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2017. 11. 30  
2017.11.18

先日のサイクリングで購入したブレーキシュー。KUOTA KIRALも、BIANCHI VIA NIRONE7もフロントがだいぶ減ってきているので、そろそろ交換時期です。

「SHIMANO(シマノ)ブレーキシューR55C4」¥818×2
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Y'sRoad府中多摩川さんで購入しました。

【あす楽】【M便】シマノ カートリッジブレーキシューのみ(R55C4) 2ペア



和田峠の下りで、なんとなくブレーキの効きが若干弱い様に感じたので交換しようかと思いました。しかし、もしかしたら冬用グローブがブレーキレバーの握りを弱くしてるのかな?とも思ったので、交換はまだ渋ってるところです。

2台ともまだ溝が残ってるので、新しくしたい気持ちを抑えて様子見


シマノ(shimano) ULTEGRA(アルテグラ)BR-R8000 前後セット 【80】R55C4シュー (IBRR8000A82) ブレーキ アルテグラ R8000シリーズ




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2017. 11. 28  
2017.11.19

最近は200kmを超えるをサイクリングが多いし、つれあいも調子悪いのでサクッと走って帰れるコースにしました。

天気予報は晴れで最高気温11℃。インナーシャツを裏起毛の長袖にし、先日購入したウィンターグローブとトゥーカバーを着用。

完全冬装備まで、あとはニット帽とネックウォーマーを残すのみとなりました。それでも重装備になったけど外に出ると空気が冷たい。耳が冷えるのでニット帽があっても良かったかも…

8:38に出発。久しぶりに「多摩サイ」を走ると軽く向かい風。軽めのシフトでクルクルと先に進みました。

9:12、「府中四谷橋」を渡って「浅川CR」へ移りました。
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抜ける様な青空が川面にも映って綺麗。

向かい風の影響かあまりスピードに乗らないまま「浅川CR」を走って「陣馬街道」へ。なんかやっと着いた感じで最初の休憩場所です。

10:10、「ファミリーマート八王子西インター店」に到着。
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ここに入る時、久しぶりに落車しました
左折で入った時、滑りやすい境界ブロックに前輪を乗せてしまい、多分枯れ葉もあったと思うのですがスライドして倒れてしまいました。

絶対ジャージ切れたと思うほどズリリ~と滑ったのですが、意外にもほとんど無傷。愛車にも傷らしい物は見当たらずホッとしました

トイレをお借りして栄養補給は「いちごのクレープケーキサンド」¥140
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懐かしい、いちごクリームのケーキサンドにクレープ1枚乗せただけって感じ…やっぱりホットケーキにすれば良かった
ドリンクはいつもの「ブレンドM」¥150で暖まりました。

購入したシマノSH-RC700を早速、履いてみました。
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見た目、細長くなった印象ですが窮屈さは無くフィットして、とても良い感じ。重量は通勤用にしたシマノSH-R171Lと大差無いのにペダリングでは上げる時に軽く感じます。

山の紅葉を眺めながら気持ち良く走って10:48、「夕やけ小やけふれあいの里」に到着。
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電光標識に「和田峠 土砂崩壊 通行止め」と表示されてました。

台風の被害による土砂崩れだと思われますが、前にも崩壊した裏だけなのか、峠までは行けるのかが分かりません。ここまで来たので行き止まりまで進んでみることにしました。

その前に真っ赤なモミジを撮影。
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もう葉が少し枯れてましたが青空とのコントラストが綺麗でした。

11:01、「陣馬高原下バス停」に到着。
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雲が流されて快晴に。体が冷えてるのか、またトイレを使わせて頂きました。すると登山客満載のバスが入って来たので慌ててスタート。

ハンドルはフラット部を掴んでペダルは踏み過ぎずにケイデンスを上げる様にクルクルと。でも前半で力が尽きてしまい呼吸は荒れ放題…バクバクな心臓を無視して根性で回しますがノロノロ…最後のストレートは意地のダンシングで上りました。

11:34、「和田峠」に登頂!
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タイムは20'26"80…結構、頑張ったのに、また20分切れませんでした
過去の最速は20'26"26なので更新にもならず、20分の壁は相変わらず厚いです

空腹なのですぐに移動wちょっと下った所の展望出来る場所へ。
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とても見通しが良かったですけど、市街地上空には雲が浮かんでました。

下り基調となった帰りの「陣馬街道」スピードが出ても所々で向かい風により減速させられました。でも、空腹感が増すので急いでランチのお店に向かいます。

12:20、久しぶりの「大進亭」さんにお邪魔しました。
ランチタイムに入ってるけど席には余裕があり、カウンター席に促されました。

10分ほどで運ばれて来た「鳥のからあげ定食」¥830
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大盛りご飯と中華スープ、漬物が定食の内容です。付け合わせはサニーレタスとレモン、マヨネーズ。

とてもサックサクで香ばしい衣のジューシーな鳥のからあげは白飯に良く合う強めの下味とショウガの香りで美味しい♪マヨを付ければコクまろで更にご飯が進みます。

しかし、後半には満腹感を覚えてきて急に失速…6個のデッカイからあげは4個が適量かな?w5個目はなんとか入りますが、6個目はかなり苦しいですwww

鳥のからあげ定食は今回2度目で、満腹を超えてくるボリュームは知ってましたけど、美味しいのでまたチャレンジしてしまいましたw

苦しいけど美味しい!ごちそうさまでした。

大進亭 中華料理
東京都八王子市大楽寺町184
ラーメンデータベース


満腹で前傾が苦しい状態…そして少し向かい風なので汗をかきかき「浅川CR」を走りました。

13:52、あ~疲れたって感じで「Lohas24」さんでコーヒータイム。
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「スタンダードコーヒー」¥350
夏に頂いたアイスコーヒーの方が美味しかったかな?メニューが少し変わってました。

トイレを使わせて頂きお隣のY'sRoad府中多摩川さんで買い物とちょっと見学をして帰りました。

15:02、久しぶりに来た「多摩川の広場」
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午後からは日に当たってると結構ポカポカと暖かでした。脚力に余裕が無いのに無理無理回してたら汗が噴き出るほどでした。

なんかトレーニングが足りないのかな~?和田峠20分切りもしたいし頑張ろう…


『ライドデータ』
8:38出発~15:28到着
体重変化=66.8kg→67.4kg

【CATEYE】
走行時間=4:10
走行距離=102km
平均時速=24.4km/h

【GARMN】
移動時間=3:58
距  離=101km
平均移動速度 =25.5km/h
平均ケイデンス =88rpm
平 均 心 拍 数=151bpm
カロリー=2,075kcal(心拍センサー有り)
高度上昇=812m
※バッテリー残量=56%


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2017. 11. 27  
2017.11.15

KUOTA KIRALBIANCHI VIA NIRONE7もケーブル交換して久しくなってしまいました。ネットショップのポイントキャンペーンに合わせて交換パーツを購入。この日に届きました。

前述のシューズやらグローブやらは勢い余っての購入。トータルは¥50,000超…自転車貯金は大赤字ですwww

「SHIMANO(シマノ)DURA-ACEロードシフトケーブルセット」¥3,417
「SHIMANO(シマノ)DURA-ACEロードブレーキケーブルセット」¥3,167
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いつの間にかULTEGRAグレードが無くなってしまいポリマーコーティングはDURA-ACEだけとなりました。製品名の横にある三本線は金色で最上級グレードを表してるみたいです。

操作効率性が良いハイエンドクラスと言うことで、こちらはKIRALに使います。

ポイント10倍!※ SHIMANO シマノ シフトケーブルセット ポリマーコーティング DURA-ACE デュラエース R9100用 自転車 シフターワイヤー シフトワイヤー シフターケーブル DURA-ACE デュラエース ※要スマホからのエントリー 12/1 09:59まで



ポイント10倍!※ SHIMANO シマノ ブレーキケーブルセット ポリマーコーティング BC-9000 自転車 ブレーキワイヤー ブレーキケーブル DURA-ACE デュラエース ※要スマホからのエントリー 12/1 09:59まで




「SHIMANO(シマノ)OPTISLICKロードシフトケーブルセット」¥1,806
「SHIMANO(シマノ)SIL-TECロードブレーキケーブルセット」¥2,519
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製品名の横にある3本線の内、2本が銀色になっておりミドルグレードを表してると思われます。
DURA-ACEよりだいぶ安いですけど、それにしてもややこしいグレード分けになりました。

OPTISLICK:耐久性に優れたごく薄い電着コーティング
SIL-TEC:フッ素加工による最新の超低摩擦表面処理
上記の通りインナーケーブル表面の処理がシフトとブレーキで異なるのですが、どうしてそうなのかは分かりません。

ポリマーコーティングはDURA-ACE、ULTEGRAグレードに当たり、オプティスリックは105、Tiagraグレードに相当します。こちらはNIRONE7に使用します。

ポイント10倍!※ SHIMANO シマノ シフトケーブルセット ロード用 OPTISLICK(オプティスリック) 自転車 シフターワイヤー シフトワイヤー シフターケーブル OT-SP41 ※要スマホからのエントリー 12/1 09:59まで



