1X) 2本組のお得なセット ロードバイクタイヤ クリンチャー

価格:11,000円
(2017/1/16 22:31時点)












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2017. 01. 16  
2017.01.11

ランチで無性に麺が恋しくなりました。モチモチな食べ応えのあるまぜそばを頂きに上町駅からほど遠い「だんだん」さんに、お邪魔しました。

12:10ちょっと前に入店すると先客は6名で席に余裕があります。カウンター席に座って注文しました。

13~4分ほどで出されました「台湾まぜそば」¥800
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平日ランチ無料のライスを付けてもらいました。
トッピングは卵黄、肉味噌、刻みネギ、魚粉、ニラ、海苔(大量)、ニンニクです。タレは坦々麺の物の様で白ゴマベースで辣油のピリ辛。

よく混ぜ合わせるのですが少しムラが出来ます。それが味の変化になって楽しい。
17_01_11-02dandan.jpg
麺はもっちり太麺で、噛み応えがあってとても美味しいです♪結構量もあってお腹が膨れてきますが平日ランチは麺の大盛りも無料

麺を食べ終え残ってしまったタレや肉味噌にライスを投入。よく混ぜ合わせてレンゲで頂きます。
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画的にはいかがなものか、な感じですが美味い!間違いない食べ方、しかし炭水化物ダブルはいかがなものか?

ライス付きの麺大盛りも出来ますが無理…お腹一杯になりました。
いつも無性に食べたくなるまぜそばですが、メインの坦々麺も頂かないとだな~

美味しくお腹一杯です!ごちそうさまでした。


だんだん 坦々麺・まぜそば
東京都世田谷区桜3-8-15
ラーメンデータベース









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2017. 01. 15  
2017.01.09

つれあいと二人で布多天神様へ初詣に行きました。家の近くにある神社はお参りしたのですが最近は両方伺う様に。おみくじを引き、御守りを授かると、遅ればせながら年が明けた気持ちになります

そして昼食の時間、たまにやって来るつれあいのとんかつブームに応えようと前から行ってみたかったお店が近くにあるのでお邪魔してみました。

「調布かつ元」さん、元々国領駅にあったそうですが惜しまれて閉店、そして常連さんの要望で調布駅に再開されたそうです。その常連さんは今やお店の社員とのこと、扉を開けると元気な声で迎えられました。
※そのいきさつは食べログに詳しく書かれてます。

12:24の店内はほぼ満席でしたがちょうど二人分のカウンター席が空いてました。

注文を済ませすぐに運ばれて来た「サッポロ生ビール」¥500※税込価格
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霜が付いたジョッキでよく冷えた生が美味い!サービスの小鉢付き。

そして16分ほどで運ばれて来ました「ロースかつ定食」¥1,800×2
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立ったパン粉が香ばしそうに揚がったとんかつ♪綺麗に山になったキャベツの千切りにかいわれ大根が積み重なります。レモンとカラシが添えられてました。

多めな美味しく炊き上がったご飯、豆腐とワカメ等の味噌汁、キュウリとキャベツ等の漬け物が定食の内容。

厚く切られた豚ロース肉はとても柔らかくて旨味が滲み出てすごく美味い!
17_01_09-03katsugen.jpg
しかも卵液少なめでパン粉が厚い衣はサックサクでとても軽い!これは職人と呼ばれる店主の技!素晴らしいとんかつです

しかもオススメの食べ方、とんかつを塩で食べて初めて旨いと思いました。脂の甘さが岩塩で引き立ちます。
そして醤油、ウスターソース、熟成された特製とんかつソース、4種類どれも美味しくて驚きです!

キャベツも味噌汁も漬け物も素晴らしい美味しい定食♫超満腹で堪能出来ました。小食なつれあいも味噌汁をお残ししてしまいましたが他は完食とはビックリですw

カキフライ、エビフライ、特製メンチも気になるな~でリピート必至な美味しいお店。ちょっとお高めですが納得の料理でした。

お腹一杯、素晴らしく美味しかったです!ごちそうさまでした。


調布かつ元 とんかつ・フライ
東京都調布市布田1-12-6
ちょうふどっとこむ









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2017. 01. 14  
2017.01.08

3連休中日に当たる日曜日、つれあいとお出掛け後のディナーへ。
国領駅の「カーサ・コボリ」さんにお邪魔しました。
寒い雨の夜、OPENの18:00よりちょっと早かったのですが店内に入れてくれました。

明けましてのご挨拶、そしてまずはアペリティーボ。
つれあいが「白ワイングラス」¥650、わたしが「エーデルスピルス」¥600※価格は税抜き
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白ワインはソアーヴェ。ビールは寒いからどうかと思いましたがノドが渇いてたので美味しく潤います。

料理が出されました「田舎風パテ」¥580
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肉と脂の旨みがギュッとなったパテは噛み応えある食感も良く、マスタードでさっぱりと頂けます。白ワインと相性が良い美味しさ。

「濃厚クリームチーズにはちみつと黒コショウ」¥500
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チーズが本当に濃厚で後味はまるでバター。さっぱりとした甘さの蜂蜜でくどくならない美味しさ。

