2016. 03. 11  
2016.03.07

今日は2016年3月11日、東日本大震災が起きてから5年。
震災がきっかけで始めた自転車、ブログを始めたのは3年前の3.11。
その結果たくさんの友人・仲間と繋がることが出来ました。

絶対に起きて欲しくなかった震災、しかし起きてなかった時の
自分は今どうしてるか想像も付きません。
震災がわたしにとって楽しい出会いのきっかけになったことを、
被災者の方々に対しては罪悪感を滲ませる思いです。

旅行や買い物、募金でしか応援出来てませんが、
心より早い復興を祈ってます。


その様な祈念すべき日を金曜に迎える週でもトレーニングは
続けます。
「GIANT CYCLOTORON FRUID」、この日もローラーを
回しました。

先週、50T×16Tにシフトアップしたのですが、忙しくて1回しか
回せませんでした。
16_03_07trainer.jpg
最初は重くて苦しい状態、しかし体が温まってくると重いなりにも
安定してペダルを回すことが出来たと思います。
でも苦しいのは変わらず、顔から汗をボタボタと落としました。

ウォームアップ
スピードMAX.24.0km/h、ケイデンスMAX.61rpm
10分間
タバタ・プロトコル
スピードMAX.28.6km/h、ケイデンスMAX.72rpm
4分間※(走行20秒間+インターバル10秒間)×8セット

走行時間=0:14'51
走行距離=5.1km
平均時速=20.6km/h
最高時速=28.6km/h


今週は上記で紹介した月曜、それに水曜と金曜の3日間、ローラーを
回しました。
やってる時は苦しいのですが終わった後の達成感は気持ちが良い。

ブログ三周年となった今日、つれあいと夕食を頂き、ローラーを回して、
ブログを更新する。
そんな日常的な時間を過ごせたことに感謝。


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