2017. 06. 08  
2017.05.24

最近コツコツとやってる「GIANT CYCLOTORON FRUID」によるトレーニング。その時の愛車BIANCHI VIA NIRONE7の安物ホイールが調子悪くてパンク連発だったのですがリムテープを交換したら治まりました。

そしてクソ重いサイクロトロンの負荷を50T×17Tで回してたところ、この日は50T×16Tにシフトアップを試みます。
リア17Tでも苦しいのに最後まで回せるのか?と疑問に思いながらも開始しました。
17_05_24training.jpg
■5/24(水)
【ウォームアップ】
50T×16T ケイデンス60rpm 心拍172bpm 10分
【インターバル】3分
【タバタ・プロトコル】
50T×16T ケイデンスMAX76rpm 心拍MAX184bpm
全力20秒+インターバル10秒×8セット
【クールダウン】
50T×17T ケイデンス45rpm 心拍138bpm 5分

■5/26(金)
【ウォームアップ】
50T×16T ケイデンス62rpm 心拍177bpm 10分
【インターバル】3分
【タバタ・プロトコル】
50T×16T ケイデンスMAX78rpm 心拍MAX182bpm
全力20秒+インターバル10秒×8セット
【クールダウン】
50T×17T ケイデンス43rpm 心拍134bpm 5分

この週は水曜と金曜、2回のトレーニング。本当は月曜もやりたいのですがダラダラ筋トレしてるといつも時間が無くなります…

で、16Tは当然重く感じて苦しかったのですが17Tの時と同じ位に回すことが出来ました。ほんの少しずつですが脚力アップ出来てるんじゃ無いの?これで体重が落ちれば上り坂もスイスイ…なはずwww


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