ポイント10倍!※ SHIMANO シマノ ブレーキケーブルセット ロード用 SIL-TEC(シルテック) 自転車 ブレーキワイヤー ブレーキケーブル ※要スマホからのエントリー 12/1 09:59まで




「Deda ELEMENTI(デダエレメンティ)ミストラル バーテープ」¥1,305
「Deda ELEMENTI(デダエレメンティ)バーテープ」¥1,154
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ケーブル交換すると必須なのがバーテープ交換。こちらも、もちろん2台分購入しました。なんか最近この2種類しか買ってません…色々探しても結局辿り着いてしまうバーテープです。

ただKIRALの真っ黒なハンドルに飽きたのでロゴがシルバーのミストラルに戻し、その真っ黒な方のバーテープはNIRONE7に巻こうと思います。

デダ バーテープ ミストラル ロゴ入り 【自転車】【ロードレーサーパーツ】【バーテープ】【デダ】



Deda(デダ)バーテープ (2)




「FINISHLINE(フィニッシュライン)セラミック ワックス ルーブ945ml」¥4,101
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お徳なので前から買おうと思ってたのですが今回初めて手に入れました。いつも買う120mlボトルタイプでネットだとだいたい¥1,100~¥1,150。少なくとも¥4,560はお得になります。

もっと早くから購入していれば良かったのですが気になってたのがボトルの詰め替え。キャップがきちんと取れるのか分からなかったのですがペンチで軽くつまんで引っ張ったらあっさり外れました

あと分離し易いので大きなボトルでは振るのが困難かと思ってたところ、意外と小さいので思い切り撹拌出来そうですw

本当によく使うので、たくさんあると安心

フィニッシュライン(FINISH LINE) セラミック ワックス ルーブ 945ml TOS06503




「SHIMANO(シマノ)RD-9000 ノーズ」¥95×5本=¥475+送料¥500
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ケーブルセットに付属してないと思ったら入ってました。でも、リアディレイラーのクリーニングの時に変形してたりするので、交換用に在庫しておきます。

RD-9000 ノーズ (Y5XX38000)シマノ シマノ 補修パーツ bebike




交換パーツも揃ったので正月休みにでも作業したいと思います。
以上で爆買いした商品が全て届きました。しかし、ウェアでもパーツでも欲しい物はまだまだあるな~物欲は尽きません




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2017. 11. 26  
2017.11.14

シューズ等に続いて爆買いした商品が到着してました。

「CASTELLI(カステリ)エストレモ グローブ」¥7,780
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ポイントキャンペーンに加えて38%OFF!カステリのグローブが欲しかったので思わず買ってしまいましたwカラーは「ブラック」のみ、サイズは「L」を選びました。

サイズ感はピッタリ。とても装着しやすく手首までカバーしてくれるので保温性が高いです。但し、汗で手が濡れてる時に外すと裏地が抜けてくるので、指先をつまんで脱ぐ必要がありました。

今まではパッドが大きくて厚みのあるシマノのグローブばかりを購入してました。こちらのグローブは逆に小さくて薄めです。シリコンプリントでグリップ向上と謳われてますが、ブラケットを握ってると、ちょっと滑る様な感覚。慣れてないだけかも知れないので、もっと使い込んでみたいと思います。

一緒に購入した「CASTELLI(カステリ)トゥーシンギー」¥2,580
17_11_14-02castelli.jpg
トゥーカバー自体を初めて買いました。クリートを出す穴が細長くて大丈夫かな?と思いましたが伸びてピッタリフィットします。

防風・防水性のあるネオプレンゴムで非常に温かい。脱着も楽なので、割りと冬が深くなっても使いたいと思いました。

これで頭の先から足先までカステリ製品が揃いました
冬の寒さを乗り越えてライドを楽しみたいと思います♪


カステリ Castelli メンズ サイクリング グローブ【Estremo Gloves】Black



CASTELLI TOE THINGY (カステリ トー シンギー)【12544】 2017




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2017. 11. 25  
2017.11.14

ネットショップでポイントキャンペーンがあったので、思わず爆買いしてしまいましたw
そのひとつが、この日に到着。買うつもりじゃなかったのに酔った勢いに乗ってのポチりです

「SHIMANO(シマノ)SPD-SLシューズ SH-RC700」¥20,520
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普段の靴は26.5~27.0cmのわたしで、このシューズのサイズは「42」
カラーはご覧の通り鮮やかな「レッド」です。

カタログ重量490g(42)実測516gで手に持つと、すごい軽く感じました。が…今まで使ってた「シマノSH-R171L」、カタログ重量486g(40)実測528(42)で大差はありません。でもなぜか軽い…

手に持った感覚同様、実際のサイクリングで試したところ、気持ち回転が軽くなった様に感じます。新品だからか気持ちが高揚しているだけなのかも知れませんwwwでも足が軽快に上がる感じがしました。

初めて使う「BOA IP1ダイヤルクロージャー」右足は右回りで締まり、左足は左回りで締まるので最初戸惑いましたが、足の甲のフィット感がとても良いです。爪先側はストラップになってるのがちょっと残念なのですがBOAが2つ付いてる最高グレードはちょっと高くて買えません

もう3年近く使ってるSH-R171Lは通勤用に、そしてサイクリング用シューズが欲しかったので勢いに乗って購入出来て良かったです。カラーもブラックが無いので迷わずレッドを選ぶことが出来てテンションが上がりますwww

併せて購入した「SHIMANO(シマノ)SPD-SLクリートセット」¥1,725
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シューズに取付け、調整は私の場合、①一番後ろ ②一番外側 ③爪先の先端と、踵の先端を結んだ線に平行、この3点のみです。

とても簡単ですが多分、今回は一発で決まったと思います。まだ走行距離100kmほどなので更に走ったら微調整したくなるかも知れませんが今のところ違和感はありません。

今回購入のシューズは細長くなってシャープな印象。たまたま何となくかもですがペダルも良く回った様に感じました。やる気にさせる真っ赤なカラーはつれあいもすごく良い♪と気に入ってくれました


RC7 SH-RC700 SPD-SL シューズ レッド シマノシューズ bebike



SALE ! SHIMANO シマノ RC9 SH-RC900 ブラック ノーマルタイプ ロード シューズ



シマノ SM-SH11 SPD-SLクリートセット フローティングモード(黄)




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2017. 11. 24  
2017.11.14

柴崎駅のジャズクラブ「さくらんぼ」さんに本場アメリカからのゲストが出演!昨年のエリック・マリエンサル氏が最高に良かったので2ヶ月前から予約、楽しみにしてました。

入口でチャージ一人¥4,000を払って席に案内されます。
そして喉を潤す「生キリン一番搾り」¥600
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平日の18:45頃、お客さんはまだまばらでしたが、すぐに肩が当たるほどの満席に。さすがに本場のプレイヤーは平日でもSoldOut。

一緒にジャズを楽しむ職場の女性が頼んだ「ハンバーグサンド」¥850
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前に頼んで気に入った様。わたしも頂いたことがありますが、フワッとジューシーなハンバーグがとても美味しいです♪

わたしは、久しぶりだったので、とても頂きたかった、
「ハンバーグカレードリア」¥1,050
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人気のカレーライスにハンバーグが乗り、たっぷりトロトロなチーズをまとった、アツアツでとても美味しいドリア♫

ほろ苦、コクありで深い味わいの美味しいカレーに、美味しいハンバーグ、それらをチーズが一つにまとめたら、それはもう間違い無い美味しさボリュームもあってプレイ前の段階でまずはお腹がひと満足

19:30、きっちりに1st.ステージがスタート。
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メンバーは、ディック・オーツas 近藤和彦as 片倉真由子pf パット・グリンba 大坂昌彦ds

やっぱり良いな~本場のメロディとリズム…うまく言葉には出来ませんが違うことは判る1曲目からハマって、とても楽しいライヴが始まりました。

体調不良で遅れて来た、つれあいが頼んだのは「玉子サンド」¥650
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食べ切れないと言うので一つもらいましたが、普通に美味しい玉子サンドです。

ピアノの片倉さんと、ドラムの大坂さんは今回で3回目。ノリの良いソロで楽しませてくれます。
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1st.最後はオーツさんの息子さんの曲。非常に良かったので休憩時間にCDを買おうとしたのですがその曲は入ってませんでした

仕方が無いので最新アルバムを購入。本人にサインを書いて頂き、握手したのですが、とても柔らかい優しい方の様に感じました。

良い盛り上がりで場内は熱気がすごくなってきます。
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職場の女性と二人で「赤ワイングラス」¥700を頼みました。

2nd.ステージも曲が進むに連れて更に盛り上がりを見せました。
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4曲+アンコールで22時を少し過ぎたくらい。なんか今回は時間にきっちりしてました。