白をボトルで「サッビオネ ビアンコ トレッビアーノ ダブルッツォ2015」イタリア¥2,800
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清涼感があって柑橘の風味と淡く蜂蜜の後味を残しました。なので蜂蜜の掛かったクリームチーズと良く合います♪

「フィレンツェ風もつ煮込み ギアラ・センマイ・カーボロネーロ」¥700
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モツとたくさんの野菜が一緒に煮込まれ、柔らかく優しい味付けで美味しい♪黒い野菜は黒キャベツ(カーボロネーロ)で葉が固いそうですがよく火が通ってて柔らか、それでも高菜の様な食感を残します。珍しい野菜を多く使ってるので楽しい

「アラビアータ スパゲティ」¥880
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メニューではペンネだったところ変更してもらいました。
トマトの酸味が良く利いてモチモチ食感が美味しいパスタのひと皿。ただ全般的にマスターの料理は優しいので辛さはいまいちw

肉料理が焼き上がる前に赤ワインで待ち受けます。
「アリアーニコ デル ヴルトゥーレ ピポリ2013」イタリア¥3,600
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樽香が強いの一言で選びましたがほのかに香る感じ。さくらんぼ等の果実味が美味しく、でも重さはさほどなフルボディ。

メインの肉料理「オーストラリア産仔羊肩ロースのロースト」¥1,680
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とても柔らかくて臭みは一切感じられないラム肉。噛むほどにジュワッと旨味が広がり赤ワインが良く合い美味しかったです

この日はいつもほどお店は混まず手が空いたマスターとジャズの話しに花を咲かせました。ボトルワインも空いて二人で赤と白のグラスワインを1杯ずつ追加ですw

いつも落ち着く店内でこの日も楽しく美味しい料理を頂きました。会話も楽しくそして音楽の勉強になりました。
この日のお会計は¥14,817、ちょっと飲みすぎたかな?

とても美味しかったです♪ごちそうさまでした。


カーサ・コボリ イタリア料理
東京都調布市国領町3-1-39-102 Kサイドビル
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2017. 01. 12  
2017.01.07

今年2度目のサイクリングは300km走行の疲労を脚に残した4日後です。のんびり回復と、そして「GARMIN(ガーミン)EDGE820J」のナビ能力を試してみたいので、そんな目的で走ってみます。

8:35出発、10℃に届かない外気はすっごい冷たい…鼻水、涙がこぼれるほど寒い…そしてガーミンはGPSを受信しません…そのうち受信するだろうと思うも、されないまま「吉祥寺」を過ぎてしまいました…体を冷やしながらガーミンの設定を確認してたらお腹が痛くなってきます

9:26、飛び込んだのは「ファミリーマート西荻女子大通り店」
トイレをお借りして、まだ10kmくらいしか走ってないのにすごい空腹感を覚えましたw
「本格肉まん」¥130で栄養補給、「ブレンドM」¥150を頂きます。
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その間ガーミンいじってたらGPSが復活出来ました。触った記憶が無いのに設定が解除されてます。
行きたいランチのお店の電話番号を入力すると目的地に設定出来ます。検索履歴から再設定してナビに従い走り出します。

曲がり角の150m手前で音が鳴って教えてくれます。これは便利スイスイと進んで行けます。しかしなんかやけに東へ走らされるな~と怪しい感じがしたところで「環七通り」に放り込まれました…
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いや~最も自転車に優しく無い通りに出されたな~
そして予想通りの軽車両通行禁止の陸橋に差し掛かり仕方が無いので側道に逃げました。

上を通る環七、自転車はスロープ付きの階段を通ります…
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ありえない自転車用ナビ…こんな階段を数回通過しました…でもテストの為、離脱せずにナビに従い進みます。

体が冷えてまたトイレに行きたくなりました。
10:31「サンクス十条仲原3丁目店」に入ります。
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トイレお借りして何も買わない訳にはいかないので「ホットコーヒーR」¥100を購入。体を温めて走り出しました。

10:55、ようやく「荒川」に出ました。
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このまま荒サイを遡上した方が早いと思われるのですが我慢してナビに従い「鹿浜橋」を渡りました。

ずっと大通りを通ってきたのに遊歩道的な路地に入りました。
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この先は一部砂利道です…ショートカットのつもりなのか?でも対して近道になってませんw

またそろそろトイレに行きたくなってきましたwおもむろに画面を見ると(おっ公園にトイレマークが!)これはありがたい情報17_01_07-07ageo.jpg
11:38、「明花公園」でトイレ休憩、すぐに出発します。

それにしてもいくら走っても目的地に着きません…googleマップのルート検索では40kmちょっと。明らかに遠回りしてるのは判りますがまだ50km超えても次の曲がり角が遠い…

結局62km走ってランチのお店に到着しました
12:55、「上尾」「高半」さんにお邪魔します。
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農家の様な作りのお店の扉を開けると、賑わってはいますが席に余裕がありました。常に混んでるらしいので運良く待たずに席に着くことが出来ました。店員さんとお客さんの会話からこの日は寒いせいか特別空いてるとのこと。しかしその後は結局、外で待つ人が出ました。

10分ちょっとで運ばれて来た「天丼(大)」¥1,000
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ワカメとネギの赤だしと、大根と人参の漬物が付いて来ます。
そしてすっごいボリューミーな大盛り天丼!これで¥1,000は安い。

