2017. 06. 19  
2017.06.06

この週は火曜から始めた「GIANT CYCLOTORON FRUID」によるローラー台トレーニング。最近50T×16Tにシフトアップしたのですが調子良く回せてます。

こちらはバスタオルにオヤ汁を吸わせたトレーニング後です。
17_06_06training.jpg
■6/6(火)
【ウォームアップ】:10分
50T×16T ケイデンス59rpm 心拍170bpm
【インターバル】:3分
【タバタ・プロトコル】:全力20秒+インターバル10秒×8セット
50T×16T ケイデンスMAX71rpm 心拍MAX183bpm
【クールダウン】:5分
50T×17T ケイデンス45rpm 心拍135bpm

タバタでもうちょっとケイデンス上げられないかな~と言う感じ。頑張りが足りない…

金曜もトレーニングしようと思ったのですが自転車通勤したのでまぁいいか…とサボってしまいました


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Comment
お早うございます
準備運動おつかれさまです
自分はとてもヤル気はおきませんね~
現在最高32℃最低30℃湿度85%の赤道まで
100キロくらいの場所なので外出ただけで火傷しそうです……
まさに天然ですアジア料理の本拠地みたいな場所ですよ
フリーwifiさまさまです
Re: お早うございます
yutkunさん、こんにちは!

海外出張お疲れ様ですm(_ _)m
東京も今日は30℃に達するようですがそちらは太陽光の強さが
比じゃ無いんでしょうね(^_^;
熱射病にお気を付け下さい。

そしてアジアンでスパイシーなグルメの御報告、
楽しみにしてますよ(^0^)/
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