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2017. 04. 14  
2017.04.05

この日は久しく回せてなかったローラー台によるトレーニングをします。
いつもの様に「GIANT CYCLOTORON FRUID」を使用。リアホイールの振れ取りは出来ておらず異音が気になりますが開始です。

【ウォームアップ】
50T×17T ケイデンス63rpm 心拍175bpm 10分
【インターバル】3分
【タバタ・プロトコル】
50T×17T ケイデンスMAX81rpm 心拍MAX182bpm
全力20秒+インターバル10秒×8セット
【クールダウン】
50T×19T ケイデンス55rpm 142bpm 5分

骨盤使ってるせいかウォームアップは結構余裕で消化。タバタは最初の2回目まではケイデンス上げられましたが、その後はトレーニング不足でダラダラな感じで終了です。

そしてこの週も1回限りしか出来ませんでした…なんともお粗末なトレーニングの状況です


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