2017. 02. 27  
2017.02.22

この日は何かとやることがあるし呑みたいしwなのでサクッとローラー台トレーニングをしておきました。
いつもの様に「GIANT CYCLOTORON FRUID」を使用。汗除けのバスタオルにオヤ汁を染み込ませましたwww
17_02_22training.jpg
【ウォームアップ】
50T×17T ケイデンス55rpm 145bpm 10分
【タバタ・プロトコル】
50T×17T ケイデンスMAX82rpm MAX182bpm
全力20秒+インターバル10秒×8セット
【クールダウン】
50T×19T ケイデンス50rpm 145bpm 5分

色々あって先週は1回もトレーニングして無いせいか調子悪かったです…タバタも最初の1~2回はケイデンス上げられましたが、その後は力が入らない感じでダラダラと…

そして、またやることが残ってた為この週はこの1回で終了筋トレも出来ないくらい所用で忙しかったです。次週は出来るかな~?


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2017. 02. 25  
2017.02.21

寒い日のランチにアツアツ坦々麺が食べたくなりました。なので上町駅から遠い場所にある「だんだん」さんに、お邪魔します。

12:10頃の入店で先客さんが10名。過去最高の混み具合かもって思いました。

そんな中、丁寧に作られた一杯「排骨坦々麺」¥1,000が出されます。
17_02_21-01dandan.jpg
黒ごまも選べますがこちらは白ごまです。ランチタイム無料のライスも付けてもらいました。
トッピングはサックサク衣でライスにも合う排骨(パイコー)、ウズラの卵、青梗菜、ネギ、ニラ、山椒入りの挽肉です。

胡麻の甘味と風味が美味しい濃厚スープが体も暖まる美味しさ♪そしてライスにも良く合います。

スープが絡む細過ぎず太すぎずな麺も歯触りが良くて美味しい。
17_02_21-02dandan.jpg
ライスをもらいつつ、麺大盛りにも出来るからすごいサービスです。しかし、それはちょっと確実に太るのでやめておきました

充分お腹一杯になりました。ごちそうさまでした。


だんだん 坦々麺・まぜそば
東京都世田谷区桜3-8-15
ラーメンデータベース









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2017. 02. 24  
2017.02.18

この日、往復30km強を走って取りに行ったパーツは「KUOTA(クオータ)KIRAL2015用 リアエンド」¥2,295
17_02_18rearend.jpg
雑誌サイクルスポーツの記事では、このリアエンド毎年交換と紹介されてました。5年以上前に買ったBIANCHIのだって替えたこと無いのに…毎年交換する人なんているのかな?

注文した時に店員さんが気を使ってくれ、急がなければ他の製品と一緒に運ぶので送料無料に出来ると提案してくれました。2週間くらいの納期で、全く急いで無いので提案に倣いました。そして、実際は1週間でお店に入った様です。

落車してなくてもシフトチェンジのショックで劣化してる可能性があるとは雑誌のコメント。リアディレイラーがリアホイールに巻き込まれてシートステーに激突なんてこともあるそうです…大丈夫だと思うけどそう言われると交換を考えようかな?とも思ってしまいます









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2017. 02. 23  
2017.02.18

休日だけど家でやることが絶えない。しかし「Y'sRoad府中多摩川店」で注文したパーツを受取りに行かないと。短い距離でトレーニングしておこうと、アルミのBIANCHI VIA NIRONE7を繰り出します。

13:10の出発で食べ損なったランチを頂きに柴崎駅へ向かいます。ジャズを聴ききに行くいつもの「さくらんぼ」さんにお邪魔しました。
13:20頃の入店で先客が5~6人でした。

12分ほどで運ばれて来たのが「オムライス」¥850
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ライヴの時には無いメニューで一度食べてみたかった。しかし期待していた薄焼き玉子でクルッと巻かれた昭和的なフォルムとは違いました

でも玉子がフワトロでとても良い仕上がり、鶏肉とグリーンピースのシンプルなチキンライスも美味しかったです。

食後の「ブレンドコーヒー」¥500
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程良い酸味と香りが良い、たっぷり注がれたコーヒーを楽しみました。ちょっとゆっくりしちゃったので急いで出発です。マスターも健康の為に自転車乗ってるそうで、今度愛車見せてもらおう

美味しくちょうど良く満腹♪ごちそうさまでした。

さくらんぼ ジャズ・ライヴ・クラブ
東京都調布市菊野台2-22-3 大竹ビル2F
http://sakuranbojazz.com/


「多摩川原橋」から「多摩サイ」に入りました。お店までおよそ15km強。体が暖まってないのにハァーハァー言いながら重いシフトを踏み込みました。

14:25頃、「Y'sRoad府中多摩川店」到着。
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店内では物欲が目覚めない様に見物は軽くにしておきw注文の品を購入、そしてすぐに出発。

「多摩サイ」に戻ると下りだから?追い風のおかげ?気持ち良く走れました。高めのケイデンスで上死点近くから踏み込むと回転数が上がる気がします。ちょっと前から気付いて、たまに意識してるのですがこの時は調子良く回転してくれた気がしました。でも、やっぱり風のおかげかな?w

14:58、「多摩サイ」から離脱して「多摩川原橋」で信号待ち。
17_02_18-04fuchuyotsuya.jpg
この後、イトーヨーカドーでも買い物をして帰りました。

確かキャットアイの平均速度は一時28km/hを指し示してた様に思ったんだけど、まぼろしに終わりました…

短い距離でしたが、なんか久しぶりに気持ち良く走れた気がします。風邪が残ってるので最後の方は咳が出ましたが、筋肉が怠くない重くない感じでペダルが回せたかな?春に向かって調子が上がって行けば喜ばしいのですが、それもまた幻だったり…

15:20到着
【CATEYE】
走行時間=1:12
走行距離=32km
平均時速=26.5km/h









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2017. 02. 22  
2017.02.17

昨年OPENしたお店で気にはなってましたがアジア料理が一括りなのがちょっとどうなのかな?でもカオマンガイあったら食べたいな~と試しにお邪魔してみたのは桜新町駅に近い「天然アジア料理エバーグリーン」さん。

