2015.
11.
03
2015.10.26
「GIANT CYCLOTORON FRUID」のローラー台トレーニング。
まだ重く感じる50T×21Tのギアを調子に乗って50T×19Tに
上げちゃいますw
実際回してみると重いは重いのですが、ひと踏みによる慣性が
大きく感じ、スピードの維持が若干だけ楽に感じられました。
ウォームアップ
スピード23km/h前後、ケイデンス70rpm前後
10分間
タバタ・プロトコル
スピード28km/h前後、ケイデンス85rpm
4分間（走行20秒間×8＋インターバル10秒間）
ウォームアップは徐々にケイデンスが上がっていき、
最終的にこの数値になります。
呼吸はツラいですが、なんか21Tの時よりも10分間が早い感じ。
タバタでは調子の良い時に29km/h台に乗ります。
逆に疲れてると最初の2回くらい28km/hで回せ、
後の4回は27km/h後半までしか出せないことも･･･
しかし、筋肉が使えてそうな感覚なのでしばらくこれで
続けたいと思います。
「GIANT CYCLOTORON FRUID」のローラー台トレーニング。
まだ重く感じる50T×21Tのギアを調子に乗って50T×19Tに
上げちゃいますw
実際回してみると重いは重いのですが、ひと踏みによる慣性が
大きく感じ、スピードの維持が若干だけ楽に感じられました。
ウォームアップ
スピード23km/h前後、ケイデンス70rpm前後
10分間
タバタ・プロトコル
スピード28km/h前後、ケイデンス85rpm
4分間（走行20秒間×8＋インターバル10秒間）
ウォームアップは徐々にケイデンスが上がっていき、
最終的にこの数値になります。
呼吸はツラいですが、なんか21Tの時よりも10分間が早い感じ。
タバタでは調子の良い時に29km/h台に乗ります。
逆に疲れてると最初の2回くらい28km/hで回せ、
後の4回は27km/h後半までしか出せないことも･･･
しかし、筋肉が使えてそうな感覚なのでしばらくこれで
続けたいと思います。
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Comment
おはようございます
高校の自転車部にこんなようなのが
ありましたが
なかなかうまく乗れませんでしたね～
今なら家にも欲しいななんて
ミートステーションで飲みすぎて
ボーッとした頭で見ています
ありましたが
なかなかうまく乗れませんでしたね～
今なら家にも欲しいななんて
ミートステーションで飲みすぎて
ボーッとした頭で見ています
Re: おはようございます
yutkunさん、おはようございます！
高校に自転車部があるなんて珍しいですよね。
うちらの時代には聞いたことありませんでした。
固定ローラー、一家に一台、良い運動になりますよw
しかし、yutkunさんミートステーションの上客ですね(^-^)
高校に自転車部があるなんて珍しいですよね。
うちらの時代には聞いたことありませんでした。
固定ローラー、一家に一台、良い運動になりますよw
しかし、yutkunさんミートステーションの上客ですね(^-^)
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