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2017. 07. 07  
2017.06.28

自転車通勤が続きしばらくやってなかったローラー台トレーニング。
「GIANT CYCLOTORON FRUID」にセット愛車のシフトは50T×16T。
17_06_28-01training.jpg
リアホイールのスポークテンションを上げたせいか、サドルを上げたせいか、久しぶりで筋肉が疲れて無いせいかは分かりませんけど、ペダルがとても軽く感じられました。脚力アップした?とも思いましたが可能性としては一番低いヤツだwww

■6/28(水)
【ウォームアップ】:10分
50T×16T ケイデンス58rpm 心拍165bpm
【インターバル】:3分
【タバタ・プロトコル】:全力20秒+インターバル10秒×8セット
50T×16T ケイデンスMAX72rpm 心拍MAX177bpm
【クールダウン】:5分
50T×17T ケイデンス44rpm 心拍122bpm

トレーニングが終わってハァーハァーしながら汗ダラダラ垂らしながらローラー台のメンテしましたw
17_06_28-02training.jpg
ローラーをリアタイヤに押しつける調整用の長いボルト。雌ネジが切ってある丸棒から緩めるとキラキラ光る金属粉がいくつか落ちました。ボルト表面には黒くなったオイルが付いてます。

汚れを落として雌ネジ部に「ラスペネ」を差して元に戻しました。ボルトには相当な負担が掛かるらしく軽く反ってます。いずれは交換が必要な消耗品の様です。とは言えまだまだ大丈夫♪トレーニングに励もうしかしこの週に回したのはこれ一回限り…


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