2017. 06. 15  
2017.05.31

本当は月曜の筋トレ後もやりたい「GIANT CYCLOTORON FRUID」によるローラー台トレーニング。結局いつも時間が足りなくて始められず、筋トレお休みの水曜からの開始ですw

シフトは前週からアップさせた50T×16Tで。ゴリゴリと重いペダルを回します。
17_05_31training.jpg
■5/31(水)
【ウォームアップ】:10分
50T×16T ケイデンス60rpm 心拍176bpm
【インターバル】:3分
【タバタ・プロトコル】:全力20秒+インターバル10秒×8セット
50T×16T ケイデンスMAX72rpm 心拍MAX184bpm
【クールダウン】:5分
50T×17T ケイデンス42rpm 心拍132bpm

6/2(金)、さ~てウィークデイの締めにローラー回すか!と始めたらまたもやパンク…愛車BIANCHI VIA NIRONE7の安物ホイールをリムテープ交換したらパンクが治まったと思ったのですが原因はやっぱりニップルの緩みか?急遽始めた振れ取り作業でこの週のトレーニングは1回で終了…


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