12:10頃に入店すると女性ばかり5人ほどの先客さんあり。割りと人気があってその後も、やはり女性が多めで入って来ます。

注文した「Dset ナシゴレン」¥880のドリンクから「ウーロン茶」と「サラダ」が運ばれて来ました。
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酸味の利いたドレッシングでサラダが美味しかったです。

そして注文から7~8分くらいで運ばれて来た「ナシゴレン」
出汁とレモングラスが利いた美味しい「スープ」付きです。
17_02_14-02evergreen.jpg
サクサクのエビセンが添えられ目玉焼きが乗ってます。色の割りにはシンプルで若干薄めの味付け。しかしスパイスは利いててエスニックな香りでなかなか美味しい♪エビセンを割って一緒に食べると良いアクセントの食感になります。

テーブルの上に乗ってる辛そうな調味料を掛けてみました。唐辛子の種も入ってかなり辛いスパイスw少し塊で掛かった所を食べたら激辛で額から汗が出ましたwww

カオマンガイは無かったのですがトムヤムラーメン、グリーンカレー、パッタイ等が気になります。また激辛スパイスを求めてお邪魔したいとも思いましたwww

ボリューミーでお腹一杯です♪ごちそうさまでした。


天然アジア料理エバーグリーン アジア料理
東京都世田谷区桜新町1-12-9 シノザワビル 2F









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2017. 02. 21  
2017.02.16

朝からぐったりと疲れていて風邪も治り切らない最悪な体調…優しく温かいものを頂こうと「そば処 丸新」さんに、お邪魔しました。

12:05頃の店内は先客3名と静か。工事現場の職人さんでごった返してた時期も完了近くなって収まったみたい。

空いてるせいか4~5分で運ばれて来た「たぬきそば」¥570
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揚げ玉、なると、絹さやと、別皿に刻みネギのシンプルな温蕎麦。甘めで醤油の利いたつゆに体を暖められます。

そして甘さが美味しい長い蕎麦は大盛りかと言うほど量が多く、啜ってもなかなか減りません。
食べ終わった頃には汗だくになりました…ジャケット脱いでたのにw

お腹一杯に暖まり風邪も一瞬癒えましたwごちそうさまでした。


そば処 丸新 そば・うどん・丼・定食
東京都世田谷区弦巻4-16-6









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2017. 02. 20  
2017.02.14

家でやることあるし風邪も引いてるので早退しました。元気を出す為にもガッツリとカレーでランチ。
上町駅の近くにある「アジアン料理 サハラ」さんにお邪魔しました。

11:50の入店で先着は6人ほどと結構賑わってました。空いてる2人用のテーブル席に座ります。

「ランチ生ビール」¥350とサービスの「パパド」
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なぜなら仕事が終わったからであーるwww

「Namaste-set(ナマステセット)」¥950の「サラダ」
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胡麻ドレッシングで普通に美味しい野菜サラダ。

2種類のカレーが選べ、ナンとライス、チキンティッカが付いてボリューミーなセット。
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左が「バターチキンカレー」、右が「キーマエッグ」。5段階の辛さは、もちろんMAX.激辛を選択です。

どちらもそれぞれ美味しいですが挽肉の旨味が良いキーマエッグがより美味しかったです♪辛さはちょうど良い刺激、最後の方に額から汗が滲む程度でした。
サクッとフワッと美味しいナンと、まぁ普通に美味しいライスは、お替わり一回無料なのですがボリューミーだったので今回は断念。

ドリンクは「マンゴーラッシー」
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あまり頼まないラッシーですが疲れのせいで甘い物が欲しくなった?そして割りと本気で甘かったですwww

スパイシーな滑らかカレーが美味しくて満腹満足なランチとなりました。

美味しくお腹が一杯です♫ごちそうさまでした。


アジアン料理 サハラ インド料理・タイ料理
東京都世田谷区世田谷2-6-2 染野ビル 1F
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2017. 02. 19  


2017.02.12

Wiggleからセールのお知らせメールが届き、買う気は無いけどサイトを眺めてたら欲しくなってしまいました
そしてポチってしまった「Castelli(カステリ)」の3品がこの日、納品です。

「PIOGGIA 3 SHOECOVER」¥8,693→¥5,216 サイズ:M、カラー:ブラック
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このシューズカバーは-2℃~12℃の気温に対応しますがペラッペラな作りで本当に?と思いました。この手のタイプのスポーツフルを使ったことがありますが速攻破れたことがあります…丈夫であることを祈ります。

「SORPASSO BIBTIGHT」¥22,127→¥13,276サイズ:M、カラー:ホワイト
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カラーは太腿と脛の帯部分で6色です。トイレに行き辛い為ビブタイツは好きで無いのですが初めて買いました。

パッドはこんな感じでちょっと小さめ薄めに思います。
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購入したMサイズを穿いてみたらパッツパツでした
股下はほんの少し短い感じで、ストラップは前傾したらまだ大丈夫だけど肩に食い気味…ヒップは少しキツイ感覚です。

走ってみないと判りませんが、ピッチピチでもなんとか穿けるサイズ感です。でもカステリのボトムはLサイズだな~
スゴイ伸びる薄い生地で使用気温は0℃~15℃で寒くないのかな?と思いましたが裏起毛で結構暖かい。しかしこれも寒い朝一に走ってみないと判りません。

「SENZA 2 JACKET」¥29,240→¥17,544サイズ:M、カラー:ブラック
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0℃~15℃に耐えるこのジャケット、フィット感が高くてちょうど良いサイズです。袖のロゴが気に入り、そしてとても暖かそうな感じです。

3ポケットの両脇にはリフレクターが付いてます。中央にはサソリマーク。
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背面のフラップはだいぶ長めでタイヤによる水しぶきから守る為のもの。加えて保温性にも役立ちそうに思いました。

わたしは身長:176cm、体重:67~68kgでいつもLサイズを買うのはグローブのみ。カステリのビブタイツがLサイズとは意外でした。でもせっかく買ったし今度穿いて実走してみたいと思います。