甘めな味の赤だしはちょっと具が寂しいけど美味しい。そして天丼にトライします。天ぷらは海老2本、ナス、ちくわ、しめじ、ピーマン、サツマイモ、かき揚げです。
タレはとても甘めですが疲れた体にはありがたい。天ぷらはサクサク衣の香ばしさもあり理想的な揚げ加減。でも後半は油分を感じ、ご飯も多いので食べるのが少し苦しくなります。満腹感を覚えながら口に運んで完食、ずっと頂きたかった天丼を堪能しました

美味しくお腹一杯です♪ごちそうさまでした。

高半 定食・丼
埼玉県上尾市畔吉1331-12


もうナビでは無く自分の記憶で帰ります。一般道を少し走って「荒サイ」に出ました。
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早くも傾いて来た陽にススキの穂が光って綺麗です。この先ゴルフ場を突っ切るのですがどこを走ればいいんだ?と不安に思いながら進んでたら迷いました…

14:33、「彩湖」に到着しました。お子ちゃまが大勢遊んでます。
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つれあいには14時~15時には帰って来てと言われてたのですが全然無理でした

暖かくなったからかコーヒー飲んで無いせいかトイレ回数が減りましたw
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来ると必ず使わせてもらう公衆トイレは改修工事中でした。すぐそばに仮設トイレが並んでるのでそちらへ。

「幸魂大橋」から望む彩湖と荒川ともお別れです。
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この後は東京外環自動車道に沿って走りますが、上ったり下ったりの道をフロントアウターでトレーニングです。そう言えばこの日インナー入れる所がありませんでした。

ストラヴァのマップ上、最北に位置するのが高半さんです。右側がガーミンに案内された往路、左側が荒サイを使いつつ最短と思われるルートの帰路。
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往路が62kmで帰路が46kmその差16kmでした。マップだともっと差がありそうに見えるけどそんなもんか。なんか何も考えないで機械任せも冒険的で楽しかったのですが、なにせ環七チョイスには参りましたwww

案内画面は見やすいし曲がる場所を音で教えてくれるタイミングも良くて分かりやすい。完全にお任せじゃなくパソコンでルートを作ってガーミンに転送、その上でナビしてもらうのが有効な使い方かも知れません。今回はひどかったですがもっと使い方を勉強します。


『ライドデータ』
16:09到着
体重変化=67.4kg→67.1kg

【CATEYE】
走行時間=4:45
走行距離=108km
平均時速=22.7km/h

【GARMN】
移動時間=5:49
距  離=108km
平均移動速度 =18.6km/h
平均ケイデンス =79rpm
カロリー=4,016kcal
高度上昇=533m

今回の走行距離はCATEYEとGARMINでほとんど誤差が無かったです。3度目の正直、勝手に電源が落ちることなく無事にゴール出来ました。ナビを半分以上使って100km強の走行するとバッテリー残量56%となりました。









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2017. 01. 11  
2017.01.05

この日は健康診断で朝食抜きの長丁場…解放されてからフラフラな感じで11:20、ランチのお店へ辿り着きます。
「つけめんTETSU 駒沢大学店」さんにお邪魔しました。

ランチタイムには少し早いせいか店内はガラガラ。しかし、後から徐々に客足が増え出します。

10分ほどで運ばれて来ました「味玉つけめん」¥910
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麺はあつもりも出来ますが冷にしました。スープにはなると、ネギ、チャーシュー、味玉が入ってます。ちょっと飲んでみると濃厚な豚骨に魚介の強い風味が鼻に抜けます。

麺はコシがあってノド越しの良いツルシコ食感。とても好きな麺です。厚みのあるチャーシューがとても美味しかったのでトッピングしても良い感じ。でも¥300…コスパはちょっと考えもの
お腹減ってたので麺は大盛りにしようかな?と思いつつ並にとどめましたが充分満腹です。

カウンターに置いてあるポットのカツオ出汁でスープ割にしました。
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一味唐辛子とブラックペッパーでアクセント、とても美味しいですが、実は最近となってはよくある豚骨魚介の味わいでした。
もっと安くて美味しいところはあるかな~な感じ…

でも美味しくお腹一杯頂きました。ごちそうさまでした。


つけめんTETSU 駒沢大学店 ~つけ麺
東京都世田谷区上馬4-3
http://www.tetsu102.com/









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2017. 01. 09  
2017.01.03

continued from 2nd.STAGE

「“渚の駅”たてやま」を出て海沿いの道を北上し「北条海水浴場」に行ってみました。
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なかなか綺麗な砂浜で夏には気持ち良さそう♪しかし、風が強いので愛車が砂にまみれる前に出発です。

かなり疲労が溜まってきました…
軽い上りでもノロノロなスピード、脚に力が入らない…これはもう復活は無さそうだなと諦めるほど衰えてました…

14:40、館山から20kmも走ってないのに休憩、保田漁港にさえ戻ってない所にある「道の駅きょなん」に立ち寄りました。
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トイレを使わせてもらいエネルギー入れた方がいいな~とお店を見て回りました。びわのソフトクリームが魅力的だけど寒いし…

「櫻華」さんの「チーズケーキとコーヒーのセット」¥500
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砂糖とクリームを返してブラックで飲んだのに甘味のあるコーヒースフレの様にフワフワなチーズケーキ、どちらも美味しくて正直期待してなかったので感動しました。

