2017. 05. 30  
2017.05.17

4月はトレーニングを兼ねて自転車通勤を繰り返したのですが脚力アップにはイマイチ役立ってない様に思いました。やっぱりローラーでタバタやった方が効くのかな?と言うことで5/10に1回やって翌週となる17日またトレーニングしました。

愛車のBIANCHI VIA NIRONE7「GIANT CYCLOTORON FRUID」にセット。暖かくなってきたこの時期に必須な扇風機を風速MAX.で回します。

この週は17日と19日の2回、バスタオルにオヤ汁を吸い込ませましたw
17_05_17-01training.jpg
■5/17
【ウォームアップ】
50T×17T ケイデンス63rpm 心拍175bpm 10分
【インターバル】3分
【タバタ・プロトコル】
50T×17T ケイデンスMAX81rpm 心拍MAX184bpm
全力20秒+インターバル10秒×8セット
【クールダウン】
50T×17T ケイデンス48rpm 心拍140bpm 5分

■5/19
【ウォームアップ】
50T×17T ケイデンス64rpm 心拍???bpm(電池切れ) 10分
【インターバル】3分
【タバタ・プロトコル】
50T×17T ケイデンスMAX82rpm 心拍MAX186bpm
全力20秒+インターバル10秒×8セット
【クールダウン】
50T×19T ケイデンス48rpm 心拍142bpm 5分

久しぶりなローラーの負荷が最初は重く感じましたが苦しいタバタもなんとか回せました。2日目は苦しいには苦しいのですが少し軽く回せた感じ。自分に合ってるのか?やっぱりタバタは効くな~


【即納対応】【送料無料】【MINOURA】(ミノウラ)LR541 LiveRide トレーナー リモコン/マグライザー付【固定ローラー台 トレーナー】【自転車 アクセサリー】



【土曜も16時まであす楽】【送料無料】【GROWTAC】(グロータック)GT-ROLLER FLEX 3 トレーナー【固定ローラー台】【自転車 アクセサリー】



【在庫あり】【送料無料】Tacx(タックス)Bushido Smart スマートトレイナー【自転車 固定ローラー台】










スポンサーサイト


にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへにほんブログ村 グルメブログへ
NEXT Entry
サンセリテ 北の小麦 世田谷店(2) ~SINCERITE
NEW Topics
SHIMANO(シマノ)チームショーツ2018 ~ロードバイク
SHIMANO(シマノ)ペダル PD-R8000交換 ~ロードバイク
CROSS COFFEEオリジナルジャージ ~ロードバイク
牧馬峠~大垂水峠サイクリング ~TBG春の遠足。
カレタン!!三軒茶屋店 ~curry-tang!!
自転車通勤18.03.27 ~ロードバイク
湯河原サイクリング ~桜とごっつ盛り小田原ラーメン
Comment
Trackback
Comment form
 管理者にだけ表示を許可する
PR
プロフィール

Tamarider

Author:Tamarider
貧脚ロードバイク乗り
自転車・グルメなど紹介します

アーカイブ
カレンダー
03 | 2018/04 | 05
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 - - - - -
カウンター
ランキング
ランキング参加中!!
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ にほんブログ村 グルメブログへ
検索フォーム
QRコード
QR
ブロとも申請フォーム
PR