ロードバイク

2014.06.25

暑い季節になると頭を悩ませるのが脚の攣り。
サイクリング中、脚の攣りが全く解消せずリタイヤを、
考えたことがありました。
その時に助けられたのが「ソルティライチ」です。

キリン 世界のKitchenから ソルティライチ 500mlペットボトル（24本入り1ケース）※ご注文いただいてから4日～14日の間に発送いたします。/ot/ 価格:2,172円 (2014/6/25 21:50時点) 感想(18件)

緩い登り坂、ペダルに力を入れると、攣って先に進めない状態の連続。
しかし、これを飲んでしばらくすると、曇った空が突然晴れ渡ったかの
様に、脚の攣りが解消されました。
この経験で塩分補給がいかに大切かを思い知らされました。

その後、つれあいに塩分補給について相談すると、
探して来てくれたのが「塩分チャージタブレッツ」です。

カバヤ　塩分チャージタブレッツ　グレープフルーツ味 90g×6袋 1セット 価格:1,049円 (2014/6/25 22:00時点) 感想(0件)

脚が全く攣らなくなった訳ではありませんが、全く悩まなくなったと、
言える様になったのは、このタブレットのおかげです。

塩分補給に有効なのは実感しましたが、気になって来るのが、
その補給方法。
脚が攣らない分量で、しかも塩分の摂り過ぎにならない量って、
どのくらいだろう？と昨年8月に調べて記事にしました。→コチラ

その時、調べた結果は水110mlに対して、タブレット1～2粒と言う
割合が導き出されました。
記事のサイクリングでの給水量は、およそ3,000mlで、同じ割合だと
最低でもタブレット28粒が必要となります。
2粒換算だと56粒・・・気分が悪くなりそう・・・

正確に数えてはいませんが、一袋当たりおよそ30粒です。
サイクリングの度に一袋から二袋の塩分チャージは、
感覚的にもヤバそう。

なので、その時は経験的に給水量500ml当たり、
タブレット1粒程度が良いのではないかと結論付けました。


それから、また一年ぶりの、夏が近付いて来ました。
新たな情報が出たんじゃないかと、ネットの海に潜ってみました。

すると、ありました！！
製造元（カバヤ）のニュースレター。
しかし、ありました！！じゃないよ、2009年に掲載されてる
じゃん・・・
良く探せって

「カバヤ>会社情報>巻頭特集記事（ニュースレター）」
そこに、はっきり書いてありました。
「運動時や外出時など、汗をかく機会に水100mlに対してタブレット
2粒を摂取するのがお薦めです。」

なるほど、前回行った塩が吹きまくりの「相模湖サイクリング」でも、
やはり、およそ3,000ml給水しました。
なので、カバヤお勧めのタブレットの量は60粒です。
これは、わたしが調べた塩分補給の割合とほぼ一緒。

しかし、この量はちょっと食べられません・・・

昨年、わたしなりの割合は500ml当たり1粒と言いました。
なので、3,000mlの給水量だと、6粒に相当します。

前回の相模湖サイクリングでも、やはり3,000ml程の給水でした。
昨年より運動強度が上がった走り、タブレットを2粒増やして、
8粒を口にして脚が攣ることはありませんでした。
もっと塩分補給した方が調子が良かったかも知れませんし、
その逆だったかもしれません。

メーカーは3,000mlの給水を想定してないかの様な、お勧めする
摂取量だと思いました。
ただ、そのスポーツにもよるので一概に言えないのは当然。

しかし、もうちょっと、つっこんで調べてみた方が良いかも。
それか、あとは実体験で判断するかです。
但し、高血圧等の塩分補給に注意が必要な方は気を付けて下さい。

カバヤ　塩分チャージタブレッツ　グレープフルーツ味 90g×6袋 1セット 価格:1,049円 (2014/6/25 22:00時点) 感想(0件)

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本日、2014ワールドカップ ブラジル大会において、日本代表が
グループリーグ敗退を喫してしまいました。
今まで勝利に酔わせてもらい希望をもらったザックＪＡＰＡＮ。

残念でなりませんが、選手、スタッフ、サポーターのみなさん、
お疲れ様でした。