美味しかったです。ごちそうさまでした。

櫻華 喫茶店
千葉県安房郡鋸南町吉浜517-1


自販機で買った「ミウ スポーツ」¥120をボトルに充填、持参した「塩分チャージタブレッツ」×2と「アミノバイタル」を体に補給。もっと早くケミカル入れておけば良かった…脚とか腹筋とか攣りそうです…

食べて休憩したら少し元気が出ました。向かい風が遮断される様な道路では30km/h出る様になります。
すると東京湾フェリー「しらはま丸」が停泊してるのが見えました。
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気付けば青空から一転し雲がもくもくと浮かんでました。
時刻は15:12、日がもうすぐ暮れそうです。

走行距離191kmに達した所で「ミニストップ富津佐貫店」を見つけたので休憩にします。
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15:51、もう日没寸前。

食欲は特に無く、でもエネルギーは入れておきたい。と言う訳で滅多に口にしない「ウイダーinゼリー」¥210と、「ホットコーヒーR」¥150を購入、暖かい店内で頂きました。
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ホントにただただエネルギー補給だなのマスカット味ゼリーを飲み込み、コーヒーでリラックスしました。
気になり出したバッテリーですが「キャットアイVOLT400」、ずっと節電バッテリーセーブモードの「ガーミンEDGE820J」も残量は充分でした。
足り無いのはスマホとわたしだけwスマホはモバイルバッテリーで充電を始めます。

ミニストップから30kmほど走った所で時計が見たくなりガーミンの電源ボタンを押しました。トレーニングページが出るはずですが電源を入れた時の最初の画面が出ました。スタート/ストップボタンを押して再度記録を取り直すもキャットアイのサイコンと比べて13km距離が短い…前回の走行と同様、勝手に電源が落ちた様です
バッテリーセーブモードで画面を消してたので今回は電源が落ちたのに気付きませんでした…
う~ん大丈夫か?GARMIN…気を取り直して先へ進みます。

工業地帯に戻って来ました。煙突から火が噴いてるのが見えます。
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路面が極端に荒れ出して砂利と亀裂の入った車道が続きます。車が増え出してそれらを避けることも出来なくなりパンクするのでは?と心配になってきました。

なので、全く人がいない幅の広い歩道を走ることにしました。暗いけど路面に落下物も亀裂も少ないので比較的走りやすい。
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ただ、ひたすら暗い道を、ただ、ひたすらペダルを回し続けました。
もう何も他のことを考える余裕はありませんでした。

急に空腹を覚えてコンビニに入りたい。しかし工業地帯がずっと続くので左側には見当たりません。看板が見えてホッとしたのが「ファミリーマート市原八幡浦店」18:14、トイレをお借りして夕食を選びました。

ホッとした上にイートインがありがたい、暖かい店内で食事が出来ます
「大盛ミートソーススパゲティ」¥450、「ブレンドM」¥150
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まだ千葉県から抜けられてませんがエネルギー補給はこれが最後にしたい。でも本気の大盛りでお腹一杯w家まで足りそうです
「アクエリアス」¥150をボトルに補充、改めて出発。

その後およそ20km走ってトイレに行きたくなりました…
「セブン-イレブン習志野谷津2丁目店」に入ります。
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何も買わない訳にはいかないので「ホットコーヒーR」¥100を購入。コーヒーを飲むからトイレに行きたくなる…でもカフェインで少し元気にもなるw

長かった千葉の旅路から解放され、やっと東京が見えてきました。
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この時点で20:45、20時くらいに帰宅出来るのが理想でしたがまだまだw三日月浮かぶ闇夜、小さく見えるスカイツリーが光ってました。

21:08、「小松川大橋」に到着。この日のスカイツリーのライティングは“粋”
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やっと、ホントにやっと残り30kmになった所で、つれあいに帰宅予定時刻を知らせました。脚力が微妙に復活するもマイペースにノロノロペースで進みます。30km/h出せるのは緩い下りだけ、ちょっと上るだけでも心臓バクバク…

自宅に近付いた所で気付いたのは目標の走行距離に1~2km足り無さそうなのこと。なので敢えて遠回りしましたw

無事に帰宅すると翌日仕事のつれあいは就寝中、わたしもシャワーを浴びてビールをひと缶飲んだ後、長い旅路の余韻も達成感も味わうことも無く、疲労困憊な状態で布団にもぐり込みました。


『ライドデータ』
23:03到着
体重変化=69.7kg→67.1kg

【CATEYE】
走行時間=11:56
走行距離=300km New Record
平均時速=25.1km/h

【GARMN】※電源が落ちたため参考値
移動時間=12:53
距  離=284km
平均移動速度 =22.0km/h
平均ケイデンス =92rpm
カロリー=10,697kcal
高度上昇=1,435m

またしても電源が落ちたGARMIN…
自分にとっては記録的な走行を記録出来なかったらガッカリしてましたが、CATEYEを装備してて良かったです
GARMINIのバッテリーセーブモードによりバッテリー残量は43%でした。この距離走って途中の充電無しは優秀ですがその間、画面は無表示ですw長距離の場合GARMINには記録に徹してもらいCATEYE併用がベストかも。









