2014. 06. 22  
2014.06.21

梅雨、しっかり雨の降る日が続く中、幸運なことに土曜は曇の予報。
今週もまた走れる、そんな喜びの中「相模湖」に向けて、
サイクリングに行きました。

前日、職場の飲み会があって、帰宅後すぐに就寝。
夜中に目が覚めシャワーを浴びる等して、再び寝たら寝坊しました。
お夜食まで食べて体重も増加、不調な状態で8:48出発

予想最高気温は27℃、走り出しは暑く無く風が気持ち良い。
ペダルを回すと不調と思われた体の調子も裏腹に、悪くないなと
感じ、ちょっと無茶かなと思いつつも少しハイペースに走行。

「多摩サイ」「浅サイ」、登り基調の往路を、30km/h近いスピードで
巡航しました。

10:12、「陵南公園」に到着。
14_06_21-01sagamiko.jpg
公園に住み着いた?猫、近付く子供に挨拶のニャア。
「一本満足」で糖質補給、すでにうっすらとジャージに塩が吹いて
来たので、「塩分チャージタブレッツ」を2粒食べておきます。

サイコンのAVE.を確認してみると、25.9km/h。
14_06_21-02sagamiko.jpg
記録的にハイペースだな~大丈夫?脚力持つかな~?
なんか、やだな~、恐いな~恐いな~

トイレを済ませて出発。
登り勾配が徐々にキツくなって来ますが、極力ペースを落とさない様に
走行を続けます。
ヒルクライムが始まるとフロントインナーに、リアは終盤に27Tを
使いましたが、ほとんどを24Tで登板します。

10:56、「大垂水峠」登頂。
良い汗かきました、チョー気持ち良い!
14_06_21-03sagamiko.jpg
なんも見えねぇ。

登った後は御褒美の、ダウンヒルを楽しみます。
滑り降りる感覚とコーナリングが気持ちが良い、楽しいです。

あっと言う間に「相模湖駅」に到着。
11:15、ちょっと早いランチで、
喫茶店「コーヒー&ランチ相模」さんにお邪魔します。

そこで頼んだのが「ナポリタン」¥480
消費税が上がっても変わらず、この値段でやってるんだ~
14_06_21-04sagamiko.jpg
5分もしないで運ばれて来ました。
タバスコと、パルメザンチーズ掛け後の姿。
太めなパスタ、すっごいシンプルな喫茶店のナポで美味しい。

完食もあっと言う間、でもお腹一杯です。
美味しかったです。ごちそうさまでした。

コーヒー&ランチ相模 喫茶店
神奈川県相模原市緑区与瀬本町2

11:40、「相模湖」にゴール。
「相模湖公園」で、しばし休憩を取ります。
園内は自転車乗り入れ禁止。
愛車を押して歩くのですが平均時速を下げたく無いので、
サイコンを外しておきます。

食後のデザート「かき氷」¥300 抹茶シロップ
14_06_21-05sagamiko.jpg
出て来た時、ひと目で分かりました、シャリシャリ君だ~って
きめの粗いシャリシャリ君。
きめの細かい口どけの良いかき氷になかなか当たらない・・・
しかも抹茶っぽくね~ う~ん、ごちそうさまでした。

湖畔で休憩、厚い雲が広がる空模様。
14_06_21-06sagamiko.jpg
全然暑く無く、汗も乾いて、風が気持ち良いです。
ただ、更にジャージに付く塩が厚くなって来たので塩分補給。
タブレッツ2粒を、口にしておきます。

あっ、AVE.下がってる・・・
14_06_21-07sagamiko.jpg
下がらない様に外したサイコンをバックポケットに入れておいた
のですが受信してたみたい・・・
外してすぐに確認した時は25.0km/hだったのが、24.4km/hまで
落ちてしまいました・・・

かき氷食べて、トイレを済ませて、湖畔で休憩。
30分もいなかったと思いますが、0.6km/hも落ちました。
まぁこれも経験、歩くとこんなに落ちるんだ。

平均時速を上げる為のトレーニングなのに、こんな事態で
テンション下がります
しかし、それも一瞬だけ。気を改めて攻めて行こう

12:38、再び「大垂水峠」に登頂。
14_06_21-08sagamiko.jpg
勾配は東京側より神奈川側の方が長いですが緩い。
なので、全部24Tで登って来ました。
極力15km/hを下回らない様に頑張りました。

サイコンを確認すると1.0km/h減。
14_06_21-09sagamiko.jpg
比べる情報を持って無いので早いんだか遅いんだか。

さぁ楽しみの下り、出発しようと思ったところダンプが迫って来ました。
前をふさがれてはたまらないと急いでクリートをはめて漕ぎ出します。
後ろを振り向きながら下りのコーナリング、小回りの利く
こちらが有利。すぐにダンプは見えなくなりました。
山が終わった終盤の直線で追い越されたけどね。

12:54、「陵南公園」に戻って来ました。
14_06_21-10sagamiko.jpg
勾配が緩くなっても40km/h前後で飛ばして来ました。
熱くなった体、「浅川」に飛び込んだら気持ち良さそうに見えます。

「相模湖」で24.4km/hだったAVE.
14_06_21-11sagamiko.jpg
登り坂に下り坂、行って来いで少しだけ、お釣りが来ました。
塩分補給はタブレッツ2粒、トイレを済ませて再び出発。

