FC2ブログ
2017. 07. 07  
2017.06.28

自転車通勤が続きしばらくやってなかったローラー台トレーニング。
「GIANT CYCLOTORON FRUID」にセット愛車のシフトは50T×16T。
17_06_28-01training.jpg
リアホイールのスポークテンションを上げたせいか、サドルを上げたせいか、久しぶりで筋肉が疲れて無いせいかは分かりませんけど、ペダルがとても軽く感じられました。脚力アップした?とも思いましたが可能性としては一番低いヤツだwww

■6/28(水)
【ウォームアップ】:10分
50T×16T ケイデンス58rpm 心拍165bpm
【インターバル】:3分
【タバタ・プロトコル】:全力20秒+インターバル10秒×8セット
50T×16T ケイデンスMAX72rpm 心拍MAX177bpm
【クールダウン】:5分
50T×17T ケイデンス44rpm 心拍122bpm

トレーニングが終わってハァーハァーしながら汗ダラダラ垂らしながらローラー台のメンテしましたw
17_06_28-02training.jpg
ローラーをリアタイヤに押しつける調整用の長いボルト。雌ネジが切ってある丸棒から緩めるとキラキラ光る金属粉がいくつか落ちました。ボルト表面には黒くなったオイルが付いてます。

汚れを落として雌ネジ部に「ラスペネ」を差して元に戻しました。ボルトには相当な負担が掛かるらしく軽く反ってます。いずれは交換が必要な消耗品の様です。とは言えまだまだ大丈夫♪トレーニングに励もうしかしこの週に回したのはこれ一回限り…


【土曜も16時まであす楽】【送料無料】【MINOURA】(ミノウラ)FG540 ハイブリットローラー【固定ローラー台 トレーナー】【自転車 アクセサリー】



【即納対応】【送料無料】【MINOURA】(ミノウラ)LR541 LiveRide トレーナー リモコン/マグライザー付【固定ローラー台 トレーナー】【自転車 アクセサリー】



【土曜も16時まであす楽】【GROWTAC】(グロータック)GT-ROLLER FLEX 3 トレーナー【固定ローラー台】【自転車 アクセサリー】


スポンサーサイト





にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへにほんブログ村 グルメブログへ
NEXT Entry
自転車通勤17.06.29 ~梅雨の合間に走る
NEW Topics
Continental(コンチネンタル)GRAND PRIX 5000TL交換 ~ロードバイク
尾根幹サイクリング ~ディスクブレーキパッド交換慣らし走行
SRAM(スラム) RED ETAP AXS HRDディスクブレーキパッド交換20.11.07 ~ロードバイク
CASTELLI(カステリ) トゥーシンギー2 ~ロードバイク
笹子峠~柳沢峠サイクリング ~厳しく楽しく長い旅
風張峠サイクリング ~紅葉と青い空
チェーンクリーニング20.10.22 ~ロードバイク
Comment
Trackback
Comment form
 管理者にだけ表示を許可する
PR
プロフィール

Tamarider

Author:Tamarider
自転車・グルメ等について触れます
【BIKES】
CANYON Ultimate CF SLX 9.0 2020
KUOTA KIRAL 2015
tern Verge P20 2016

アーカイブ
カレンダー
11 | 2020/12 | 01
- - 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31 - -
カウンター
ランキング
ランキング参加中!!
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ にほんブログ村 グルメブログへ
検索フォーム
QRコード
QR
ブロとも申請フォーム
PR