さくらんぼさんに来たのも久しぶりで、改めて良いお店だな~と思います。そしてjazzも非常に楽しめて、とても満足

次の予定はありませんけど、すぐにまたjazzライヴに行きたくなりました。そして、この日も最高のプロデュースでマスターに感謝です♬

■1st.ステージ
・One for Benny
・Use Your Imagination
・Loss of You
・King Henry

■2nd.ステージ
・What's New
・Flip-Flop
・Darn That Dream
・Gumbo G
・Mean What You Say


Use Your Imagination



サブスタンス



Faith



Blue Lou



クロスフェイド




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2017. 11. 23  
2017.11.13

オーストラリア発のパーツブランド「knog」のバイシクルベル「Oi」が届きました。
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愛読してる自転車専門誌「サイクルスポーツ」のプレゼントキャンペーンで頂きました。年間-¥1,700ほど安くなる年間購読を申し込むと付いてくる景品です。

受付から10日ほど経過し、しかも限定200個なので期待してなかったのですが何気に届きました♪選べないカラーも希望のブラックでなお嬉しかったです

このベルが出てから気にはなってたのですが定価¥2,300+taxに躊躇してました。それに通勤用のBIANCHIにもベルを付けないとな~と思ってた時だったのでちょうど頂けて良かったです。

KUOTA KIRALに、このベルを取り付けたらシンプルなデザインでハンドル周りがスッキリしました。

ベル(警音器)を鳴らすべき場所で鳴らさなかった場合や、必要の無い場所や時機で鳴らした場合の両方が交通違反に当たるので、ルールに則った使い方を心掛けたいと思います。


KNOG(ノグ) Oi(オイ) 【自転車 ベル】



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2017. 11. 22  
2017.11.13

朝からランチにラーメンを食べようと思ってたのに急激に方向転換w疲れてるのかな?がっつりとカレーが食べたくなりました。

なので桜新町の、「天然アジア料理エバーグリーン」さんにお邪魔します。結構賑やかな店内、ちょうど2人テーブル席が空いてたのでそこに座りました。

あとから3~5人ほどのグループが数組入って来てほぼ満席に。一斉にという感じで煙草を吸い出しました…

こちらのお店はランチでも喫煙可…なので愛煙家のお客さんが割りと多い…せめて隣りが食べてる時くらい止めて欲しいのですが…

注文後すぐにランチセットの「サラダ」が運ばれて来ます。
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この日はちょっとゴマ油が優し目でした。

そして、しばらくして「Kset」¥980の登場。
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大きなナンとミニライス、カレー2種のセットです。
今回のカレーは「キーマ」と「ほうれん草チキン」にしました。辛さはもちろんMAX5の激辛です。

5種類から選べるカレーでキーマは外せないくらい一番美味しい♪挽き肉の旨味がコクとなったスパイシーなカレーです。でもずっと外してないからたまには変えようかな?w

青野菜の香りが良い、ほうれん草チキンにはトマトが一切れ入ってます。トロッとしていて良いアクセントに。

「ナン」一枚までお替わり無料サービスを頂きました。
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頼む時、大きいの?小さいの?と訊かれるので大きい方をw最初のより大きく、香ばしい感じがしました。サクフワで美味しい、こちらのナンは結構気に入ってます。

そして食後に運ばれて来た「ミルクチャイ(ホット)」
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スパイシーで濃いめのミルクが美味しい。

お替わりしても、だいたい余裕なのに、この日はなぜかいつまでもお腹一杯でした。帰りの自転車通勤で燃焼出来るかな?www

美味しいカレーでお腹も満足♫ごちそうさまでした。


天然アジア料理エバーグリーン アジア料理
東京都世田谷区桜新町1-12-9 シノザワビル 2F
ホットペッパーグルメ


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2017. 11. 20  
2017.11.13

前日の北風で疲労したサイクリング。ダルいので回復走。のんびりペースの自転車通勤です。
17_11_13jitetsuu.jpg
「野川」の木々も色を変えて落葉もちらほら。寒さも増して冬支度の様相。そして月曜の帰路では思いっ切り雨に当たりました…

夜遅くになってからの雨予報だったのに勢い良く降られました。夕食後に濡れネズミの愛車を拭き掃除。軽くするつもりが結構本気でやりたくなって1時間以上掛かってしまいますwww


■11/13(月)
走行時間=0:56
走行距離=19km
平均時速=20.6km/h

■11/15(水)
走行時間=0:54
走行距離=19km
平均時速=21.3km/h

■11/16(木)
走行時間=0:51
走行距離=19km
平均時速=22.4km/h

■11/17(金)
走行時間=0:51
走行距離=20km
平均時速=23.0km/h


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2017. 11. 18  
2017.11.12

一週間、美味しいカツ丼のことばかり考えてましたwww
カツ丼ベスト3の一つが三崎のお店。それならしたことが無い三浦半島一周もしておこうかとコースを検討します。

そして、この時期困るのは何を着て行くか。山に行くわけでは無いけど予想最高気温は15℃で寒そう。北風が強そうだし寒いのは嫌なので前回同様のウィンタージャージと半袖インナーを着用。グローブはオープンですがフルフィンガーをツールボトルに入れておきました。足先は冷たくなるので冬用ソックスです。

久しぶりに明るくなってからのスタートwwwすでに体を冷やす北風が吹いてますけど走ってれば寒くはありません。あまり脚力使わない様にして「町田駅」を56分くらいで通過。

「246号」を横断し、しばらく走った「境川CR」の景色。
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強い北風に雲が飛ばされたか真っ青な空。ガーミンが「南」を示すと、すごい追い風の恩恵を受けられます。交通量が少ない安全な所で入れたアウタートップのペダルが驚くほど軽く感じました。

「鷺舞橋」を7:58に通過しました。
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北風強いけど晴れてるせいか、とてもロード乗りさんが多い日。

9:07、「ファミリマート逗子泪橋店」に到着。
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最初は一人でしたが後からロード乗りさんが増えていきます。

お腹が減ったので「炎の激辛麻婆肉まん」¥130-値引き¥30を購入。
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真ん中に「辛」と刻印されてますwww「炎のグルメフェア」で一番辛いだけあってホントに激辛!皮に唐辛子が練り込んであって、中には花椒がとても利いた激辛麻婆が入ってます。まさか肉まんで汗かくとは思って無かったですw

「ブレンドM」¥150の熱が舌に沁みますw「レモンウォーター」¥130はボトルに移しました。

そして10:20、ランチのお店「まるい食堂」さんに到着してしまいました…
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開店まであと40分…ランチはもっと先にしようかと思ったのですが、この日はカツ丼がメインなので待つことに。

暇なので敷地内の柿と空を撮ったり、ストレッチしたり。
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海の近くではだいぶ雲が増えて来ました。

11:00にお待たせしましたと開店、一番乗りで4人席に座って待つこと20分ほど、運ばれて来たのは「かつ丼 上」¥1,250
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味噌汁と漬物が付いて来ます。大きくて肉厚なカツがドンと丼に鎮座してました。初めて頼んだ「上」はヴィジュアル的に迫力があります

じっくりちょうど良い火の入り方。
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肉の旨味溢れる柔らかジューシーなカツです。丼タレも甘過ぎず辛過ぎずカツを活かす美味しさ♪
ご飯の量は並と同じくらいな感じでしたが、もともとボリューミーなので満足です。

とても美味しくお腹一杯です♫ごちそうさまでした。

まるい食堂 定食・丼・食堂
神奈川県三浦市初声町下宮田2756


12:09、「三崎」に到着。
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本当はすぐに「134号」で東側を北上する予定でしたが道を間違いここまで南下してしまいました…その後も道に迷って右往左往、時間の無駄…

やっと予定の道に戻れたのですが向かい風がぴゅうぴゅうで、加えて結構起伏が激しい道筋に心が折れて進路を変更しました

そしてトイレが恋しくなった頃に目に付いた「セブン-イレブン横須賀須軽谷店」13:03頃に入りました。
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陽も傾いてきたし素直に来た道を戻ることにしました。

ウィンタージャージが暑くなるくらい気温は上昇。冷たいものが食べたくなって「ブラックサンダーアイス」¥140をガリガリ囓ります。美味い
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アイスで寒くなっても温かさを取り戻す為の「ホットコーヒーR」¥100

戻った「134号」では北に向かない限りはさほど風の影響は少なかったです。そして時間と共に弱まってきました。

14:36、「セブン-イレブン藤沢遊行通り店」に到着。
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ボトルが空になり喉が渇いたので立ち寄りました。「コカ・コーラ レモン」¥151-値引き¥22で、全然レモンの味しないな~と思いながら喉を潤し、「天然水」¥98をボトルに移しました。

15:57、「町田」に到着。
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「境川CR」では、ほとんど向かい風なのですがだいぶ弱まったので、影響少なく前に進みます。なので下ハン掴んで走り込みしましたw

16:15、「ミニストップ町田旭町店」に到着です。
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最後の休憩は「贅沢ベルギーチョコソフト」¥330濃厚なベルギーチョコソフト自体美味しいのですがオレンジリキュールが香るベルギーチョコソースで更に濃厚で美味しくなります♪アーモンドの食感も良くまさに贅沢感を醸すスイーツでした。

「ホットコーヒーR」¥150との相性も良かったです。「尾鷲熊野の天然水」¥78は空になったボトルに補充しました。

車の流れに乗りつつ17:35、「多摩水道橋」に到着。
17_11_12-15misaki.jpg
もう辺りはすっかり暗くなってしまいました。

徐々に北風が弱まってきたので三浦イチしておけば良かったかな?と思いましたが、時間的にはあと2時間くらいは掛かったと思います。あまり遅くなるのもツラいんで予定変更しておいて良かった。

しかし、次回こそは三浦半島一周を達成したいと思います。その時はランチに何を食べようかな?