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2017. 01. 07  
2017.01.03

continued from 1st.STAGE

保田漁港の美味しい刺身ランチを堪能し、綺麗な空と海の青を眺め気を改めて内房の南を目指し出発しました。
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走行距離130km、疲労は感じますがいつも通りの程度。しかしいつもと違うのは、まだ片道にも達してないと言うこと…でもこの時にはそんなことを考えもせずに遂行するのみでした。

目を引く立派な八幡様をお見掛けしたので脚を止めます。参拝までの余裕は無かったので鳥居前で御挨拶、撮影をお願いしたのは「鶴谷八幡宮」
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厳かな雰囲気に拝殿まで行きたかったのですが恐縮しながら、すぐ失礼させて頂きました。

そして12:37、「館山駅」に到着。
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まずは目標としてた所まで辿り着くことが出来ました。
観光したいのでもう少し先の海まで行ってみます。

新しそうな駅舎は綺麗なスパニッシュ瓦の屋根。街づくりが南欧のリゾートをコンセプトにしてる様です。
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風は冷たいですけど青空の下では立派にリゾート風景。

12:54、「“渚の駅”たてやま」に到着しました。
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この焼玉エンジンの様に漁船にまつわるものがオブジェとして外に展示してあります。結構賑わっててトイレを済ませてから中に入りました。

建物内にあるのですが「海辺の広場」に入ってみます。
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小さな水族館になってて魚の泳ぐ姿が見学出来ました。

2階の展望デッキに上がると風が強いですが綺麗な青空と青い海を眺めることが出来ます。
17_01_03-17tateyama.jpg
500m沖合まで伸びた「館山夕日桟橋」は日本一の長さとのこと。ビンディングシューズだし時間も無いから歩きませんが…

桟橋と反対の南側の風景。
17_01_03-18tateyama.jpg
地図を見ると突端には船舶工業と自衛隊堤防があるみたいで、大きな船が3艘停泊してました。

風が吹きすさび体が冷えてきたので下に降りてお土産を買いました。つれあいの分と両方の職場の分で、びわのお菓子、鯛味噌、海老塩を購入の上、自宅に発送しました。

滞在時間は短いですが館山を楽しませてもらいました。
脚力に不安を感じつつも気合いを入れ直して走り出します。



To Be Continued…>









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2017. 01. 06  
2017.01.03

アルコールは控えめ、早めの就寝、調子良く朝、と言うより夜中に目を覚まし出発の支度をしました。

予想最高気温は14℃と、この時期にしては異常な暖かさ。しかし日没中を走ることが多い為、真冬のフル装備です。

気合いを入れて3時台に家を出ました…がしかしデジカメを忘れたことに気付き仕切り直し…
4:08に改め幸先の悪いスタート…行く先に不安を覚えつつ再出発

正月夜明け前の都心、交通量は少なく、新宿すらも人が少ない状態。信号は多くてもスムースに前へ進めます。しかし体が冷え我慢の末に江戸川区の「大杉一丁目公園」で公衆トイレを見つけました。事なきを得て思い出したのは九十九里浜まで走った時もここ使ってたw

6:46、「ファミリーマート千葉稲丘町店」に到着。
17_01_03-01tateyama.jpg
空が明るんできました。
日の出直後に気温が下がって北風が冷たい…厚手のグローブとシューズカバーの防寒も虚しく指先が冷えて痺れてます。

家で朝食と言うか夜食を食べたのにもう空腹。
「ピザまん」¥120で栄養補給、「ブレンドM」¥150で温まりました。
17_01_03-02tateyama.jpg
たまにだけどイートインを備えてくれてるファミマがこの時期とてもありがたい。そして50km強の走行…疲れたけどまだ先は長いな…

市原市に入り工業地帯を横切る「東京湾岸道路」を走ります。だいぶ陽が昇って青い空が広がりました。
17_01_03-03tateyama.jpg
とあるガラス工場、窯の煙突なのか?2基はお休み?
この道路は砂利が多いし轍や陥没も多い…この時は交通量が少なかったので避けられたのが救い。

袖ヶ浦市を過ぎて木更津市入り。2度目の休憩は「ローソン木更津16号バイパス店」で、8:51に到着しました。
17_01_03-04tateyama.jpg
「MACHIコーヒー」¥150でホッと一息つき。
「アクエリアス」¥151はボトルに補充しました。
小腹が減ったので手持ちの「一本満足バー」を食べておきます。

木更津の街を過ぎると軽くアップダウンする道が続きました。
17_01_03-05tateyama.jpg
田園風景の先には砂浜が望めます。
ひたすら走る「内房なぎさライン」には岩を貫く隧道が多い。

かなり疲労も溜まってきた所でようやく「保田漁港」に。途中から11時を過ぎるだろうと予想しましたが10:35に到着と割りと早め。
そして港料理のお店「ばんや」さんにお邪魔しました。

こんな早い時間なのに入口の溜まりには待ち客が大勢います。人の合間を縫って前方へ行き名簿に名前を書き込んだ後、並んでる椅子に座り脚をマッサージしながら待ちました。
15分ほどすると聞き漏らしそうなくらい遠くから、人数と名前が呼ばれたので店内に入ると席へ案内されます。

