2016. 02. 26  
2016.02.22

昨年8月に購入したローラー台「GIANT CYCLOTORON FRUID」
(ジャイアント サイクロトロン フルード)
ウェイトトレーニングと交えながら週3回程度で続けてます。

現状のシフトは50T×17T
内容として、ウォームアップ×10分間、休憩×3分間、
タバタ・プロトコル×4分間の合計17分間は変えてません。
リアを17Tに上げた当初は腹筋と体重の助けを大いに借りて
ペダルを回してたのですが、最近ではあまり意識せずに行える様に
なりました。
苦しいのは相変わらずですが…www

なので、またここで50T×16Tへシフトアップしてみます。
16_02_22trainer.jpg
チェーンがだいぶトップに寄ってきました。
最初は50T×27Tのウォームアップで心が折れてたのですが、
割と脚力も付いてきた様に思います。

ウォームアップ
スピード23.5km/h、ケイデンス60rpm
10分間
タバタ・プロトコル
スピード28.5km/h、ケイデンス73rpm
4分間(走行20秒間+インターバル10秒間×8セット)

スピードやケイデンスは瞬間に出たMAXの数値です…継続では無くw
ペダルは相当重くなった様に感じます。
マシンでレッグプレスしてる感じ。やったことないけど…
たったシフト一段でこんなに変わるか?と思うほど、ウォームアップで
顔から汗がボタボタボターと、こぼれ落ちました。

また、いちだんとローラー回すのがおっくうになりましたwww
しかし、ひたすらに続けていきたいと思います


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