■Tamariderのカツ丼Best3(2017.11現在)
No.1千葉県大原 源氏食堂 「カツ丼(上)」 大原/金谷港
No.2神奈川県初声町 まるい食堂 「かつ丼(上)」 今回
No.3東京都椚田町 長岡屋 「カツ丼(並)」 和田峠(表)


『ライドデータ』
6:37出発~17:42到着
体重変化=65.5kg→65.5kg

【CATEYE】
走行時間=6:53
走行距離=179km
平均時速=25.9km/h

【GARMN】
移動時間=6:41
距  離=179km
平均移動速度 =27.3km/h
平均ケイデンス =89rpm
平 均 心 拍 数=147bpm
カロリー=2,937kcal(心拍センサー有り)
高度上昇=1,024m
※バッテリー残量=22%(84%スタート途中20%→33%まで充電)


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2017. 11. 17  
2017.11.11

休日のランチは買い物ついで、それとLINEのクーポンが届いた為、「バーガーキング」さんにお邪魔しました。

11:30頃、すでにお客さんの列が出来てますが席はガラガラ…テイクアウトの人もいるんだろうけど、レジに立ってる店員さんが一人では仕方無いか…

列に並んで15分以上待って「ワッパー Mセット」¥880 →¥490
17_11_11-01bargerking.jpg
「フレンチフライM」と「アイスコーヒーM」のセットをクーポンでかなりお得に頂けます♪

そして、教えてもらったカスタムオーダー「オールヘビー」¥0!!
17_11_11-02bargerking.jpg
野菜とケチャップ、マヨネーズがノーマルの1.5倍増しに出来て無料です。ただでさえ大きなワッパーが更にボリュームアップしました。

しかしパティがもっと厚ければ良いんですけど…そして縁が焦げてガリガリでしたwww

ポテトが美味しかったので今度はビールと一緒にチージーフライを頼もうかな?

お腹一杯ランチでした。ごちそうさまでした。


バーガーキング クロスガーデン調布店 ハンバーガー
東京都調布市菊野台1-33-3 クロスガーデン調布 1F
https://www.burgerkingjapan.co.jp/


北海道チェダーチーズ フライドポテト 18g×3袋北海道土産 ギフト



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2017. 11. 16  
2017.11.06

体重軽いし、自転車通勤だったからかメチャクチャな空腹感。ガッツリとしたランチを頂こうと用賀の「ウェイウェイ台所」さんにお邪魔しました。

ほぼ満席な店内、かろうじて空いてた席に座って待ってると、
運ばれて来たのは「麻婆豆腐定食」¥740
17_11_06weiweidaidokoro.jpg
多いな~こればっかり頼んでるwww

ライスはもちろん無料の大盛り♪この日は少し盛りが良かった気がしました。スープ、漬物、デザートが付いて来ます。

味噌のコクと山椒の香りが白飯と良く合う麻婆豆腐。辛さはピリ辛なのでテーブルの辣油で辛さ増し美味しさアップです♪

メニュー豊富なのにこればっかり…次回は違うもの頼もうかな?

お腹一杯、美味しかったです。ごちそうさまでした。


ウェイウェイ台所 上海家庭料理
東京都世田谷区用賀3-6-17
http://www.weiwei.co.jp/


【送料無料】横浜中華街 重慶飯店 麻婆豆腐醤 10個セット(マーボードウフジャン)麻婆豆腐の素 レストランの味をご家庭で




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2017. 11. 15  
2017.11.06

前日の過酷なサイクリングの影響で、この日は30km/h出しただけで
呼吸が荒れハァハァな状態でした…
17_11_06jitetsuu.jpg
でも火曜には回復いつも通りのペースで走れ、水曜の往路は追い風でアウタートップが楽々なライド♪しかし5日間のほとんどは微妙に疲れが溜まってる様な体調で、気温低下の影響もあってかマンネリ気味…


■11/6(月)
走行時間=0:52
走行距離=19km
平均時速=21.7km/h

■11/7(火)
走行時間=0:47
走行距離=19km
平均時速=24.2km/h

■11/8(水)
走行時間=0:50
走行距離=19km
平均時速=22.9km/h

■11/9(木)
走行時間=0:48
走行距離=19km
平均時速=23.7km/h

■11/10(金)
走行時間=0:51
走行距離=19km
平均時速=22.3km/h


ティフォージ TIFOSI Davos Clarion Mirror クリスタルブルー クラリオンブルー / ACレッド / クリア [サングラス][アイウェア][TF1460106122][11/17 13:59まで ポイント10倍]




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2017. 11. 13  
2017.11.05

continued from 1st.STAGE

ゴールの「沼津港」でランチ。
17_11_05-16numazu.jpg
美味しい「まぐろ丼 あじフライ付」を頂き満足♪次の目的地に向かって走り出しました。

「沼津市街」から「熱函道路」を走り、ビルが減りつつ民家や畑が増えて山道っぽくなっていきます。

そんな場所にあるカフェ「遊」さんに12:30、到着。
17_11_05-17numazu.jpg
食後のスイーツを頂きに来たのですがランチタイムで満席でした。

外で席が空くのを待つことに。でも晴れて暖かいし気持ちが良いです。
17_11_05-18numazu.jpg
富士山も見える、とても展望が良い立地。しかしこの日は雲に囲まれて山頂と裾野を少し見せるに留まりました。

その後、とても丁寧な対応で店内に招き入れられ、8人が余裕で座れる席に案内されました。

しばらく経った13:13、「モンブラン」¥432、「アイスコーヒー」¥432が運ばれて来ます。
17_11_05-19numazu.jpg
珍しい形のモンブラン。表面をまとう栗のクリームは細かな栗の粒かな?を舌に感じながらもとても滑らか。中は優しい甘さの生クリームとベースにスポンジが入ってます。まだランチでお腹一杯なのに美味しいモンブランでした♫

待つ価値有りの美味しいスイーツ。ごちそうさまでした。

 カフェ
静岡県田方郡函南町平井69-1
http://web.thn.jp/cafe-yu/


さぁ目的を果たしたので帰ります。いつも甘えさせてもらって申し訳無いのですが、またTDさんの先頭。
17_11_05-20numazu.jpg
「熱海街道」は延々と続く上りに気温も上がって暑くなってきました。寒いよりはいいやと着てきたウィンタージャージのファスナー全開、袖まくりして上ります。

14:39、「熱海峠」に到着しました。
17_11_05-21numazu.jpg
途中コンビニに寄りましたがカフェから10kmほどの距離。結構キツいし長かった…

本格的なヒルクライムもあと残り10kmほど、頭上が開けて気持ちが良い「熱海箱根峠線」を上って行きました。
17_11_05-22numazu.jpg
ひたすら地道に上る坂道…長いのでだいぶ疲れてきました…しかし半分を過ぎた辺りで一度フロントアウターに入れられる平坦路が現れます。

風で体の熱を冷ます様な爽快なスピード。そのペースに乗ったのかTDさんが突然ハイピッチにTDさんに続いてSKさんとわたしの3人となった先頭集団。TDさん完全に後ろを千切ろうかと言うペースでした…

なんとか付いて行って、再び「箱根峠」に到着。あと1~2km上りが続いてたら完全に千切れてました…

そして渋滞する道を少し下って15:30、再度「セブン-イレブン元箱根店」に到着です。
17_11_05-23numazu.jpg
箱根海賊船が浮かぶ「芦ノ湖」を眺め、もう長い上り坂は終わったとホッとしました。

小腹が減って三時のおやつは「ダブルチョコクロワッサン」¥138と、「ホットコーヒーR」¥100
17_11_05-24numazu.jpg
チョコの甘さが疲れた体に染み込み、コーヒーとの良い組み合わせに癒やされます。

標高が高い場所、陽が傾いてだいぶ冷え込んできました。
17_11_05-25numazu.jpg
脚にウォーマーを着けようとしたTDさんが激しく脚攣りしてしまい、そのまま立てなくなりましたほとんど前で牽いてくれてたので負担が大きかったか、かなり痛そうで気の毒な状態…

皆さんから色々とドーピングされ、充分休憩を取ってマシになったところで出発しました。

車通りもまぁまぁ多かったですけど気持ち良く「箱根旧道」を下りました。平坦になった「東海道」に入ってもグイグイ牽くHDさんとSKさん。ちょいちょい40km/h超えてますwww脚に力が入らないと言いつつさすがのTDさん、付いて来ます。

17:32、もう真っ暗な「ローソン小田原国府津二丁目店」に到着しました。
17_11_05-26numazu.jpg
全員での休憩場所としてはここが最後になりました。