机上の紙にテーブル番号と料理名、数量を書いて店員さんに渡し、セルフでお茶を汲み席で待ちました。

入店からおよそ30分後に運ばれて来たのが、
「刺身六点盛」¥1,450+「定食」¥250です。※税抜き価格
17_01_03-06tateyama.jpg
ご飯、ワカメの味噌汁、大根の壺漬けが定食の内容。そして本日の刺身ネタはアジ、タイ、マグロ、ワラサ、カンパチ、キンメ。
それぞれまさに新鮮!キンメは皮の旨味、タイやカンパチは脂が乗って、特にアジは甘くてコリコリ食感が良く一番美味しかったです

アジが美味しいので名物なめろうも頂きたかったですが刺身だけでもお腹一杯になりそうなボリュームでお腹が一杯です。

長距離走って来た甲斐がありました!ごちそうさまでした。

ばんや 海鮮料理・天重
千葉県安房郡鋸南町吉浜99-5
http://www.banya-grp.jp/


食べ終わって愛車に戻ったのが1時間後の11:36でした…
17_01_03-07tateyama.jpg
走行距離は130km、出発から7:28が経過しました。北風が助けてくれたとしてもAVE.26.7km/hは自分としてはハイペース…体力的に早くも帰路が不安となりました

たくさんの漁船が並ぶ「保田漁港」を軽く見学。
17_01_03-08tateyama.jpg
風は強いけど栄養補給したせいかそんなに寒くはありませんでした。不安を打ち消してくれそうな青空を眺めて深呼吸。

先を急ごうと改めて出発、更に内房を南下しました。



To Be Continued…>









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2017. 01. 04  
2016.12.30

自転車のメンテが終わってガーミンの取付けも終了。
しかし取説を読む時間が無くなり使い方がよく分からないまま、
早めに就寝しました。

AM2:00に起床、朝食を食べるも、夜に飲んだワインから覚めて
無いのか眠すぎて200km超のロングライドを断念しました…

目覚ましを6時に合わせ直すも起きたのは7時…
なんとか布団から出て出発しました

目標は海鮮が食べたかったので、小坪のゆうき食堂さん。
8:31出発、予想気温は10℃と寒く真冬のフル装備です。

走ってると寒風に体は冷えますが体内の熱でそう厳しく感じません。
寒さで動きが悪いのか、いつもより2~3分遅く「町田駅」に到着。
しかし、「境川CR」に入ると追い風のおかげで調子良く前に進みました。

ハブのメンテがうまくいった様でホイールも滑らかに転がります。
いつの間にか後ろから付いてくる人を引き離そうと、調子に乗っての
41km/hを出すも、しかし引き離せませんでした

苦しくなったところで「鷺舞橋」が見えて来て「今田休憩所」が近付く。
休憩するつもりが無かったので通過しようと思ったところで
知り合いと目が合いました

おぉーと声を掛け合ったのが神奈川ランチライド会の〇本さんでした。
これから〇田さん等と4人で町田にラーメンを食べに行くとのこと。
楽しそうなので藤沢近くまで来て海も見ずにとんぼ返りしましたw

途中、鬼脚〇山さんとも合流、町田手前の公衆トイレで休憩。
16_12_30-01sagimai~machida
ガーミン820Jが246号を過ぎた辺りで電源が落ちました。
実は往路でも落ちて、しかも同じ物を使用してる〇田さんも、
電源が落ちました…何か魔のスポットが存在する様です

向かい風により往路とは打って変わってゆっくり楽しく走ります。
風を感じないと陽射しで暖かい。

11:48頃、「町田」のラーメン店「進化」さんにお邪魔しました。
16_12_30-02sagimai~machida
外に行列はありませんでしたが店内の待合い席は一杯。
食券を購入の上、店員さんに渡して外で待ちました。
その後はお客さんがぞくぞく、すぐに列が出来上がります。

12:16に出されました「白醤油全部入り」¥1,200
16_12_30-03sagimai~machida
トッピングは海苔、鶏チャーシュー、チャーシュー、ネギ、しお味玉。
スープから頂くと鶏の旨味と甘みがとても美味しく、雑味の無い
上品淡麗な後味。
しおらーめんがメインのお店、味は塩ですが醤油の風味が香ります。

胚芽が入ってるのか淡く灰色っぽい麺。
16_12_30-04sagimai~machida
スープの絡みも良く、プツプツと切れる歯応えも美味しいです

カウンターにオススメと書かれてたので店員さんから、
京都の黒七味を頂きました。
16_12_30-05sagimai~machida
でもこのスープは味変するともったい無い
それと綺麗に半熟なしお味玉は、白い割にしっかり塩ダレが美味しい♪

皆さんが頂いてたつけ麺も麺が相当美味しそうでした。
この日で2回目の進化さん、そのスープの澄んだ旨味を堪能しました。

とても美味しかったです。ごちそうさまでした。

進化 しおらーめん
東京都町田市森野3-18-17 ウイング森野 1F
http://ameblo.jp/shinka-shio/


ランチの後はお店の外で自転車話しに花を咲かせました。
そして、次はどこへ行こうかと?
〇本さんがその場でスイーツのお店を探してくれました。

淵野辺駅の向こうまで移動し13:25頃やきいも・和菓子のお店に到着。
「ラ・イモンチ」さんにお邪魔しました。
16_12_30-06sagimai~machida
お店の中から甘いやきいもの香りが漂い、保温ショーケースには、
たくさんのサツマイモ詰められてました。
焼き芋を購入後、座席が無いので近くの「鹿沼公園」に移動します。