今回のセールで購入した3品の合計金額は¥34,703。¥1,333のバウチャーも入れて値引きは合計¥25,357。送料無料ですが運送業者に関税¥3,500を納めました。結局合計は¥40,000近いですがセールで無いとカステリなんて買えません


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2017. 02. 17  
2017.02.11

この日は神奈川の鬼脚さんから誘われて千葉方面を走る予定でした。しかも走行距離は300kmを超えるであろう過酷な旅です…

しかし間近まで予報にすら出なかった降雪により危険を回避し超ロングライドは中止となりました前日19時には寝るつもりだったのに待ち合わせが余裕となったので呑み直してから就寝ですw

気温はひと桁から伸びない予想、6:55で出発すると空気はキンキンに冷えてますしかし、少し頑張り気味に走ってると体に汗が浮かびました。「町田」まではほんの一部路面がウェットでしたが「境川CR」に入ると草や木の上には真っ白な雪が被ってました。(こんなに降ったんだ)と言う感じ。でも、路面はほぼドライで雪が残ってたのもほんの一部でした。

8:48、待ち合わせ場所近くの自販機でドリンクを購入。
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「富士山麓のおいしい天然水」¥100はスポドリのボタンを押したつもりがただの水でした…「香りとコクのブレンド」¥110、久しぶりの加糖コーヒーで糖質補給しつつ体を暖めました。

実は家にボトルを忘れてしまいました…取りに戻れないくらい走ってから気付きました…大丈夫か?自分…

8:54、待ち合わせ場所の「今田休憩所」に到着~
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ここでわたし含め3人が集合です。青空が広がってとても綺麗。しかしちょっと向かい風を浴びつつ走って来ました。

植え込みや木に雪が残ってます。たんぼの雪景色が綺麗で眺めながら走って来ました。
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トイレを済ませ少しおしゃべりしてから出発。

9:56、「ファミリーマート逗子渚橋店」に到着しました。
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激しく空腹で「ピザまん」¥120、「ブレンドS」¥100で休憩します。

寒いけど良い天気なせいか自転車乗りさん達が多くいました。
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ここでまた鬼脚さん2人増えて、この日は全員で5人となって走ります

10:45、初めての「湘南国際村」に辿り着きました。
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ブログ友達のとりにくさんが言う様に、○んこくさくはなかったですねw先導の方が変態さんなので壁の様な激坂ルートで上ったからかな?www

看板から振り返るとロータリーの向こうに富士山が望めました。
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とても綺麗な青空が近くなり、自転車乗りがここを折り返して行きます。
出発した後は結構あるアップダウンと結構なハイペースに脚力が削られていきました

11:41、「三浦海岸駅」に到着です。
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駅前の広場では「三浦海岸河津桜咲く桜まつり」が催されていて多くの人で賑わってました。

青空と河津桜のコントラストがとても美しく、笑顔で撮影するお客がたくさんいます。
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わたしもデジカメの次にスマホで撮ろうと電源を入れたら、つれあいからのメッセージが入ってました。
わたしの父が急に具合が悪くなってしまったのですぐ戻る様にと…

みなさんに、せっかく楽しんでたところ腰を折ってしまい本当に申し訳ないと謝罪した上ですぐに来た道を戻りました。輪行の準備も無いし電車も自走も時間的にそう変わらないんじゃ?と思うほど遠くまで来てしまってます。

12:22、「ミニストップ葉山御用邸前店」に到着。
急いでいてもトイレに行きたいし、なにより燃料切れ…
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この日のランチは「辛口坦々風肉炒め巻」¥160、「味むすび赤飯」¥130、そして「ホットコーヒーS」¥100

ここで電話が通じて詳しく状況を確認すると、もうすでに急ぐ必要は無くなった…と言うか最初から急ぐ必要は無かった様です。少し落ち着いて燃料補給を済ませ出発しました。

脚力も落ちて向かい風…ペースはだいぶノロノロになりました。しかし焦りは無くなりましたが家でやることはあるので頑張って走ります。

14:01、「今田休憩所」に一人で戻って来ました。
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エネルギー不足にハンガーノック気味…背中に忍ばせてた「バランスパワー」を食べておきます。日が傾いて来て厳しくなってきた寒さに涙が出そうです

向かい風にツラさを覚えながら「境川CR」を遡上しました。「町田」に入ったこの場所で「境川」ともお別れです。
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15:07、ここまではなかなか前に進まないことに焦燥を覚えるも、東京入りしたからかちょっとホッとしました。

いつもの「ミニストップ町田旭町店」に立ち寄り店内に入ろうとすると車の窓から知ってる顔が覗きます。
なんと神奈川ランチライド会のお二人でした向こう側の車線からわたしを見つけてくれたそうです。このコンビニ、前回来た時も偶然、友人と出会いましたw

ひとしきり話しをしたら元気になりましたwお別れした後トイレを済ませ休憩です。

15:54、エネルギー補給「揚げピザ(マルゲリータ)」¥180、「まるごとプリンまん」¥108、「ホットコーヒーR」¥150
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期待してた揚げピザもプリンまんもいまいちかな~…フォンダンショコラにしたら良かったw

16:59、夕日を浴びる「多摩川」に帰って来ました。
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黄昏からあっと言う間の夜闇に包まれ、家に戻って来ました。


『ライドデータ』
17:25到着
体重変化=67.2kg→66.3kg

【CATEYE】
走行時間=6:43
走行距離=165km
平均時速=24.5km/h

【GARMIN】
移動時間=6:25
距  離=165km
平均移動速度 =25.7km/h
平均ケイデンス =79rpm
平均心拍数=149bpm
カロリー=3,319kcal
高度上昇=1,150m









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2017. 02. 16  
※ロードバイクの、カスタム&メンテナンス記事です。
 参考とされるのは構いませんが、自己責任で行って頂きたく願います。
 事故・故障が生じた場合でも、責任は負えませんので、
 ご了承頂けます様、宜しくお願いします。

2017.02.10

「FINISHLINE(フィニッシュライン)チェーンクリーナー」
「FINISHLINE(フィニッシュライン)マルチバイクディグリーザー」
使って愛車KUOTA KIRALのクリーニングしました。