栄養補給に「とろーりチーズのピザまん」¥120。そして「MACHIコーヒーM」¥150
17_11_05-27numazu.jpg
たくさん入った延びるチーズが美味しいピザまんでした。これからの季節は暖かい物が恋しい、この日はコーヒーもずっとホット。
「富士山の天然水2L」¥98も購入してボトルに補充、皆さんと分け合います。

コンビニを出た後しばらく、再びTDさんが先頭になりました。脚攣りが嘘だったかの様なペースで飛ばすので、脚攣り詐欺の疑いが浮上しますwww

その後、3組に分かれて帰路に就きました。オススメのコースがあるとSKさんに付いて行き、NKさんと3人で走ります。暗い夜道をどんどん北上、途中でNKさん、SKさんと順にお別れし一人旅となりました。

「町田」辺りでガーミンを見たらバッテリー残量が9%で、バッテリーセーブモードに切り替えるか?と表示されてました。

20:10、あわてて立ち寄った「セブン-イレブン町田森野店」
「バターチキンカレーブール」¥138と「ホットコーヒーR」¥100を購入。
17_11_05-28numazu.jpg
小さなイートインでモバイルバッテリーからガーミンに充電しながら休憩。

最後の走行1時間の為にパン1個だけ食べておきましたが空腹感が止まりません…でも家でアツアツおでんが待ってるので帰宅出来る分だけに留めておきましたwそして「天然水」¥98をボトルに詰めて出発。

21:19、「多摩水道橋」に戻って来ました。
17_11_05-29numazu.jpg
もう本当にクタクタのフラフラです…
長い長い旅路、すっかり遅くなってしまいました…

風呂に入っておでんと、冷えた日本酒を楽しんだのですが疲れ過ぎてほとんど飲めませんでした。歯を磨いて倒れる様に寝る始末…体重測るの忘れてるし…

しかし苦しい箱根の峠越え往復も仲間と走ると、とても楽しく一人の時よりも短く感じられます

ご一緒頂いた皆さんのおかげで、また楽しい旅となりました。本当にありがとうございました



The End



『ライドデータ』
3:51出発~21:31到着
体重変化=67.4kg→65.5kg(翌朝測定)

【CATEYE】
走行時間=10:10
走行距離=239km
平均時速=23.5km/h

【GARMN】
移動時間=9:40
距  離=240km
平均移動速度 =24.8km/h
平均ケイデンス =78rpm
平 均 心 拍 数=139bpm
カロリー=4,156kcal(心拍センサー有り)
高度上昇=2,591m
※バッテリー残量=17%(途中9%→25%まで充電)


楽天うまいもの大会人気商品!●黄金のモンブランロール(売れ筋)(3名~4名様)(バースデーケーキ)ホワイトデー ロールケーキ



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2017. 11. 12  
2017.11.05

三連休初日、神奈川ランチライド会のTDさんが立ててくれたイベントが雨で中止に。その代わりの日曜、同じ会のNOさんが温めていたコースに便乗させてもらうことにしました。

行き先は沼津。箱根を越えて静岡側に下りたことがないので興味津々。

予想気温は18℃ほど、上下は冬用ジャージに半袖インナーを着込み、冬用ソックスを履きました。グローブはフルフィンガーを着用。暖かくなってきた時の為にオープンフィンガーも携帯しました。

そして、空気が冷たい真っ暗な3:51に出発です。

「多摩水道橋」を渡ると月が浮かぶ空は晴れそうでした。
17_11_05-01numazu.jpg
こんな暗い時間帯を走るのはキライだったのですが、慣れてきた最近は交通量が少なくて快適に思えますw

「町田」を過ぎて「県道51号」を辿り、「246号」に移ろうと信号待ちしてました。するとこの日の参加者NKさんと偶然会えましたなので、わたしはコース変更して後に付かせてもらいました。

5:37、「ファミリーマート厚木インター店」に到着。
17_11_05-02numazu.jpg
空は明るくなってきましたが、なんだか怪しい厚い雲に覆われてます…

小腹が減ったので「ホイップデニッシュメロンパン」¥138を頂きます。少し冷えた体を温める「ブレンドM」¥150
17_11_05-03numazu.jpg
NKさんと二人で話してたら、この日のコースを考えてくれたNOさん、そしてHKさん、HDさん3人が合流しました。

5人で「小田厚側道」を走ります。
17_11_05-04numazu.jpg
追い風だったからと35km/h以上の巡航で牽くNOさん…ヒルクライムが待ってるのに脚を使わされます

6:44、次の集合場所「ローソン大磯国府本郷店」に到着。
すでにHKさん、TDさんが辿り着いてました。
17_11_05-05numazu.jpg
ガッツリ二度目の朝ご飯と思ってたのですが食欲がそうでも無いので「バターひろがるホットケーキ」¥110を。ドリンクは「MACHIコーヒーM」¥150、「アクエリアス」¥151はボトルに足し、「即攻元気」¥210はバックポケットに携帯しておきます。

その後、SKさん、MTさんも集まり、この日の総勢は9人。
17_11_05-06numazu.jpg
写真に入り切らない9台のロードバイク。楽しい旅の始まりです

7:46、次の休憩場所「ローソン小田原風祭店」に到着。
17_11_05-07numazu.jpg
ヒルクライム前の栄養補給は「キーマカレーまん」¥120…ってなんか少なくない?ハンガーノックにならないでと祈りつつ、ドリンクは「MACHIコーヒーM」¥150

ここで大磯にて合流したHKさんとは残念ながらお別れ調子が悪いのでお見送りするとのことです…しかし別れた後、結局芦ノ湖まで上っておくとは執念というか変態と言うかwww

仲間が8人となって本格的なヒルクライムの始まり、序盤から断続的に顔を見せる激坂は「箱根旧道」
17_11_05-08numazu.jpg
そして一番勾配がキツそうな「箱根大天狗山神社」前のインコーナー。先導するTDさんに、後を続くSKさんは軽やかに登坂。

難所の「箱根七曲り」に辿り着きました。
17_11_05-09numazu.jpg
昨年、初めて上った時のツラさを思い出します。延々続くかの様な上り…実際には12回曲がるのですが九十九折りが終わったと思うと、その先には真っ直ぐ延びる上り坂が姿を現しますwww視覚的ダメージ

「猿滑坂」を上るとやっと平坦が現れ「甘酒茶屋」さんを通過。その後、もう少し上ってから下りに入ると「お玉ヶ池」が見えて来ます。
17_11_05-10numazu.jpg
標高が高くなったせいか綺麗な紅葉が楽しめました。そしてまたちょっと上ったら長いヒルクライムから解放されます

9:10、「芦ノ湖」まで下って「セブン-イレブン元箱根店」に到着。
17_11_05-11numazu.jpg
空はどんよりと曇り、汗が冷えて少し寒い。まだ早い時間なのにアジア系っぽい観光客が遊覧船に乗る為の列を作ってました。

お腹が減ったので「焼きそばパン」¥138と、「ホットコーヒーR」¥100
17_11_05-12numazu.jpg
血流が良くなったか食欲が湧いてきましたwこれじゃ足りないけどランチが待ってるので控えめに。

「芦ノ湖」を過ぎるとまた上りです。
17_11_05-13numazu.jpg
でも次の目的地まで3kmほどなのでヒルクライムはすぐに終わり。

9:48、「道の駅 箱根峠」に到着しました。
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芦ノ湖を見下ろす良い眺め。この先は下りなので各々ウィンドブレーカーを着たりと防寒対策。わたしはウィンタージャージなのでグローブをフルフィンガーに戻すだけです。

「箱根峠」を越えてからの「東海道」は長い長い下り。気持ち良く軽快に滑り降りて行きます。いや~本当に長い下り…帰りのことを考えるとうんざりするほど

10:56、「沼津港」にゴールしました♪
17_11_05-15numazu.jpg
飲食店やお土産やさん等が建ち並び、活力ある楽しい港。観光客も多くて賑わってました。

そしてランチのお店は「にし与」さん。入口の看板に「とんかつ・さしみ」と書かれたお店です。カウンター2人とテーブル6人に別れてしまいましたが、人気があるのにタイミング良く全員すんなり座れました。

そして頼んだメニューは「まぐろ丼 あじフライ付」¥1,430
17_11_05-16numazu.jpg
この日は桜エビの解禁日。しかし冷凍物だそうで断念した末の選択。

まぐろは漬けになっててトロッと溶ける様な食感、タレが染みてて美味しい♪サクサク衣で旨味のある、あじフライも美味しいです

定食を頼んだ人がご飯のお替わりをしたところ、会計の時に判ってびっくりの無料だそうです。最初からボリューミーだったし、お替わりが無料とはサービスも良いです。

次回は冷凍で無ければ桜エビとしらすの「するが丼」にいきたいですけど、美味しかったのでフライも捨てがたい。他の刺身も美味しそうだしと、豊富なメニューに迷うこと間違い無しのお店でした。

