2015.
11.
03
2015.10.26
「GIANT CYCLOTORON FRUID」のローラー台トレーニング。
まだ重く感じる50T×21Tのギアを調子に乗って50T×19Tに
上げちゃいますw
実際回してみると重いは重いのですが、ひと踏みによる慣性が
大きく感じ、スピードの維持が若干だけ楽に感じられました。
ウォームアップ
スピード23km/h前後、ケイデンス70rpm前後
10分間
タバタ・プロトコル
スピード28km/h前後、ケイデンス85rpm
4分間（走行20秒間×8＋インターバル10秒間）
ウォームアップは徐々にケイデンスが上がっていき、
最終的にこの数値になります。
呼吸はツラいですが、なんか21Tの時よりも10分間が早い感じ。
タバタでは調子の良い時に29km/h台に乗ります。
逆に疲れてると最初の2回くらい28km/hで回せ、
後の4回は27km/h後半までしか出せないことも･･･
しかし、筋肉が使えてそうな感覚なのでしばらくこれで
続けたいと思います。
「GIANT CYCLOTORON FRUID」のローラー台トレーニング。
まだ重く感じる50T×21Tのギアを調子に乗って50T×19Tに
上げちゃいますw
実際回してみると重いは重いのですが、ひと踏みによる慣性が
大きく感じ、スピードの維持が若干だけ楽に感じられました。
ウォームアップ
スピード23km/h前後、ケイデンス70rpm前後
10分間
タバタ・プロトコル
スピード28km/h前後、ケイデンス85rpm
4分間（走行20秒間×8＋インターバル10秒間）
ウォームアップは徐々にケイデンスが上がっていき、
最終的にこの数値になります。
呼吸はツラいですが、なんか21Tの時よりも10分間が早い感じ。
タバタでは調子の良い時に29km/h台に乗ります。
逆に疲れてると最初の2回くらい28km/hで回せ、
後の4回は27km/h後半までしか出せないことも･･･
しかし、筋肉が使えてそうな感覚なのでしばらくこれで
続けたいと思います。
 | 【予約受付中 15年11月中旬入荷予定】【GROWTAC】（グロータック）GT-ROLLER FLEX 3 トレーナー【固定ローラー台】【自転車 アクセサリー】 価格:74,196円 |
スポンサーサイト
NEXT Entry
NEW Topics
和田峠(表)サイクリング ～カツ丼食べに激坂へ
忍野村サイクリング ～第3回：吉田のうどんライド
とん駒 ～Tonkoma
SHIMANO（シマノ) Originalグローブ ､チューブ購入 ～ロードバイク
らーめん大鳳(2) ～ra-men Ootori
下曽我サイクリング ～美味しい丼を仲間と一緒に
名代とんかつ かつくら グランデュオ立川店 ～Katsukura
忍野村サイクリング ～第3回：吉田のうどんライド
とん駒 ～Tonkoma
SHIMANO（シマノ) Originalグローブ ､チューブ購入 ～ロードバイク
らーめん大鳳(2) ～ra-men Ootori
下曽我サイクリング ～美味しい丼を仲間と一緒に
名代とんかつ かつくら グランデュオ立川店 ～Katsukura
Comment
おはようございます
高校の自転車部にこんなようなのが
ありましたが
なかなかうまく乗れませんでしたね～
今なら家にも欲しいななんて
ミートステーションで飲みすぎて
ボーッとした頭で見ています
ありましたが
なかなかうまく乗れませんでしたね～
今なら家にも欲しいななんて
ミートステーションで飲みすぎて
ボーッとした頭で見ています
Re: おはようございます
yutkunさん、おはようございます！
高校に自転車部があるなんて珍しいですよね。
うちらの時代には聞いたことありませんでした。
固定ローラー、一家に一台、良い運動になりますよw
しかし、yutkunさんミートステーションの上客ですね(^-^)
高校に自転車部があるなんて珍しいですよね。
うちらの時代には聞いたことありませんでした。
固定ローラー、一家に一台、良い運動になりますよw
しかし、yutkunさんミートステーションの上客ですね(^-^)
Trackback
Trackback URL
Comment form
PR
プロフィール
Author:Tamarider
貧脚ロードバイク乗り
自転車・グルメなど紹介します
最新記事
カテゴリ
アーカイブ
- 2018年 06月（6）
- 2018年 05月（7）
- 2018年 04月（11）
- 2018年 03月（11）
- 2018年 02月（10）
- 2018年 01月（11）
- 2017年 12月（26）
- 2017年 11月（25）
- 2017年 10月（25）
- 2017年 09月（23）
- 2017年 08月（21）
- 2017年 07月（23）
- 2017年 06月（27）
- 2017年 05月（26）
- 2017年 04月（28）
- 2017年 03月（28）
- 2017年 02月（24）
- 2017年 01月（25）
- 2016年 12月（26）
- 2016年 11月（25）
- 2016年 10月（24）
- 2016年 09月（22）
- 2016年 08月（23）
- 2016年 07月（23）
- 2016年 06月（24）
- 2016年 05月（25）
- 2016年 04月（27）
- 2016年 03月（26）
- 2016年 02月（25）
- 2016年 01月（25）
- 2015年 12月（26）
- 2015年 11月（27）
- 2015年 10月（26）
- 2015年 09月（27）
- 2015年 08月（27）
- 2015年 07月（28）
- 2015年 06月（28）
- 2015年 05月（26）
- 2015年 04月（29）
- 2015年 03月（25）
- 2015年 02月（23）
- 2015年 01月（26）
- 2014年 12月（24）
- 2014年 11月（26）
- 2014年 10月（24）
- 2014年 09月（22）
- 2014年 08月（24）
- 2014年 07月（23）
- 2014年 06月（21）
- 2014年 05月（23）
- 2014年 04月（20）
- 2014年 03月（19）
- 2014年 02月（16）
- 2014年 01月（18）
- 2013年 12月（24）
- 2013年 11月（22）
- 2013年 10月（31）
- 2013年 09月（30）
- 2013年 08月（31）
- 2013年 07月（31）
- 2013年 06月（30）
- 2013年 05月（31）
- 2013年 04月（33）
- 2013年 03月（11）
最新コメント
- Tamarider:忍野村サイクリング ～第3回：吉田のうどんライド (06/18)
- yutkun:忍野村サイクリング ～第3回：吉田のうどんライド (06/18)
- Tamarider:名代とんかつ かつくら グランデュオ立川店 ～Katsukura (06/02)
- yutkun:名代とんかつ かつくら グランデュオ立川店 ～Katsukura (06/02)
- Tamarider:小坪サイクリング ～生しらすを食べにサクッとライド (05/28)
- yutkun:小坪サイクリング ～生しらすを食べにサクッとライド (05/28)
- Tamarider:ヤビツ峠(表)サイクリング ～今年初のヤビツを仲間と (05/22)
最新トラックバック
カレンダー
カウンター
ランキング
ランキング参加中！！
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ＱＲコード
ブロとも申請フォーム
PR