2016. 07. 07  
2016.07.04

月曜日はストレッチ後に軽めの筋トレ、そしてローラー台トレーニング。
「GIANT CYCLOTORON FRUID」を購入してから来月で1年になり
ますが、もともとの貧脚と比べるとパワーアップした様に思います。
ただ、最近はダルさと忙しさとで週2回ペース…サボってます

シフトは3ヶ月以上変わらずの50T×15T。
サボってるから一向に軽く感じることは無く、重~いままw
16_07_04trainer.jpg
この日も自分を追い込めず、こなす感じのトレーニングでした。

ウォームアップ
スピードMAX.23.8km/h、ケイデンスMAX.57rpm、心拍数MAX.176bpm
10分間
タバタ・プロトコル
スピードMAX.29.0km/h、ケイデンスMAX.69rpm、心拍数MAX.180bpm
4分間※(走行20秒間+インターバル10秒間)×8セット

こなした感覚でも数字的には微妙に良い感じw
雑誌で勉強した腸腰筋を使った引き脚と、ペダリングの5回に1回は
惰性に任せる休みペダルを意識しながらやったからか?

もっと鍛えて重いペダルが踏める様に負荷を上げたいですが、
やっぱり夕食後にゼーゼーハーハーするのはツライwww
続けることが大事、マイペースにやっていきたいです


【送料無料】【固定 ローラー台 Tacx タックス】 サトリSmart Tacx Satori Smart スカイライナー付属【02P27May16】 ★



【在庫あり】【送料無料】MINOURA(ミノウラ) LR760 Live Ride ライブライド (マグライザー3付) 固定ローラー台



【送料無料】【ELITE】(エリート)キューボ デジタル サイクルトレーナー【固定ローラー台】【自転車 アクセサリー】










スポンサーサイト


にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへにほんブログ村 グルメブログへ
NEXT Entry
ウェイウェイ台所(11) ~Weiwei-daidokoro
NEW Topics
風張林道サイクリング ~仲間と行く激坂と枝垂れ桜
SHIMANO(シマノ)チームショーツ2018 ~ロードバイク
SHIMANO(シマノ)ペダル PD-R8000交換 ~ロードバイク
CROSS COFFEEオリジナルジャージ ~ロードバイク
牧馬峠~大垂水峠サイクリング ~TBG春の遠足。
カレタン!!三軒茶屋店 ~curry-tang!!
自転車通勤18.03.27 ~ロードバイク
Comment
Trackback
Comment form
 管理者にだけ表示を許可する
PR
プロフィール

Tamarider

Author:Tamarider
貧脚ロードバイク乗り
自転車・グルメなど紹介します

アーカイブ
カレンダー
03 | 2018/04 | 05
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 - - - - -
カウンター
ランキング
ランキング参加中!!
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ にほんブログ村 グルメブログへ
検索フォーム
QRコード
QR
ブロとも申請フォーム
PR