お腹一杯美味しかったです♫ごちそうさまでした。

にし与 とんかつ・海鮮丼・魚介料理
静岡県沼津市千本港町109


美味しいランチで満足した後は沼津港を観光したいところですが帰りの時間を考えて撤収!www干物がとても美味しそうでしたけど最近お土産貧乏気味なので後ろ髪引かれる思いで出発です。



To Be Continued…>



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2017. 11. 11  
※ロードバイクの、カスタム&メンテナンス記事です。
 参考とされるのは構いませんが自己責任で行って下さい。
 事故・故障が生じた場合でも当方では責任を負えませんので、
 何卒ご了承の程お願い致します。

2017.11.04

愛車KUOTA KIRALブレーキをクリーニングしたのに続き、次は「リアディレイラー」のクリーニング。フロントもしたかったのですがチェーンを切らないといけないので保留です

まずは「SHIMANO(シマノ)RD-6800-GS」をフレームから外し分解。

分解しただけで、こびり付いた砂がこぼれ落ちました。ブレーキに比べるとだいぶ汚れてそうです。

ブレーキと同じ要領、「FINISHLINE(フィニッシュライン)スーパーバイクウォッシュ」を少し染み込ませた「綿棒」で、窪みや雌ネジ部などを拭き掃除。更に細かい所は「爪楊枝」の先端を使って溜まった細かい砂を取り除きます。広い所や各部品は「ウエス」にバイクウォッシュを染み込ませて拭きました。

但し、プーリーにはベアリングが入ってるのでバイクウォッシュが付かない様に注意します。

汚れが落ちてピカピカです。
17_11_04-02Derailleurmainte.jpg
特に汚れてたのがスプリングが付いてる中側の部分。ヒンジが外せないので綿棒で手探りする様に掃除しました。

その結果がこの綿棒の山www
17_11_04-03Derailleurmainte.jpg
綿が特に黒くなってるのが中側に使った物です。まだ汚れが取れそうですがスプリングを伸ばしての作業で手が疲れ、時間も掛かったのでこんなもんだろうと言う感じに終わらせました。

プーリーは以前交換した「SHIMANO(シマノ)DURA-ACEプーリー」
17_11_04-04Derailleurmainte.jpg
溝やベアリング部に、「FINISHLINE(フィニッシュライン)セラミックグリス」を充填しました。「爪楊枝」の後ろがグリスを掬うにも、溝に入れるにも、ちょうど良い太さで使い易いです。

可動するヒンジ部に「WAKO'S(ワコーズ)ラスペネ」を噴き付け、ここまで組んだら、とりあえず作業終了。
17_11_04-05Derailleurmainte.jpg
フレームに取付、チェーンを通しながらプーリーとケージを組みます。
その際、ボルトの先には「コニシボンド ネジやま救助隊(ゆるみ止め)」を塗布してから締め込みました。

ブレーキは便利な「Tacx(タックス)ブレーキシューチューナー」で調整。ブレーキシューとリムの隙間も一発で決まりました。がしかし、終わってからシューケースの向きが逆だったことに気付きましたw

面倒なのがリアディレイラーの調整ですが、久しぶりなのでマニュアル見ながらその手順で進めたら割りと早く決まりました
でも、翌日の走行でアウターローからシフトアップでいつまでもカラカラ言ってたので、やっぱり微調整が必要でした…ま~いつものことだけど

28T→25T→23Tのシフトチェンジが渋いのはケーブルテンションが高いと言うこと。信号待ちの度に調整ボルトを締め込み(時計回り)ケーブルの張りを緩め、調整しました。数回やったら落ち着いたので、一人の時に終わって良かったです

リアディレイラーは地面に近い分だけブレーキよりも汚れてました。スッキリして気分が良いせいか、走行時のチェーンの滑りも良かった様に思います。心なしかwww


シマノ(shimano) ULTEGRA(アルテグラ)RD-R8000 11S GS 対応CS ロー側最大28-34T 付属/OT-RS900 ブラック (IRDR8000GS) アルテグラ R8000シリーズ



【あす楽】フィニッシュライン バイクウォッシュ 1000ml



【あす楽】シマノ プレミアムグリス 50g(Y04110000)



【あす楽】ワコーズ ラスペネ 350ml(A121)



フィニッシュライン(FINISH LINE) セラミック グリス 60g TOS07700



補修 コニシ ボンド DIY ネジやま救助隊 ゆるみ止め 4ml アウトレット



【N】Tacx(タックス) ブレーキシュー位置調整ツール BRAKESHOE TUNER GRY (グレー)




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2017. 11. 10  
※ロードバイクの、カスタム&メンテナンス記事です。
 参考とされるのは構いませんが自己責任で行って下さい。
 事故・故障が生じた場合でも当方では責任を負えませんので、
 何卒ご了承の程お願い致します。

2017.11.01

昨年2月の作業以来、手つかずだったブレーキのクリーニングをしました。大雨の中を走ったり、前の週には路面を流れる水の上を走ったりしたのでさぞかし汚れてるだろうな~

ではまず愛車KUOTA KIRALからブレーキ「SHIMANO(シマノ)BR-6800」を取り外します。

裏側に砂がこびり付いてますが思ったよりは汚れてない感じ。

そして分解。スプリングが付いてる方のヒンジはボルトが固くて外せませんでした。もう一つのヒンジにはボールベアリングが使われているので無くさない様にゆっくり外す必要があります。
17_11_01-02mainte.jpg
分解してみると窪みなどに多少、砂が溜まってるくらいの汚れでした。「FINISHLINE(フィニッシュライン)スーパーバイクウォッシュ」を少し染み込ませた「綿棒」で、窪みや雌ネジ部などを拭き掃除。更に細かい所は「爪楊枝」の先端を使って溜まった細かい砂を取り除きます。広い所は「ウエス」にバイクウォッシュを染み込ませて磨きました。

ボールベアリングにはバイクウォッシュが掛からない様、注意しながら拭いてやり、「SHIMANO(シマノ)デュラエースグリス」を塗布してからカバーをかぶせます。

可動する各ヒンジ部には「WAKO'S(ワコーズ)ラスペネ」を噴き付けておきました。

ボルトの先にもグリスを塗布しながら組み立て。
17_11_01-03mainte.jpg
バネが利いてて穴が合わせづらい所は、加えてボールベアリングも付けないといけないので、ボルトを通すのに一苦労します。ボルトが斜めに入ってしまい、ねじ山をなめる可能性があるので要注意。

動作を確認して作業終了。汚れ方が少なかった感じでしたがそれでも綿棒10本近く使いました。やろうと思いつつ放置してたのでピカピカになって気分もスッキリしました


シマノ(shimano) ULTEGRA(アルテグラ)BR-R8000 前後セット 【80】R55C4シュー (IBRR8000A82) ブレーキ アルテグラ R8000シリーズ



【あす楽】フィニッシュライン バイクウォッシュ 1000ml



【あす楽】シマノ プレミアムグリス 50g(Y04110000)



【あす楽】ワコーズ ラスペネ 350ml(A121)




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2017. 11. 09  
2017.11.01

ダイエットも順調なのでランチはボリューミーな定食屋さんへ。そう思った時にくぐる暖簾はだいたい「きさらぎ亭」さんなのですが、なんと驚きの閉店…

建物の老朽化で急遽立ち退きとなったそうで移転に向けて資金繰りに勤しんでるとのこと。来年の1月末にはオープンを予定しているらしく楽しみにしたいと思います。
※移転を支援されたい方はコチラのサイトへどうぞ→「桜新町で40年愛され続けた食堂「きさらぎ亭」を町内に残したい!」

と言うわけで次に思い付いたお店を覗いてみます。ちょっと出遅れたので混んでるかと思いきや全然空いてました。

なので「天然アジア料理エバーグリーン」さんにお邪魔します。

米が食べたかったので頼んだのは「Dset」¥880で、まずはその「サラダ」から。
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いつも通りにゴマ油がかなり利いたサラダです。

そして、「ナシゴレン」が運ばれて来ます。
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細い麺が入ったスープが付いて来ます。

目玉焼きとエビセンが乗ってるインドネシアの炒飯的な米料理。サンバルとケチャップマニスで調味するそうで甘味があってピリ辛です。

エビセンを割って一緒に食べたり、目玉焼きも合って、ナシゴレンとても美味しいです♪卓上の辛いスパイスを掛けて味変すると、それもまた美味しい。額に汗が浮かびましたがw

食後のドリンクは「コーヒー」
17_11_01-03evergreen.jpg
ヒリヒリした舌に熱い飲み物が沁みますが、この日はちょっと寒かったのでホットにしました。

美味しかったです。ごちそうさまでした。


天然アジア料理エバーグリーン アジア料理
東京都世田谷区桜新町1-12-9 シノザワビル 2F
ホットペッパーグルメ


【クール便送料無料】MCC エスニック炒飯 ナシゴレン 250g×5食お試しセット 冷凍食品/冷凍ご飯




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2017. 11. 08  
2017.10.30

無性に坦々麺が食べたくなって、そして半端無い空腹感を覚えたのでガッツリと!なので上町駅からだいぶ離れた場所にある坦々麺・まぜそば専門店「だんだん」さんに、お邪魔しました。

モチモチ麺が美味しいまぜそばを頂くことが多いのですが、この日はノーマルな「坦々麺(白ごま)」¥800にしました。

麺は大盛りで、ライスを付けましたが、それらは無料のサービスでありがたいそぼろ肉、ニラ、すり胡麻、青菜、うずらの玉子がトッピング。

スープは白ごまの香りとコクで濃厚。麺を大盛りにしたせいかスープと言うよりタレに近い感じになってました。

ブチッと切れる歯応えの中細麺はその濃厚なスープに絡んでとても美味しいです
17_10_30-02dandan.jpg
辛さはピリ辛程度なのでカウンターに置かれた自家製っぽい辣油を掛けたら辛さと旨味が足されて、なお美味しくなります♪

最後は濃厚ダレの様なスープにライスを投入!白飯とも合う濃厚坦々スープ!ダイエット中でもついつい食べたくなる危険な組み合わせですwww

思い出しただけでまた頂きたくなる美味しさ次は太肉を乗っけて黒ごまにしようかな?