種類豊富な中、一番甘い「紅みつ姫(小)」¥250を選びました。
16_12_30-07sagimai~machida
皮の下に一番、蜜が詰まってるそうで皮ごと食べました。
これはもう焼き芋じゃなくてスイーツ!メチャクチャ甘くて美味い
ホクホクでは無くて中心までしっとり、それがまたお菓子みたい。

サイズ小でも結構な大きさでお腹一杯になりました。
そして蜜が多いのでくちびるベッタベタですw
〇本さん見つけてくれてありがとうございます。リピートしたい。

とても美味しかったです。ごちそうさまでした。

ラ・イモンチ 焼き芋・和菓子
神奈川県相模原市中央区矢部4-18-11
http://imonti.ikidane.com/


〇本さんはこの公園でお別れ、5人で町田の「境橋」に戻りました。
そして、そこで皆さんともお別れし一人で家に向かいます。

トイレに行きたくなったので、いつもの「ミニストップ町田旭町店」へ。
「ホットコーヒーR」¥150、「リッチマッチャチョコレートアイスバー」
¥194(アイス値引き10%でした)
16_12_30-08sagimai~machida
流行ってる様で抹茶アイスが3種類ほどありました。
これは濃厚抹茶で美味しかったです。

往路の境川で脚を使い過ぎて疲労してたのがコンビニ休憩後に復活。
しかし、渋滞が多くてなかなか先へ進めませんでした。

16:00、「多摩川」に戻り「多摩水道橋」に到着。
16_12_30-09sagimai~machida
だいぶ傾いた太陽はもうすぐ落ちそう。
綺麗な青空で北風に当たらなければとても温かい一日でした。
しかし、こうして遠くを望むと地平近くは薄茶色に霞んでます。
全てが真っ青な空を見たのはいつだったかな?

それにしても、神奈川ライド会の皆さんと偶然合流出来、
楽しい一日となったことに感謝です。
美味しいグルメも頂けて嬉しい限り、ありがとうございました!

2016年の走り納め、思い出に残る締め括りとなりました


『ライドデータ』
16:27到着
体重変化=68.0kg→67.3kg

【CATEYE】
走行時間=4:37
走行距離=106km
平均時速=22.9km/h

【GARMN】
移動時間=5:16
距  離=103km
平均移動時速 =19.6km/h
平均ケイデンス =81rpm
カロリー=3,059kcal

走行距離は中盤辺りで3km誤差となりそのまま終始しました。
電源が落ちた時はすぐに気付いた為それが原因の誤差では
無さそうです。
GARMINの使い方がよく分かってないのでしばらくCATEYEも
併用したいと思います。









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2017. 01. 03  
※ロードバイクの、カスタム&メンテナンス記事です。
 参考とされるのは構いませんが、自己責任で行って頂きたく願います。
 事故・故障が生じた場合でも、責任は負えませんので、
 ご了承頂けます様、宜しくお願いします。

2016.12.29

MAVIC(マヴィック)ホイール「KSYRIUM SLE」のラチェット音が、
甲高くなったのに気付き、その後回転が渋くなった様に感じました。
脚に負担が掛かる気がするのでハブをメンテすることにします。

高価な専用オイルも手に入れて、いよいよハブを開けてみます。
まずはフロントから、進行方向の右側にあるパーツを取り外します。
16_12_29-01hubmainte.jpg
少し固めでしたが指で掴んで引っ張ったら取れます。
画は少し外しかかった位置。

「KSYRIUM付属工具」の突出を左側の穴に差し込み、右側の中心に
「5mmアーレンキー」を差し込み反時計回りに回して緩めます。
16_12_29-02hubmainte.jpg
緩み切ると左側のパーツが外れます

右側から抜き取ったシャフト。
16_12_29-03hubmainte.jpg
指でもった中央部と先端部はオイルも、汚れもありません。
0リング付近、パーツとの接触部に黒くなったオイルが付着してました。
古いオイルは拭き取り、「MAVICフリー ホイール ボディ オイル」
新たに薄く塗布しておきました。

ベアリングシール部の汚れたオイルを拭き取り、その廻りも綿棒を
使ってクリーニングしておきます。
その後、手順を遡り組み立ててフロントハブの作業は終了です。


続いてリアハブの作業。

まずはカセットスプロケットの取り外し。
16_12_29-04hubmainte.jpg
「BBBロック外し」「BBBスプロケ外し」を使って、中心に差し込んだ
ロック外しを反時計回りに回して緩めます。

外したスプロケを「FINISHLINEバイクウォッシュ」を染み込ませた
「ウエス」で磨きました。
16_12_29-05hubmainte.jpg
このスプロケを外すのは初めて。
走行毎にクリーニングしてるのですが、やっぱり落とし切れてない
汚れが残ってました。
すみずみまでクリーニング出来てスッキリです。

