2017. 04. 21  
2017.04.13

珍しく2週連続ローラー台トレーニングをしました。
ローラー台は「GIANT CYCLOTORON FRUID」。そしてしばらく鳴ってたリアホイールからの異音がいつの間にか消えてました。振れ取り台買ったのに…まぁいいか…

バスタオルにオヤ汁を吸わせましたが今回は少なめでした。頑張りが足りないか…
17_04_13training.jpg
【ウォームアップ】
50T×17T ケイデンス65rpm 心拍178bpm 10分
【インターバル】3分
【タバタ・プロトコル】
50T×17T ケイデンスMAX81rpm 心拍MAX182bpm
全力20秒+インターバル10秒×8セット
【クールダウン】
50T×19T ケイデンス55rpm 心拍150bpm 5分

骨盤を使いつつ、疲労したら動かす筋肉を替えて少し楽にローラーを回しました。汗が少なかったのもその為かも知れません。しかしトレーニング不足でタバタの最後の方でもがいてもケイデンスを上げることが出来ずただ喘いだだけでしたw

そして、自転車通勤したしとか、お腹の調子が悪かいとかの理由で、この週も1回限りのトレーニングで終わりました


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