クリーナーを使ったチェーンクリーニングの前回は12/29でした。
走行距離は878km。

チェーンにクリーナーをセット、ペダルをガラガラと20回ほど逆回転でクリーニングしました。

ディグリーザーをバットに移すといつもの様に透明でした。

5回やっても少しの黒い汚れがモヤモヤと浮かぶだけでした。
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チェーンの外見は結構黒ずみもあってもっと汚れてるだろうと思ってたのに意外と綺麗だったことにちょっとびっくり。

チェーンの後はスプロケを「ウエス」で磨きました。
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金属の光沢が戻り、チェーンの動きが軽く、柔らかくなりました。

翌日は超ロングライドの予定。少し量を多めにして「FINISHLINE(フィニッシュライン)セラミックワックスルーブ」を2回注油して終了です。


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2017. 02. 15  
2017.02.10

金曜の平日ですが有休消化の休日です。髪を切りに行った後のランチでふいに刀削麺が食べたくなりました。

地元で思い浮かぶお店は「北京家庭菜」さんだけだったので11:52にお邪魔しました。

休みなので呑みますよw「生ビール(中)」¥310
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結構大きいジョッキなのに安いビールは淡いコクですwでも乾いてたノドに美味しく、2杯頂きました。

10分足らずで運ばれて来ました「麻婆豆腐定食」¥780
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メニューから刀削麺は消えてました…定食メニューを見るとチャーハン+ラーメンみたいなボリューミーなものが多く、これがちょうど良いかな?ちゃんと写真も見ずに頼んだら台湾ラーメンが付いてましたwww
あとサラダ、キムチ(なぜか韓国?w)、杏仁豆腐が付いて来ます。

台湾ラーメンのスープが甘みがあるピリ辛でなかなか美味しかったです。麻婆はフツーな美味しさ、ライスはなんだかヌカの匂いを残してる感じ?

だいぶ昔は安価で美味しい北京ダックもやる様なお店だったのにだいぶ路線が変わりました。夜、呑みに行ったことが懐かしく思われます。

お腹一杯になりました。ごちそうさまでした。






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2017. 02. 14  
17.02.07

「GIANT CYCLOTORON FRUID」によるローラー台トレーニングをこの週は火曜日から始めました。オヤ汁の染み込んだバスタオルがお見苦しくてスミマセン
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『7日(火)』
・二つで35kgのダンベルを使ったスクワット60回
【ウォームアップ】
50T×17T ケイデンス50rpm 140bpm 10分
【タバタ・プロトコル】
50T×17T ケイデンスMAX87rpm 175~186bpm
全力20秒+インターバル10秒×8セット
【クールダウン】
50T×19T 5分

『8日(水)』
【ウォームアップ】
34T×17T ケイデンス75rpm 140bpm 10分
【メディオ的な】
34T×19T ケイデンス85~92rpm 170~182bpm 30分
【クールダウン】
34T×19T ケイデンス75rpm 158~162bpm 10分

『9日(木)』
【ウォームアップ】
50T×17T ケイデンス60rpm 165bpm 10分
【タバタ・プロトコル】
50T×17T ケイデンスMAX82rpm 176bpm
全力20秒+インターバル10秒×8セット
【クールダウン】
50T×19T ケイデンス55rpm 140bpm 5分

サボりがちだったローラー台トレーニングを週3やったので、やり切った感が満載でした脚の筋肉も目覚めた気がして実走に効果が出るのか?期待が膨らみます。


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2017. 02. 12  
2017.02.07

ネットで注文した物がこの日に届きました。
「SHIMANO(シマノ)Windstopperサーマルリフレクティブグローブ コバルトブルー」¥4,138+送料¥590
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これまでもシマノのグローブを使ってたのですが脱ぐ時に裏地が付いてきてしまうのでずっとストレスを感じてました…
その対処方法をまとめた記事がちょうど一年前でしたw

先日この購入したグローブをワイズロードで試着したらそれはそれは着脱がスムーズで気持ちが良かった♪保温性も高そうで欲しくなりました。

サイズはXLの方が着脱しやすかったのですがフィット感を優先にLサイズを選びました。本当はブラックが良かったのにもう売り切れ。でもコバルトブルーとも迷ってたのでまあこちらでもOKです。

これまでのグローブもまだ使えますが少々へたってきました。試着が良い買い換えのタイミングになった様です。


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2017. 02. 11  
2017.02.04

つれあいからの肉リクエストに応じ久々な「ホルモン本舗 昭和館」さんにお邪魔しました。

17:15頃の入店でテーブル席は予約等で埋まってました。座敷とカウンターが空いてて2人でカウンター席に着きます。

わたしはサイクリング後の「キリン一番搾り(大)」¥780で喉を潤します。
つれあいは「ワイン(白)ハーフデキャンタ」¥1,200※税抜き価格
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それと「お通し」¥300×2はシャキシャキな塩キャベツです。

いつも頼む「白センマイ刺」¥610
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柔らかくもコリコリ食感。塩が程良く利いた美味しい酒のツマミ。これ食べたらもう黒いのとは比較になりません。

ネギのみじん切りが大量に乗った「タン」¥698
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ネギを巻いてから焼くとネギが蒸されて甘さが出ます。ムチッとした歯触りで柔らかいタンが美味しい♪

新鮮さを感じる赤身が美味しそうな「ラム肉」¥760
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臭みは全く無くジューシーで美味しく、カルニチン豊富でヘルシー。

「野菜盛合わせ焼き」¥385
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ピーマン、タマネギ、ニンジン、長ネギ、シイタケの盛り合わせ。いつもはサラダを頼むのですがつれあいがガッツリ肉に行きたいらしくこちらにしましたw

「こめかみ」¥595
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赤身な感じの豚のホホ肉ですがジューシーで旨味が多く美味しい。

定番の「はらみ」¥658
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塩にするの忘れてた為タレで来ました。

七輪でこんがり焼いて、照りが出来てタレも良い感じ♫
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プリプリ食感で肉汁溢れます。でもクドくなくてとても美味しいハラミ。

