2015. 09. 10  
2015.09.09

「GIANT CYCLOTORON FRUID」によるローラー台トレーニング。
50T×23Tにして一週間が経ち少し楽になってきたので
負荷を上げようと思います。

リアをひとつシフトアップ50T×21Tにしました。
15_09_09-01trainer.jpg
さーてどのくらい負荷になるんだろ?と、回してみると結構重い・・・
回し始めてから1分ほどで呼吸が荒くなる感じ
呼吸をリズムに乗せないと苦しいくらいに重いです。

呼吸は吐いて吐いて吸ってを繰り返し、ペダリングのリズムに
合わせます。
脚が動く様になってから78rpm程度の回転で、23km/h以上を
キープし10分間のウォームアップを終了させました。

3分間休憩して、今度は「タバタ・プロトコル」4分間。
ケイデンス84rpm前後で開始直後は29km/h以上をマーク。
最後の方は27km/h台まで落ちてしまい、そこで終了しました。

ローラー台トレーニングを始めたばかりの頃の様な苦しさw
23Tと21Tとでは全然、重さが違って、終わった後は滝汗の状態でした。

その後、シャワーを浴びてからの、ビールが最高!!
そして、焼酎をお茶で割ったものをテーブルに置いて、
今度は愛車のメンテナンスです・・・忙しい・・・







スポンサーサイト


にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへにほんブログ村 グルメブログへ
NEXT Entry
ブレーキクリーニング15.09.09 ~ロードバイク
NEW Topics
OSTRICH(オーストリッチ)輪行袋L-100 ~ロードバイク
そば処 丸新(28) ~Marushin
CASTELLI(カステリ)ヘッド シンギー ~ロードバイク
松姫峠~鶴峠~田和峠~大垂水峠サイクリング ~ダメージは大きく
自転車通勤17.06.07 ~梅雨入りしたけど
ローラー台トレーニング17.06.06 ~ロードバイク
シマノホイール振れ取り作業 ~ロードバイク
Comment
No title
Tamariderさん、こんにちは。
なんだか楽しそうでいいですね~。
苦行?!の後のビール!美味しそうですな~。
ウキウキした感情が伝わって来てますね~!
Re: No title
Hironさん、こんにちは!

楽しそうに見えますか?!全然ですよっ!
ひたすら苦しいだけで出来ればやりたくないんですwww
じゃあ止めろって話しですけどw

ただ、滝汗を流した後のビール(第三ですけど・・・)は
格別ですね~♪
その為にやってるみたいなところもw

それにしてもウキウキしてる様に感じちゃいました?
表現の方法を改めないと駄目みたいですね(^_^;
No title
あれ?ちがいましたか!?
ローラー持ってないんでその辛さはわかりませぬが、ローラー苦行後のビール(ぷは~!<これは想像>)までがセットなのかな?と。
多分、ローラーツライ!で終わってたらウキウキには思えなかったでしょう。
読んでて最後には楽しそうに思える文章は素晴らしいですね!
Re: No title
Hironさん、改めましてこんにちは!

確かにビールまでがトレーニングの仕上げです。
その為に苦行してると言っても過言では無いでしょうw

しかしツライですよ~ローラーって・・・
まだまだ内容は甘いので、もっと自分をいじめないと
駄目なんだと思いますが、すでに苦しいです・・・

最後が楽しそうな文章になってるんだとしたら、
わたし多分ドMですねwww
Trackback
Comment form
 管理者にだけ表示を許可する
PR
プロフィール

Tamarider

Author:Tamarider
貧脚ロードバイク乗り
自転車・グルメなど紹介します

アーカイブ
カレンダー
05 | 2017/06 | 07
- - - - 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 -
カウンター
ランキング
ランキング参加中!!
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ にほんブログ村 グルメブログへ
検索フォーム
QRコード
QR
ブロとも申請フォーム
PR