2015.
09.
10
2015.09.09
「GIANT CYCLOTORON FRUID」によるローラー台トレーニング。
50T×23Tにして一週間が経ち少し楽になってきたので
負荷を上げようと思います。
リアをひとつシフトアップ50T×21Tにしました。
さーてどのくらい負荷になるんだろ？と、回してみると結構重い･･･
回し始めてから1分ほどで呼吸が荒くなる感じ
呼吸をリズムに乗せないと苦しいくらいに重いです。
呼吸は吐いて吐いて吸ってを繰り返し、ペダリングのリズムに
合わせます。
脚が動く様になってから78rpm程度の回転で、23km/h以上を
キープし10分間のウォームアップを終了させました。
3分間休憩して、今度は「タバタ・プロトコル」4分間。
ケイデンス84rpm前後で開始直後は29km/h以上をマーク。
最後の方は27km/h台まで落ちてしまい、そこで終了しました。
ローラー台トレーニングを始めたばかりの頃の様な苦しさw
23Tと21Tとでは全然、重さが違って、終わった後は滝汗の状態でした。
その後、シャワーを浴びてからの、ビールが最高！！
そして、焼酎をお茶で割ったものをテーブルに置いて、
今度は愛車のメンテナンスです･･･忙しい･･･
「GIANT CYCLOTORON FRUID」によるローラー台トレーニング。
50T×23Tにして一週間が経ち少し楽になってきたので
負荷を上げようと思います。
リアをひとつシフトアップ50T×21Tにしました。
さーてどのくらい負荷になるんだろ？と、回してみると結構重い･･･
回し始めてから1分ほどで呼吸が荒くなる感じ
呼吸をリズムに乗せないと苦しいくらいに重いです。
呼吸は吐いて吐いて吸ってを繰り返し、ペダリングのリズムに
合わせます。
脚が動く様になってから78rpm程度の回転で、23km/h以上を
キープし10分間のウォームアップを終了させました。
3分間休憩して、今度は「タバタ・プロトコル」4分間。
ケイデンス84rpm前後で開始直後は29km/h以上をマーク。
最後の方は27km/h台まで落ちてしまい、そこで終了しました。
ローラー台トレーニングを始めたばかりの頃の様な苦しさw
23Tと21Tとでは全然、重さが違って、終わった後は滝汗の状態でした。
その後、シャワーを浴びてからの、ビールが最高！！
そして、焼酎をお茶で割ったものをテーブルに置いて、
今度は愛車のメンテナンスです･･･忙しい･･･
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No title
Tamariderさん、こんにちは。
なんだか楽しそうでいいですね～。
苦行？！の後のビール！美味しそうですな～。
ウキウキした感情が伝わって来てますね～！
なんだか楽しそうでいいですね～。
苦行？！の後のビール！美味しそうですな～。
ウキウキした感情が伝わって来てますね～！
Re: No title
Hironさん、こんにちは！
楽しそうに見えますか？！全然ですよっ！
ひたすら苦しいだけで出来ればやりたくないんですwww
じゃあ止めろって話しですけどw
ただ、滝汗を流した後のビール（第三ですけど･･･）は
格別ですね～♪
その為にやってるみたいなところもw
それにしてもウキウキしてる様に感じちゃいました？
表現の方法を改めないと駄目みたいですね(^_^;
楽しそうに見えますか？！全然ですよっ！
ひたすら苦しいだけで出来ればやりたくないんですwww
じゃあ止めろって話しですけどw
ただ、滝汗を流した後のビール（第三ですけど･･･）は
格別ですね～♪
その為にやってるみたいなところもw
それにしてもウキウキしてる様に感じちゃいました？
表現の方法を改めないと駄目みたいですね(^_^;
No title
あれ？ちがいましたか！？
ローラー持ってないんでその辛さはわかりませぬが、ローラー苦行後のビール（ぷは～！＜これは想像＞）までがセットなのかな？と。
多分、ローラーツライ！で終わってたらウキウキには思えなかったでしょう。
読んでて最後には楽しそうに思える文章は素晴らしいですね！
ローラー持ってないんでその辛さはわかりませぬが、ローラー苦行後のビール（ぷは～！＜これは想像＞）までがセットなのかな？と。
多分、ローラーツライ！で終わってたらウキウキには思えなかったでしょう。
読んでて最後には楽しそうに思える文章は素晴らしいですね！
Re: No title
Hironさん、改めましてこんにちは！
確かにビールまでがトレーニングの仕上げです。
その為に苦行してると言っても過言では無いでしょうw
しかしツライですよ～ローラーって･･･
まだまだ内容は甘いので、もっと自分をいじめないと
駄目なんだと思いますが、すでに苦しいです･･･
最後が楽しそうな文章になってるんだとしたら、
わたし多分ドＭですねwww
確かにビールまでがトレーニングの仕上げです。
その為に苦行してると言っても過言では無いでしょうw
しかしツライですよ～ローラーって･･･
まだまだ内容は甘いので、もっと自分をいじめないと
駄目なんだと思いますが、すでに苦しいです･･･
最後が楽しそうな文章になってるんだとしたら、
わたし多分ドＭですねwww
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