ちょっと焦げてしまった「にんにく焼」¥595
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時間を掛けてひっくり返しながら蒸し焼きにします。外カリ中トロで甘い、すごく美味しい。

ビールの大ジョッキを2杯飲み干してチェンジ「残波ロック」¥530と水を頂きます。
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爽やかな甘味がある美味しい泡盛は肉に合う。

「和牛カルビ(塩)」¥1,180
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霜降りで厚切りのカルビが艶やかでしたw

網から脂がしたたります。あまり焼き過ぎない様にして頂きました。
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口から肉汁が溢れそうな程ジューシー。脂が甘くて美味しいです。

「レバー」¥580
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塩で頼んだレバーはパサ付き無し臭み無しでプリプリしっとりな食感が美味しい。

なんか肉頼み過ぎてるけど 「厚切り牛タン」¥1,200
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分厚いタンが3枚にワサビが添えられてました。噛むと柔らかくてプリプリコリッとした食感。仙台で食べた牛タンの様にジューシーで美味しかったですこれはリピートしたい!でも高い…

この日の〆は「ビビンメン」¥850
17_02_04-15shouwakan.jpg
辛さ調整出来るとのことで激辛に仕上げてもらいましたw
でも丁度良い辛さで細麺に歯応えがあって美味しかったです。温かい方がもっと美味しいかも知れません。

なんか運動後にタンパク質を欲したのか?いつもより肉を頼み過ぎた様ですwww
疲れがアルコールも誘引したみたい、お会計は¥16,029(税込み・会員割引3%)でした…頼みすぎでしょ

スタンプが溜まり、この日でプレミアムゴールド会員にランクアップしました。次回からは5%割引です

つれあいと2人ですっごく焼肉を堪能しました。自宅でやる様になってあまりお邪魔してませんでしたけどやっぱり素晴らしいお店です。

とても美味しくお腹一杯になりました。ごちそうさまでした!


ホルモン本舗 昭和館 ホルモン・焼肉
東京都調布市西つつじヶ丘3-37-2 横田ファイブ108
ぐるなび









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2017. 02. 10  
2017.02.04

先日のサイクリング「ワイズロード府中多摩川店」に寄りました。
そこで購入したのが「HOZAN(ホーザン)ニップル回しC-120」¥475
17_02_04item.jpg
ほぼローラー用となってるBIANCHI VIA NIRONE7のデフォルトホイール「SHIMANO(シマノ)WH-RS10」から異音がする様になりました。

固定ローラーにセットした状態でホイールが一周すると、リムの辺りから「キンッ」と言う甲高い金属音が響きます。ローラーを外してやると音がしないのでスポークニップルが緩んでるんじゃ無いかと疑いました。ローラーの押し付けでリムが変形し、ローラーを通過した後、圧力から解放されて元に戻った時、音が鳴ってる様な感じがします。
5年以上ノーメンテなので仕方がないか…

振れ取り台を持ってませんがネットで調べたら簡易的に出来そうなので取りあえずニップル回しだけ買っておきました。

ニップルに嵌める溝の幅は#10,12,13,14,15の5種類、#14だけ2ヶ所切ってあって溝は6ヶ所あります。対象のニップルに合わせてみると#12がピッタリ合いました。

しかし、買った後にネットで調べたら“アルミニップルには使用しないで下さい”とのこと…見た目は鉄製のクロムメッキっぽい。そしてただ溝を切ってるだけなので柔らかいアルミは舐めやすいってこと?

でも、いかにもアルミ製なニップルにちょっと使ってみたら問題無く回せました。数ヶ所だけなので固い所では分かりませんが。

振れ取りなんてやったこと無いんで充分時間を確保してやってみたいと思います。


>【ポイント10倍楽天カード決済&エントリーで9日1時59分まで】HOZAN(ホーザン) ニップル回し C-120












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2017. 02. 08  
2017.02.04

最近、峠の名の付く場所に行ってない…ちょうどその方面に用事があり、まだ1回しか上ったことが無いので梅ノ木峠を目指すことにしました。

7:58に出発すると空気が冷たくて寒い…そして「多摩サイ」を走ると微妙な向かい風は予報通りに北西の風。冷たい風に涙や鼻水が止まらない状態で走ります。

でも空は澄んだ綺麗な青。白い富士山もよく見え、日に照らされた多摩モノレールが光ってました。
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ここまで頑張って脚使ってるので汗かいてます。止まると冷える…

「多摩大橋」をくぐる部分はダートだったのでずっと迂回してました。綺麗に整備され舗装路が繋がりました。
17_02_04-02umenoki.jpg
前回は看板に気付かずに通過してしまったのですが、これからはこちらを通りたいと思います。

「多摩サイ」から「睦橋通り」に移ると後ろに3人ほどのロード乗りさんに付かれました。抜いて行かないのでプレッシャーに押され、上りだと言うのに脚を使わされますw

後ろからのプレッシャーをずっと浴び続けながら、9:51「武蔵五日市駅」に到着。
17_02_04-03umenoki.jpg
最近用事が出来て電車で来ることが増えましたが時間的には自転車と大差ありません。

「セブン-イレブン武蔵五日市駅前店」でトイレをお借りした後に休憩。
17_02_04-04umenoki.jpg
「ホットコーヒーL」¥150と、「ざくざく食感チョコシュー」¥150
朝食に激辛カレーとご飯、合わせて600g食べたのにお腹が減りましたw

チョコシューはもっとざくざく感を期待したのですがチョコの掛かってる上側だけがざくざくでした。中のチョコクリームはフワッとして美味しいです。しかし思い切りはみ出ますwひっくり返して囓った方が良かったかな?
その後、30分ほどの用事を済ませて先へ進みました。

11:28、「生涯青春の湯 つるつる温泉」に到着。
17_02_04-06umenoki.jpg
初めての前回はスルーしてしまいたいへん苦しいヒルクライムを味わったので今回はここで休憩を取りましたwロード乗りさんも数人いてここからスタートして行きます。