フロントハブの最初に、指で外せた部品と同じものが、フリー側の
反対にあるので同様に外します。
その後、フリー側のナットに「モンキースパナ」を噛ませ、中央に
「5mmアーレンキー」を差し込みます。
16_12_29-06hubmainte.jpg
ナットが正ネジなのでアーレンキーを時計回りに回すと緩みます。

左側の指で外したパーツと「KSYRIUM付属工具」で外したパーツ。
右が前述で外したナットです。
16_12_29-07hubmainte.jpg
右のナットを取ると中央のフリーが外せるのですが、その上にある
ラチェットの爪2つが飛んで無くなる可能性があるので、
ゆっくり注意して抜き取る必要があります。

フリーの中や爪が黒くなったオイルで汚れてるので「ウエス」や、
「綿棒」で拭き取りクリーニングしました。

フリーの反対側。
16_12_29-08hubmainte.jpg
ベアリングのシールに黒い汚れの斑点がありましたが綺麗そのもの。
古いオイルを拭き取り、オイルアップし直します。

フリーを外してクリーニングした中の様子。
ベアリングに当たるスペーサーが汚れてたので外して綺麗にしました。
16_12_29-09hubmainte.jpg
奥にあるゴムパッキン付近がかなり砂で汚れてました。
細かい部分なので「綿棒」を使ってクリーニング。
上にある窪みにはラチェットの爪が入り、丸い穴にはそのバネが
差し込まれます。

その爪の収まる場所とベアリング表面をオイルアップ。
フリー内部、特にラチェット部を重点的にオイルを充填しました。
多過ぎず少な過ぎずがベストらしいですが、ちょっと多かったかも
知れません。

分解の手順を遡り、スプロケまで取り付けます。
16_12_29-10hubmainte.jpg
フロント、リアのホイールをフレームに戻して作業終了です。

作業前と作業後の回転時間を確認しました。
フロントはブレーキから2本指で押し出し回転する時間を3回測定。
施工前も施工後も、およそ1分10秒程度で変化ありません。

リアはペダルを回して15km/hまで加速、ペダルを止めて放置、
10km/hから時間を測定しました。
施工前が13秒前後で施工後が11秒程度です。

リアハブのラチェット音が滅茶苦茶小さくなりました。
キンキンとした金属音を発してたのに比べると、もう無音と言える程、
音量が小さくなってます。

それと、リアの回転時間が短くなったのを合わせて考えると、ちょっと
オイルが多かったのかな?と思いました。

しかし、11,000kmノーメンテだったので効果に期待したいです。
翌日がライドの予定なので不安ながらも楽しみに。


「イルミック」Tyokalu-Hex ボールポイントレンチセット アーレンキー 六角レンチ 「904」「CBA-1」



【MAVIC】(マビック)フリーボディオイル 50ml #996136【ケミカル ボディー ボデー】【自転車 アクセサリー】



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2017. 01. 02  
※ロードバイクの、カスタム&メンテナンス記事です。
 参考とされるのは構いませんが、自己責任で行って頂きたく願います。
 事故・故障が生じた場合でも、責任は負えませんので、
 ご了承頂けます様、宜しくお願いします。

2016.12.29

クリーナー使ったチェーンクリーニングは前回11/19でした。
走行距離は547km、なんかそんなに汚れて無い感じ。
16_12_29-01chain.jpg
ところどころで黒ずんでるも全体的には光沢があります。

「FINISHLINE(フィニッシュライン)マルチバイクディグリーザー」
入れた「FINISHLINE(フィニッシュライン)チェーンクリーナー」で、
クリーニングしました。
16_12_29-02chain.jpg
いつも通り1回目は透明。
砂粒が数個出るくらいです。

クリーニングと排液を5回繰り返しました。
16_12_29-03chain.jpg
いつもは3回くらいにしてるのですが、全然汚れが出ないので、
多めにやってみました。
しかし、ほとんど黒い排液にならず、やっぱり汚れが少なかったです。

ディグリーザーを拭き取った後、乾燥。
16_12_29-04chain.jpg
元が綺麗だったので今回、大差はありませんが、
ピッカピカになって掴むと柔らかくなりました。

でもスッキリして満足
続いて、マヴィックでは初めてのハブメンテナンスに取り掛かります


フィニッシュライン チェーンクリーナーキット 【自転車】【メンテナンス】【クリーニング・ボディケア】【フィニッシュライン】



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2017. 01. 01  
明けましておめでとうございます!
本年も宜しくお願い申し上げます


2016.12.28

すぐに届く、送料無料な為、amazonで買った物が届きました。
「MAVIC(マヴィック) FREE WHEEL BODY OIL」¥2,415
16_12_28chainoil.jpg
50mLでこの価格は高級。
パッケージ省いて安くしてもらいたいw

ハブの回転が渋くペダルが微妙に重く感じてます。
そんな風になる前、リアのラチェット音が甲高くなったのに気付き、
10,000km以上走行してるしショップに行って見てもらいました。

結果は逆回転させてフリーが供回りしないので全然大丈夫とのこと。
良かったと胸を撫で下ろしてたのですが、走りが重くなるとは…
もうこうなったら自分でやってみるか。
ネットで調べたら割と簡単にメンテ出来そう。

ショップの工賃が¥2,000とのことだったので、高いけどオイル
買っちゃった方がお得。
結局自分でやることになるんだね~


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