美味しくお腹一杯になりました♫ごちそうさまでした。


だんだん 坦々麺・まぜそば
東京都世田谷区桜3-8-15
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2017. 11. 07  
2017.10.30

台風一過で路面はウェット。でも気持ち良い朝の青空と日差しの中を自転車通勤しました。

しかし週末呑み過ぎたか、疲れを残したか、朝からなんとなく体がダルい…それでも体が温まってくるとちょっと意欲が湧き、アウタートップなんてシフトに入れてみたりしましたwww

体重掛けて踏み込むとなんとか回るので無理矢理加速。でも40km/hには届かずゼーゼーハーハー…無駄なトレーニングで職場に辿り着きますwww


■10/30(月)
走行時間=0:50
走行距離=19km
平均時速=22.6km/h

■10/31(火)
走行時間=0:50
走行距離=19km
平均時速=23.2km/h

■11/1(水)
走行時間=0:48
走行距離=19km
平均時速=23.7km/h

■11/2(木)
走行時間=0:49
走行距離=19km
平均時速=23.6km/h


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2017. 11. 05  
2017.10.27

continued from 1st.STAGE

ラーメンと餃子で、お腹を満たし走ってると気温が上昇し暖かくなってきました。しかし脚に力が入らずゆるゆる走ってると「塩山駅」に到着。折角なんでちょっと立ち寄り、その後すぐ補給と休憩の為コンビニへ向かいました。

13:30、「セブン-イレブン甲州塩山千野店」到着。
17_10_27-17enzan.jpg
日差しが強くて震えてたのが嘘の様に暑くなってきました。20℃超える予報は当たってたみたいです。

山梨県だから期待してたルマンドアイスはありませんでした。なので久しぶりの「ブラックサンダーアイス」¥140を頂きます。
17_10_27-18enzan.jpg
サクサクなブラックサンダーの食感が良いチョコアイスは美味しい♪「アイスコーヒーL」¥180がゴクゴク飲めるほどの暑さ。そして空になったボトルには「アクエリアス1日分のマルチビタミン」¥151-値引き¥22を。

塩分補給と脚のマッサージを済ませ、覚悟を決めて再び「青梅街道(大菩薩ライン)」を走り出しました。
17_10_27-19enzan.jpg
ウィンドブレーカーは畳んでバックポケットに納め、グローブはオープンフィンガーに交換してます。甲州の綺麗な山々を眺めながらゆっくりと進みました。

美しいカーブを描く橋、50km/h制限の標識虚しく10km/hくらいしかスピード出ません
17_10_27-20enzan.jpg
ダメージを残したまま、続く7~8%の勾配に苦しみ、10%を超える坂に泣かされました。

確かガーミンでは13%くらいあったと思います。
17_10_27-21enzan.jpg
登坂車線が長く続く所では何度もダンシングさせられました。

濃霧注意報が出るくらい霞んで見えた甲州の街でしたが、その上空までは霧が届かず富士山は午後でも姿を現してくれてます。
17_10_27-22enzan.jpg
赤信号で止まった以外は足付き無しで走りながらの撮影です。ちょっとここは勾配がキツかったけどw

やっと…やっと峠が見えて来ました
17_10_27-23enzan.jpg
お腹一杯で途中すごい眠気に襲われましたが路肩に立つ女性に応援され、ちょっと元気になりました

そして15:32、塩山側の「柳沢峠」登頂はもちろん足付き無し♫
17_10_27-24enzan.jpg
石碑で記念撮影。正面には「東京水道水源林」、左横には「柳沢峠 海抜一四七二米」と書かれてます。

また公衆トイレを使わせて頂き、ウィンドブレーカーを着込み、フルフィンガーにグローブを替え出発しました。

日影でとても寒いダウンヒルにまた体を震わせました。そしてこんなに近くだっけ?と、ちょっとオーバーランしてしまった「山の湯宿はまやわら」さん、15:59に到着します。前は無かったバイクラックに愛車を掛けて奥に移った販売所へ向かいました。

柳沢峠上ったらこれを食べないと「名水わらび餅(よもぎ)」¥680
17_10_27-25enzan.jpg
急須に入った玄米茶付きです。もっちもちな食感とよもぎの香りで相変わらず美味しいな~と、ほっこりした気分になります。

しかし、日影の冷たい外気でブッルブル…自宅にお土産を送る手配をして、すぐ出発しました。

とても美味しいので暖かい日にまた来ます。ごちそうさまでした。

山の湯宿はまやらわ 旅館
山梨県甲州市塩山上萩原4783-553
http://www.hamayarawa.jp/


夕方で辺りはどんどん暗くなっていきます。下り基調を急いで、上りは脚をかばいながらゆっくり上りました。それでも何回かハムを攣らせてしまいます

すっかり暗くなってからの「奥多摩湖」で、「峰谷橋」を振り返ると欠けた月が浮かんでました。
17_10_27-26enzan.jpg
画像は明るく見えますが辺りはもう真っ暗。並ぶライトに浮かぶ橋が綺麗でした。

17:23、「小河内ダム」に到着しました。
17_10_27-27enzan.jpg
公衆トイレに行くと2人のドライブ客らしき人がいましたが、他に観光客は誰もいません。済ますことを済ませたらすぐに出発です。

トンネルの中は往きと同様の水浸しで愛車を激しく濡らしてくれました…体力と時間に余裕があったら風張峠を回ろうと思ってたのですが、余裕なんて全くありませんwww

そして18:26、「ファミリーマート東青梅四丁目店」で休憩にしました。
17_10_27-28enzan.jpg
かなり、お腹が減ったので大きな「アップルクリームデニッシュ」¥115を囓りました。本当はがっつり弁当くらい、いけそうでしたが家で夕食が待ってるので。

キャラメルシュガーを振った「ブレンドM」¥150でほっこりと。「天然水 津南」¥100は空になったボトルに移しました。

つれあいに帰宅予定時刻を伝え、残った脚力で飛ばし気味に。
暖かい風呂と夕食、酒が待つ家路を急ぎました。

柳沢峠は颯爽と上りたかったのですが、またグダグダな走りに終始してしまいました…雨続きで全然ロングが走れてなかったから、自転車通勤が少なかったから、ペース配分を誤ったから、ハンガーノックになったから・・・・・・そんなところが理由であって欲しいですけど、ただの貧脚だから…と言うのがしっくりくるかな?



The End



『ライドデータ』
4:42出発~20:20到着
体重変化=66.8kg→65.4kg

【CATEYE】
走行時間=10:43
走行距離=233km
平均時速=21.7km/h

【GARMN】
移動時間=10:21
距  離=234km
平均移動速度 =22.6km/h
平均ケイデンス =78rpm
平 均 心 拍 数=146bpm
カロリー=4,943kcal(心拍センサー有り)
高度上昇=3,124m
※バッテリー残量=13%(途中13→25%まで充電)


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2017. 11. 04  
2017.10.27

日曜のサイクリングイベントが台風の影響でまた中止となりましたこの週末を逃すと丸1ヶ月ロングライド出来ないことになり、もうそれはありえないと仕事を片付け休みをねじ込みましたwww

と言う訳で平日の金曜日にサイクリングを敢行。行き先は前からチャレンジしたかった「柳沢峠」の往復。予報では甲州市でも20℃を超えそうでそんなに寒くはならなさそう。先日購入したカステリの半袖ジャージとショーツ、半袖インナーシャツ、腕と脚にウォーマー、冬用ソックスにオープンフィンガーグローブと言う出で立ち。

更に寒さ対策としてフルフィンガーグローブと、ウィンドブレーカーを携帯して出動です。

まだ真っ暗な4:42に出発。風が冷たく少し寒かったですけど、しばらく走ったら温まりました。「甲州街道」から「新奥多摩街道」に移り「青梅街道」へと進みます。

最初の休憩は6:41、「セブン-イレブン青梅御岳店」で。

ここまでのAVE.は26.4km/hで微妙にペース早いかな?その為か結構お腹が減りました…家でパン2個食べたのにw

「THEチーズバーガー」¥198、「もちもち食感のパンケーキ」¥100でエネルギー補給。「ホットコーヒーL」¥150、「アクエリアス」¥151も購入。

外で食べてたらメチャクチャ冷えてきて堪らずウィンドブレーカーとフルフィンガーグローブを着用。ガタガタ震えるほど寒いので帰ろうかと思いました。でも体を動かし温める為に急いで先へ進みます。