これまでも微妙な上り勾配が続き、かなり脚力を使わされます…前半はフロントアウターで走れたのですが後半辛くなってインナーに落としました。しかし太腿にジワーっと疲労感を覚えます…

上るのイヤだなと思いながらスタートwww導入から結構な勾配、ガーミンは10~12%を表示
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ペダルに体重を乗せて走ってるつもりでも中盤がキツくなってきました…心肺より先に脚力が弱っていく感じで力が入りづらく。しかしその山場を過ぎると勾配が緩くなりそして平坦があったりした後、樹に囲まれてた前方が明るくなりました

11:52、「梅ノ木峠」登頂
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和田峠よりは楽ですが上り応えのある峠道。峠からの眺めも良く遠くに都心が望めます。
すれ違う自転車が多かったのでもしやと思ったら案の定、青梅側へは下れませんでした当分の間は通行止めの様です。

折り返して武蔵五日市駅までザーっと下って行きました。急遽ランチの変更となりじっくり探したいところですが空腹のあまり一回入ったことのあるお店を思い出しすぐに向かいました。
駅から10分足らずの場所にある「音羽鮨」さんにお邪魔しました。

寿司屋さんなのに中華料理メニューが豊富な面白いお店w初めて入った前回は美味しい激辛タンタンメンを頂きました。
12:35の入店で先客は10名くらい。そしてほとんどの人が寿司では無くラーメンやチャーハンを食べてますw

わたしが頼んだおすすめメニューが14分ほどで運ばれて来ました。
「海鮮のっけ丼 だんべえ汁付」¥1,400
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サラダと、ブリを炊いた物が付いて来ました。
海鮮のっけ丼には、イワシ、マグロ、カンパチ、ワカメ、ネギトロ、錦糸玉子、ガリ、なぜか鳥そぼろが乗っかってます。
さすがに寿司屋の海鮮は美味しい♪でも切り方が小さくて寂しい…ご飯は酢飯で丼としては適量なボリューム。

あきる野の郷土料理「だんべえ汁」の団子。よく味の染みたすいとんでとても美味しかったですこの手の小麦粉の塊が好きで味の染み込み方がベストでした。でも1個しか入って無いのが残念…
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地元にあるキッコーゴの醤油を使用とのこと。結構な塩気が運動中にはちょうど良い。牛肉や大根、人参、里芋、ほうれん草等の野菜の甘さが際立ってなんともふるさと的な味わいで美味しかったです。

美味しくお腹一杯になりました。ごちそうさまでした。

音羽鮨 寿司・うなぎ・中華料理
東京都あきる野市五日市50


満腹で「睦橋通り」を走りますが疲れてきて下り基調なのに40km/hも出ないまま「多摩川」に帰って来ました。そして最近、帰路は辛いので避けてきた「多摩サイ」を走ります。

天気予報通りに方向が変わって向かい風を浴びながら100~110rpmのケイデンスで風を切ります。弱った脚力の代わりに心臓バクバク言わせてトレーニングwwwそして14:20「ワイズロード府中多摩川店」に辿り着きました。

ツラい吹きっ晒しのCRを走ったもうひとつの理由がお店に寄ること。衝動買いしてしまいそうになりながら店内をグルグル。ニップル回し1個だけ買いましたwそしてKUOTA KIRALのリアエンドを注文して帰ります。

風は強くなっていきますが同じ高ケイデンスを保ちながら走りました。しかし調布に入った辺りから苦しくなって風に抵抗出来なくなってました…心肺弱いな~と思いつつ「多摩川」とお別れです。

往きも帰りも多摩サイの向かい風に鍛えられ、仕上げの梅ノ木峠で臀部も大腿もパンパンでしたwこれを書いてる3日後もまだ筋肉痛を残し、いかにトレーニングが足りて無いことを思い知らされることになりました


『ライドデータ』
15:48到着
体重変化=67.6kg→66.2kg

【CATEYE】
走行時間=4:16
走行距離=103km
平均時速=24.0km/h

【GARMIN】
移動時間=4:02
距  離=102km
平均移動速度 =25.2km/h
平均ケイデンス =83rpm
カロリー=8,692kcal
高度上昇=1,262m


自転車仲間のアドバイスでGARMINの“自動ポーズ”を5.0km/h以下に設定しました。その結果速度AVE.がCATEYEより+1.2km/hも早くなりましたそれに対し距離は-0.84kmとなってます。
随分AVE.が低かったのでなんでだろう?とテンション下がってたのですが教えてもらえて良かったです♪アドバイス頂いた方へ、ありがとうございました!









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2017. 02. 07  
2017.02.02

ネットショップでもらったポイントがまだ余ってて期間限定なので使い切らないと。何買おう?って探してたら見つかった物。
「UNDER ARMOUR(アンダーアーマー)ヒートギア コンプレッションインナー」¥3,402、「SHIMANO(シマノ)ベーシックバンダナ」¥1,728
17_02_02innerwear.jpg
ポイント使用で代金無料、¥5,000以上で送料無料。
バンダナは同じものを持ってるのですが日に焼けてきたので買っておきました。

インナーはMサイズ(身長167~173㎝)でピチピチのピッタリサイズ。丈が足り無いかと思いましたが長めの作りで176㎝のわたしでも問題ありません。汗を素早く吸収発散する為、涼しくドライで軽い状態を保つそう。防臭効果もあると言うその生地はとても着心地が良いです。暑い時期は半袖ジャージ1枚だったのでインナーによってどれだけ涼しくなるのか興味が湧きます。

寒いのイヤなので春が待ち遠しい


UNDER ARMOUR(アンダーアーマー) メンズ 半袖 ヒートギア コンプレッションインナー UA HEATGEAR ARMOUR NOVELTY SS (MCM3358)