出てすぐは「浅サイ」を走らずに、左岸の一般道が走りやすいので、
そちらを走行。
40km/h超の走行で、残りの脚力を心配しながらも、かせいでおきます。

しかし、「浅サイ」に戻った頃、最近は午後恒例の向い風・・・
下ハン掴んで空気抵抗を小さくしたいところですがペダルが回る分、
体力も使う。
温存しておきたい、でも前に進まないので、そのポジションへ。

変えた途端に脚が良く回ります。しかも軽い。
向い風を前にしてどんどん前に進みます。
まだ、脚は活きてる。

なんかあっと言う間な感じに「浅サイ」終盤。
キックボクシングアカデミーさんの自販機で「コカ-コーラZERO」
¥100、「いろはす」¥120を購入、安くて助かります。

「程久保川」のベンチで休憩しました。
14_06_21-12sagamiko.jpg
疲れた体がシュワシュワで癒されます。
いろはすはボトルへ、塩分も補給タブレッツ2粒。
残り20km程、最後の踏ん張りの為に、何も食べたくないのに
糖質補給しておこうと「豆乳クッキー」の袋を破ります。

かじって口に含み咀嚼・・・「うまっ」
甘いものうまっ(笑)
別に食べたくなかったのに、口に入れると体が欲しがってたのが
分かりました。

「浅サイ」から「多摩サイ」に移り、先に進むにつれて向い風が
キツくなって来ます。
休憩したベンチで、立てたコーラの空き缶が倒れる位の風、
更に強くなって正面から向かって来ます。

心が折れそうになりながらも、下ハン掴んでペダルを回します。
腹筋や大臀筋も総動員して脚力をカバーしての走行。

14:36、呼吸も絶え絶え「多摩川の広場」に到着しました。
脚が終了せずに走り終えたことに感動です。

そうそう、その脚、太ももを撮影。
スポーツフルのパンツに新色が出ました。
14_06_21-13sagamiko.jpg
わけで無く(笑)、真っ黒なパンツに咲いた真っ白な塩!!
お食事中の方、見苦しい画像で申し訳ありません。
片足の吹いた塩だけで、ゆで卵2個は食べられそうww
なんなんでしょうね、この塩の吹き加減は?塩田か?

この日はかなり筋肉を使いましたが、脚が吊ることは無かったです。
早め早めの塩分補給が利いたのかも知れません。

でも、まだ6月、これからどんどん暑くなるのに、この時点で
タブレッツ8粒も補給してるのってどうよ?
若くないんだから無茶な走りはやめましょう

で、平均時速はどうなった?
14_06_21-15sagamiko.jpg
前回「相模湖」コースで+0.7km/hとなった新記録24.7km/hを
更に上まりました

いや~最高に嬉しいです。
ここのところ新記録が続出。
全ては山通いの賜物。
そして、ハムストリングスやふくらはぎが鍛えられてるのを、
実感しています。

ペダルを踏む力と、引き脚の力。
境無く綺麗に円運動することが推進力につながるんだなと
なんとなく掴んで来た気がします。

疲れたけど、なんだろう凄い満足感。
成長なんて止まるもの、年齢的にはむしろ衰えていくもの。
でも、向上心は大事だなって自転車が教えてくれました。

14:56到着
走行時間=4:02
走行距離=102km
平均時速=25.2km/h COURSE RECORD
体重変化=67.5kg→65.3kg





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感想(9件)





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Comment
No title
>真っ黒なパンツに咲いた真っ白な塩
う、うわあああ


うわあああ

画像見てびっくりですよ
これ、塩分チャージタブレッツひと袋食べちゃってもいいんじゃないですか!?

先日遠出した時に、塩分補給のタイミングがわからなくてなんとなーく口に放り込みながら走ったのですが、Tamariderさんはタブレッツの補給の目安ってありますか?

それにしてもいつも良い景色の中を走っていらっしゃいますね。
これはヒルクライムならではのご褒美ですね。
羨ましい!

あ、そうだ、靴下のにおい!嗅ぎました!?
Re: No title
こんばんは!とりにくさん。
コメントありがとうございます。

> う、うわあああ

う、うわあああ・・・ですねw
まだ、6月ですよ、なのにこの塩。
どんどん暑くなるのに恐いな~恐いな~

塩分補給については気になって調べたことがあるんです。
でも明確なものは見つからなかったんですが、
こちらの記事(http://tamarider.blog.fc2.com/blog-entry-154.html
にまとめたことがあります。

しかし、正解は実体験でみつけるしか無いみたいです(^_^;)
プロサッカー選手が湿度のひどいブラジルで脚を吊らせてるのを
見て、塩分補給だけで対応は出来ないでしょうけど、その対処って
難しいんだなと思いました。

申し訳ない・・・これって言う補給方法は分かりません。
明確なのは塩分が足りなければ脚が吊るし、摂り過ぎれば
高血圧と結石のリスクが高まる。

太ももの画像で感じてもらった様に、人体から出たものと、
思えない塩の量です。
全身からしたらタブレッツ一袋は作れそうですよね(笑)
でも一袋も食べたら摂り過ぎなんだと思うんで
正解が分からないんです。

根拠無く雑なペースで休憩ごとに2粒ずつ塩分補給してます。

靴下のにおい、くたくたで嗅ぐの忘れてましたw
なので、さっきシューズ嗅ぎに行きましたよ。
臭くねぇって(笑)
サイクルソックスを試してみては?


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