寒いけどちょっと見ておいた「御岳橋」から見下ろす濁流の「多摩川」
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増水してこんなに濁ってるのは久しぶりに見ました。

日影の下流側とは反対、青空が広がる上流側の景色。
17_10_27-03enzan.jpg
日差しは暖かそうなので早く気温が上がって欲しい。

ペース忘れて結構、勢いよく上って来てしまいました…そして今年、取水制限が出ましたけど、この日は勢いがある放水量の「小河内ダム」
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ここまでの道程、流れ切らない雨で部分的に路面がウェット。トンネル内は水浸しです…帰りは通りたくないな~

8:04、「奥多摩湖」に到着。
17_10_27-05enzan.jpg
水位が戻って美しい湖面。しかしトイレに行きたいので、すぐ出発w

「大麦代駐車場」のトイレを使わせてもらいました。
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駐車場のモミジは何本か紅葉して綺麗。山の木々も色を変えて秋らしく。

山梨県に入って「青梅街道(大菩薩ライン)」を進みます。
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雲が見えなくなって頭上に一面の青空が素晴らしく綺麗でした。しかし、向こうの山に見える白いガードレールは上りを意識させて視覚的な負担に。そしてその後、下ろされたり上らされたり…

8:57、「道の駅たばやま」で休憩にしました。
17_10_27-08enzan.jpg
お店の開店は10:00とのこと。犬の散歩で歩いてる人が数人見られるだけです。トイレを使わせて頂き、「ダイドーブレンドBLACK」¥120でリフレッシュ。

本当に久しぶりの雲一つ無い青い空。
17_10_27-09enzan.jpg
台風前のベストな日を選べました。断続的には来ますが車もバイクも少なく、静かな自然を楽しみながら上って行きます。

しかし、急に襲う空腹感…しまった~このままじゃハンガーノックだ…と、思ってから間も無く本格的な飢餓状態に…コンビニで携帯食買えば良かったとか、道の駅の自販機で焼きそば食べれば良かったとか思うのも今更…

脚を止めて休憩しようと何度も思いましたが、ペダルを緩めてノロノロ進みました。それにしても長い…長いな~峠までの途方も無い距離感…遠のきそうな意識を引き留めながらなんとか上ります

そして、やっとの思いで10:58、「柳沢峠」に到着。
標高は1,472m、ガーミンは1,478mを示してました。
17_10_27-10enzan.jpg
途中、眠さとの戦いや、貧血が起きそうな感覚に我慢しながらも、道の駅近くの信号から意地の足付き無し。自転車から降りると足元がままならない状態、そしてすごく寒いです。

しかし、柳沢峠登頂は三度目の正直で、やっと富士山を拝むことが出来ました晴天の中に浮かび上がる美しい富士山は幻想的です。

と、感動するのも束の間に何か食べないと倒れてしまう…
「柳沢峠茶屋」さんで「おしるこ」¥550を頂きました。
17_10_27-11enzan.jpg
大根の壺漬け付きで、餅が二つ入ってます。あずきが結構入ってて甘さが体に染みますが、価格の割りにはあっさりしたおしるこw

温まりました。ごちそうさまでした。

柳沢峠茶屋 そば・うどん・甘味
山梨県甲州市塩山4783-1
http://yanagisawatouge.web.fc2.com/index.html


公衆トイレを使わせてもらい落ち着いてからもう一度、富士山観賞。
17_10_27-12enzan.jpg
もう少し紅葉してたら絶景かも知れませんが充分美しかった

おしるこでは空腹を解消出来ず予定してた塩山にあるランチのお店へ急ぎました。寒風で体がブルブル…下りで脚動かしてないのに、なぜか左太腿が攣りました…何回か塩分補給してるのに上りのダメージが大きいか?

長~い下り坂の途中で自分が塩山側に下ってることにハッとしました…余裕の無い脚力で上り返しなんて出来るのか?

「塩山駅」の前をスルーしてゆるゆると5kmほど進みます。

周りを果樹園に囲まれた場所にぽつんとある「中華そば おかめ」さんに到着です。
17_10_27-13enzan.jpg
12:14のランチタイムで並ぶかと思ったら席が空いてました。相席になるかも知れないと女将さんに言われて4人席に座ります。

まずは「ギョーザ」¥350が運ばれて来ました。
17_10_27-14enzan.jpg
餡少なめですけどジューシーな餃子。なんかポリポリ食感の物が入ってて、高菜かと思って帰りに訊いてみたら山くらげとのこと。面白い食感が珍しい、美味しい餃子でした。

「中華そば(魚介系)」¥650+「大盛」¥100+「味付け玉子」¥100
17_10_27-15enzan.jpg
スープは魚介系(魚介系スープ+動物系スープ)と、動物系(動物系+焦がしネギ)から選べます。

刻みネギ、チャーシュー、メンマ、海苔がトッピング。シンプルな懐かし系の醤油スープがあっさりと美味しい♪お店の中まで寒いけど芯から温まります。丼にパンパンな中細麺はモチモチ食感でこれもまた美味しい。

良くタレが染みた味付け玉子を割ると、黄身がちょうど良い半熟。
17_10_27-16enzan.jpg
麺と一緒に食べると、ちょうど良い味の濃さになって美味しかったです。

満席にはなりませんでしたが入れ替わり立ち替わりで店内は賑わう人気のお店でした。昔懐かし系なラーメンは温かく美味しかった。

お腹一杯になりました。ごちそうさまでした。

中華そば おかめ ラーメン・つけ麺
山梨県山梨市三ヶ所542
ラーメンデータベース


上り返す為のエネルギーは充分蓄えられたと思います。でも脚力、体力のダメージは癒えてません…それでも帰るしか無いので、とりあえず塩山駅までの緩い上りをゆるゆると走り出しました。



To Be Continued…>



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2017. 11. 03  
2017.10.25

この日もまた雨…そして列車遅延…通勤中にコンビニへ寄れないとランチはお店に行くパターンと言うのが続いてます。休憩時間にコンビニ行って戻るのが面倒ってだけですけど、この日のランチは、「ルソー弦巻」さんに、お邪魔します。

「日替わりランチ」¥750

曜日ごとに変わるランチは「舌平目のムニエル」です。キャロットドレッシングの掛かったサラダとカレー風味マカロニサラダが添えられてました。それにライスと、コンソメスープが付いて来ます。

魚に若干臭みが残ってる感じがしましたが、まぁ美味しいく頂き、量もダイエット中だからちょうど良いかと思える適量。ドリンクも付いていて「ホットコーヒー」を頂きました。

お腹満足です。ごちそうさまでした。


ルソー弦巻 喫茶店
東京都世田谷区弦巻3-16-8 教育センター内
https://www.setagaya.co.jp/rousseau/


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2017. 11. 02  
2017.10.24

先週のジテツウは雨続きで1回、週末も予報通りに台風通過でサイクリング行けずに終わりました

週明けの月曜も雨で自転車に乗れず、雲が多いけど雨は降らなそうな火曜になってようやく走ることが出来ました。

脚力弱ってるんじゃ?と探り探り走り、でも劣ってる感じはせずアウタートップが踏めました。しかし、非常に苦しい…心肺はへたってる様ですぐに呼吸が荒くなります

雨の水曜を挟み、2回目のジテツウは木曜日。その日も同じ様なコンディションです…やっぱりロングライドって大事と実感しつつこの週の自転車通勤は2回に終わりました。


■10/24(火)
走行時間=0:49
走行距離=19km
平均時速=23.5km/h

■10/26(木)
走行時間=0:51
走行距離=19km
平均時速=22.9km/h


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2017. 11. 01  
2017.10.23

辛~いカレーライスが食べたくなって桜新町駅の「カレーハウスCoCo壱番屋」さんに、お邪魔しました。

「ロースカツカレー」¥774+「10辛」¥105

前回も頂いた本気の辛さ10辛を今回も頼みますwww

舌の上にカレーが乗ってると、それはそれはホットなスパイシー感を味わえます。シャツの袖をまくって挑みましたがやはり額から汗が流れました。構えて挑んだのに、やっぱり本気の辛さに舌が痺れますでも美味しい♪

薄めですけどサクサク衣のロースカツもカレーに合う美味しさでした。でも次回はトッピングをやめてライス増量にしてみようかな?激辛カレールーも増量されるでしょうからw

辛さが美味しい♪ごちそうさまでした。


カレーハウスCoCo壱番屋 カレーライス
東京都世田谷区桜新町2-10-2 BLD Cerezo 1F
http://www.ichibanya.co.jp/index.html


CoCo壱番屋カレーうどん 8袋セット




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Author:Tamarider
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