【ブルー即納】【SHIMANO】シマノ アクセサリー ベーシック バンダナ












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2017. 02. 06  
2017.02.02

ランチに塩ラーメンを食べようと思ってたのですが寒いのでこってりが良くなりました。気持ちが豚骨へと変わって「麺処さとう」さんにお邪魔します。

12:10頃の入店でほぼ満席、ひとつだけ空いたカウンター席に促されました。店員さんに食券を渡してから10分ちょっとで運ばれて来ました。

「濃厚魚介豚骨味玉ラーメン」¥920+「中盛」¥50
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前回来た去年の暮れより¥50も値上げしてました…高いな~
トッピングはネギ、ほうれん草、メンマ、チャーシュー、味玉です。トロッとしたあつあつスープから口にしてみると、その名の通り濃厚な旨味と甘さを味わえ、その後に魚介の香りが強く口に広がります。クセも臭みも無くて本当に美味しいスープ

細麺と太麺さぁどっち?と言う訳で太麺にしました。
17_02_02-02satou.jpg
もちもち食感でツルツルシコシコのど越しが良い麺で美味しいでも太いせいかスープの絡みが弱いかな?濃厚なのに薄く感じました。今度は細麺にしてみよう。

カウンターに置いてある一味唐辛子を振って、味玉を割りました。
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ピリ辛アクセントで一味は良く合います。そしてタレが染みた甘みのある味玉の旨みは白飯が欲しくなる美味しさでした♪

風が強くて寒い日だと言うのに客足は引っ切り無し。わたしみたいに値上げしたの知らなかったんじゃない?と思うほどwwwボリュームはお上品、コスパもお上品な価格だと脚が遠のく気がします…それでもまた来たくなる美味しさが勝るか?

とても美味しかったです♫ごちそうさまでした。


麺処さとう ラーメン・つけ麺
東京都世田谷区桜新町1-13-9
http://www.世田谷うまいラーメンさとう.com/









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2017. 02. 05  
20017.02.01

ローラー台「GIANT CYCLOTORON FRUID」によるトレーニングを1ヶ月ぶりに再開した先週。やったのは30分間の1回だけでした

もっとまじめにやらないとって思い水曜の夜、食事を済ませるとすぐに始めました。この日は1時間回そうと意気込みながら愛車BIANCHI NIRONE7に跨がります。

フロント34T×リア17Tにセット、途中シフトチェンジせずにケイデンスで強度を調整しようと思います。
17_02_01training.jpg
【ウォームアップ】
34T×17T ケイデンス80rpm 170bpm 10分間
【ケイデンス90】×3回
34T×17T ケイデンス90rpm 178~188bpm 3分間
【ケイデンス85】×2回
34T×17T ケイデンス85rpm 172~178bpm 5分間
※高めのケイデンス90rpmを3回やったら苦しくて限界が訪れました…
【ケイデンス85】
34T×17T ケイデンス85rpm 185bpm 6分間
【クールダウン】
34T×17T ケイデンス80~75rpm 175bpm 10分間
合計45分間

ケイデンス90rpmなんてやるつもり無かったのですがウォームとクールを除く40分同じペースもつまらないと思い変則的にしてみました。結果は1時間もたなかったですwww
45分間ローラー回すのは初めての経験、スウェットだと股間が痛くなりました

1時間出来ませんでしたが心肺に効くな~と終了後に感じました。歯を磨いてたら心臓が少し痛かったですw

この週は翌日もやりました。脚力を付ける為に重いギア50T×17Tでタバタ・プロトコル。久々にやったけど回し切れたので自信になりました。


【送料無料】タックス TACX ブースター 固定ローラー【自転車】【ロードバイク】【booster】【固定式トレーナー】



《即納》【土日祝もあす楽】【ローラー台入門におすすめ】MINOURA(ミノウラ、箕浦) FG540 FG-540 固定ローラー台と3本ローラー台のいいとこ取りをしたハイブリッドローラー台



【予約受付中】【送料無料】【GROWTAC】(グロータック)GT-ROLLER FLEX 3 トレーナー【固定ローラー台】【自転車 アクセサリー】












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2017. 02. 04  
2017.02.01

ネットショップのポイントで「薄型モバイルバッテリー」¥1,000(ポイントで¥0)送料無料を購入しました。
17_02_01battery.jpg
取扱説明書とUSBケーブルが付属。薄さは良いのですが平面的にはデカい。細長い手帳くらいの大きさがあります。そして結構な重量のバッテリー、その充電容量は8,000mAhです。

ちょっと安すぎて使うのが恐い感じ…発火しないよな~??
長時間サイクリングの際スマホやガーミンに充電しようと思ったのですが使うか迷う…どうしよう?
取扱説明書に「弊社製品をお買い上げいただき~」とご挨拶してますが社名が書かれてませんwww


ポイント10倍!【もれなく充電ケーブル贈呈!】送料無料 合金ボティ モバイルバッテリー 薄型 軽量 大容量 8000mAh 急速 同時充電 スマホ 充電器 防災用 携帯充電器 薄型 モバイルバッテリー iPhone7 iPhone6s/6 iPhone6s/7 Plus iPhone5s/se Xperia GALAXY タブレット












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2017. 02. 03  
2017.01.31

真冬用ソックスはノースウェーブの一足しか持ってませんw心許ないので探してたら良さそうなのを見つけたので買ってみました。ポイントが溜まってたので送料を気にせずポチったらポイント利用ボタンをクリックするの忘れてました酔っ払ってのネットショッピングは危険が付きまといます…

「FOOTMAX(フットマックス)WINTER BIKE MODEL FXB012」¥1,780+送料¥650
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この日、ゆうパックで届きました、送料…高っ!w
FOOTMAXは日本企業コーマ㈱のブランド。ランニング、ゴルフ、登山等、スポーツ用ソックスのメーカーです。

カラーはチャコール、サイズはL(26~28cm)です。
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なかなか良いデザインで気に入ったそのソックスの特徴は、
①3D SOX
 左右別形状の立体設計でフィット感を向上ズレ防止に優れる。
②ウインドブレークパイル
 高密度パイルが風から足を守り冷えにくくする。
③シリコンパワーグリップ
 足底にシリコン状の滑り止めを配し動力のロスを抑える。
④土踏まずアーチサポート
 足底筋膜(土踏まずアーチ)を効果的にサポートしペダリングを維持。

④は良く判りませんがwこんな特徴を持つ高機能ソックスの様です。
ただ見た目にも生地が薄い感じだし、保温効果のことが書かれてないので寒波に耐えられるかはちょっと不安。今度のサイクリングで試してみたいと思います。

お気付きの方もおられるかも知れませんが、この週の日曜、朝起きたら体がダルくて寝なおしました…昼まで寝続けその後も体調不良は続き、サイクリングも夜に予定していた格闘技も休みに…今は回復しましたが原因不明の具合の悪さにグダグダな週末となってしまいました
寒くなったり暖かくなったり…みなさんも体調管理にはご注意下さい。


FOOTMAX フットマックス WINTER BIKE MODEL ウィンターバイクモデル ソックス FXB012












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2017. 02. 02  
2017.01.31

この日のランチは立川駅の「長田本庄軒」さんにお邪魔しました。駅ナカにあるお店で乗り換えの度に美味しそうだなと思ってたのですがやっとタイミングが合いました。

しかし調べたら丸亀製麺と同じ会社のチェーン店滅多に行かないのですが焼きそばは好きなので久しぶりのチェーン店に入ってみました。

店外の券売機で食券を購入、11:45に入店しました。カウンターのみの15席中3席が空席でした。しかしその後すぐに満席になります。

座ってから4分ほどで運ばれて来た「ぼっかけ目玉焼きそば(大)」¥720
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カウンターに置いてある紅ショウガを添え青海苔を掛けました。ぼっかけとは神戸・長田の牛スジとこんにゃくの煮込みのこと。それを使った焼きそばは甘辛いソースで、モチモチ太めの麺が美味しい。
しかし、牛スジは固くそしてあまり入ってませんでした…

食べ進んで行くと味が曖昧になってきたので色々と味変してみます。特製激辛ソースは全然辛くなかったですがwwかつお粉と七味がとてもアクセントになって美味しかったです。マヨも掛けたかったのですがカロリーを考え控えておきました…
大盛りはボリュームがあって満腹になります。

お腹一杯になりました。ごちそうさまでした。


長田本庄軒 焼きそば
東京都立川市柴崎町3-1-1 エキュート立川 立川駅東京側跨線橋内
http://www.toridoll.com/shop/nagata/









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2017. 02. 01  
2017.01.28

柴崎駅のジャズクラブ「さくらんぼ」さんに久しぶりの登場、井上陽介さん。大野雄二トリオの時に月一くらいで演奏されてましたがトリオ解散後は初めて?とても楽しみにしてました♪
マスターにチャージ¥3,000×3人を支払い希望通りの一番前のテーブルに案内されます。

18:30頃に入店してまずは「生キリン一番搾り」¥600
17_01_28-01sakuranbo.jpg
右隣り、つれあいと職場の女性を待ちながらお先にプハーとやってますw

みんな揃ったところでわたしのディナー「エビドリア」¥900
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黄色ベシャメルソースが美味しいチーズたっぷりなドリア。ボリュームもあって本当に美味しいです♪

職場の女性はランチが多かったそうで軽く「カマンベール」¥850
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勧められましたがわたしはお腹一杯です…

わたしが「赤ワイングラス」¥700、つれあいが「メロンフィズ」¥700
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五線譜が綺麗なメロンフィズを味見させてもらったのですが激甘w

呑むと食べないつれあいの「ミックスナッツ」¥600
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たまに何が美味いんだか判らないピスタチオの殻をもガリガリかじるつれあい。この日は胃に悪いからやめなさいとたしなめますw

わたしのお替わりは「フォアローゼズ」¥700をロックで。
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ジャズにはバーボン♫でも好みはI.W.ハーパーですが置いてません。

開演の19:30を過ぎて、楽しみにしてたライヴが始りました。
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リーダーのdr大坂昌彦、pf片倉真由子、そしてba井上陽介。映画等で使われた曲を演奏するトリオ。

井上さんはいつもの様にカッコイイ色気のあるプレイが素敵です。片倉さんは個性的で綺麗なピアノの音色。大坂さんは味のある叩き方で、最初から楽しく場内も盛り上がります。

また大坂さんがその曲に関わるエピソードを判りやすく説明してくれるので、そちらも楽しかったです。

ソロパートもすごく良かったので拍手や掛け声が多く飛び交いました。
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1セット目は「ノープロブレム」「ラブレターズ」「シャレード」等の5曲。曲が短いからか早めで休憩に入りました。

休憩中、1/18に発売された井上さんのアルバム「GOOD TIME AGAIN」にサインしてもらいました。その場でも販売してましたが万一無かったら困るのでネット購入しておいたもので。

21:00からスタートの2セット目もお替わりしたバーボンで楽しみます。
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曲は「ダニーボーイ」「マイ フェイバリット シングス」「スマイル」「黒いオルフェ」等やはり5曲。どれも知ってる曲で分かりやすくて楽しい。

この日は楽しさのあまり、あっと言う間に終わった気がしました。
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立ち去るトリオに拍手を浴びせてアンコールを催促、すぐに戻って来てくれ「枯れ葉」で終了しました。

大坂さんと片倉さんは初めてだったので新鮮でした。とても楽しいライヴで良かったみなさんありがとうございました。

こちらのトリオは3/3(金)「調布グリーンホール」でライヴがあります。チケットはもう買ってあるので今から楽しみ

つれあいとわたし二人のチャージ、ドリンク、フードの合計は¥12,300でした。
美味しい料理と楽しいひとときを提供して頂きありがとうございました!


さくらんぼ ジャズ・ライヴ・クラブ
東京都調布市菊野台2-22-3 大竹ビル2F
http://sakuranbojazz.com/


東京キネマ・ジャズトリオ
dr「大坂昌彦」、pf「片倉真由子」、ba「井上陽介」


[CD] 東京キネマ・ジャズトリオ/ジャズ・シネマ・ファンタジー(SHM-CD)



アサンブラージュ [ 大坂昌彦 ]



フェイス [ 片倉真由子 ]



グッド・タイム・アゲイン [ 井上陽介 ]












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Tamarider

Author:Tamarider
貧脚ロードバイク乗り
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