2017. 03. 09  
2017.03.05

前日の楽しい飲み会からの朝は超眠い…走るの止めようかな?と思うほど体が重い…寒いし二度寝に入りたい気分。しかし体重計に乗ったら、これはヤバイと奮起しましたwww

この日は参加するブルベのコースを半分だけ試走してみようと計画。初めて走るコースも多いし曲り角も多い。ちょっと覚えるのが面倒なのでガーミンの助けを借り、自分で引いたルートラボのコースをコピーしました。

初のコースと初のルートナビ機能の利用にドキドキしながら8:10に出発!
暖かくなるとの予報ですが朝の空気はまだ冷たい。しかし気持ち良く走ってるとすぐに体が暖まってきます。

まずはブルベのスタート地点「沢谷戸公園」9:01に到着。
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家から50分ほどでした。

今回は引き足と言うより腿上げを意識。結局同じなのですが引き足の使い過ぎに注意した感覚です。それと上り坂では骨盤で押すペダリングを試してみました。するといかに今まで脚だけで上ってたのかが分かります。

呼吸の荒れ方が全然違って楽に上れる感じ腰回りの筋肉を動員してるので脚の負担が軽減されたと思います。ただ使い過ぎは厳禁…

20数kmしか走ってないのにトイレが恋しいw なので9:31、「ミニストップ町田根岸店」で休憩です。
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「ダブルチョコオールドファッションドーナツ」¥110と、「ホットコーヒーR」¥150で休憩。体重重いのに470kcalのドーナツ…

ガーミンのナビに従い、あっち曲りこっち曲りしながら11:13、道志みちの「サークルK津久井青野原店」に到着しました。
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ここまで上ったり下ったりの疲れるコースが設定されてました。鍛えられていない筋肉を使ってるせいか疲労が蓄積されます…
青空が広がる暖かい良い天気。これから上り続きになるのでネックウォーマーを外しました。

それとガーミンはコース沿いのコンビニに入っただけで“オフコース”と表示されます。もちろんのOF COURSEでは無くOFF COURSEと言う意味で。カタカナだからちょっと違和感w

トイレをお借りして店内で休憩。小腹が減ったので「窯焼きプリンの四角いクレープ」¥168-¥30
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固めのプリンとフワフワ生クリームがもっちりクレープ生地に包まれてます。カラメルの苦みも良くこれ美味しい♪今季初の「アイスコーヒーR」¥120と良く合います。
「アクエリアス」¥151-¥23はボトルへ補充。

12:18、「久保つり橋」に到着。
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近くにある公衆トイレを使わせて頂き、ちょっと休憩。ここまで上り坂でかなり消耗しました。60kmちょっとの走行距離で溜息が出ますwしかしこれから本格的なヒルクライム待ってます

ガーミンが右へ行って死んでこいと指示を出しましたw
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トレーニング画面でも音と文字で曲がる場所を教えてくれます。

画面を左にフリックするとナビ画面。
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便利過ぎて脳の老化を促しますwww

ガーミンの案内通り右に曲がるとすぐにめまいを覚える様な光景が
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上り始めからかなりの勾配…向こう側の木と木の間には更にキツい上り坂が見えてます…えぐい…

引き足?骨盤で踏め?何言ってんのチャンチャラ可笑しいぜと言わんばかりの激坂www
後輪が砂でズズっとスリップすること3回。ズリズリズリ~~と空回りしてコケそうになること1回。ダンシングを余儀なくされること無数、5km/h以下になってガーミンが自動ポーズすること無数、諦めて立ってしまえ!と思うこと無数…

そして、苦しさの中とうとう登頂しました「厳道峠」
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ここが峠と分かって久しぶりに「やった~」と言葉に出たのは足付き無しだから久々で登頂成功に感動しました。

時刻は12:55、記念碑が立ってました。
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「厳道峠(かんどうとうげ)」であったり「巌道峠(がんどうとうげ)」と呼ばれたりするそうです。標高は780mで結構寒い…

泡を噴きそうなクライマックスの激坂が峠から近いので戻りました。全体的に苦しいしツラいのですが序盤とここが一番死にそうでした…
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このカーブ(もちろん大外を通るw)を過ぎてまだ激坂が続く様だったら立とうと思ってました。しかし峠っぽい景色が待ってたので救われた気持ちになります。

鬼の激坂を背にするとこんな風景。
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雲が増えてきて残念ですが富士山が大きく見えました。谷には道志川や道志みちが通ってるはず。
それにしてもまたここ走らなければならないって思うと憂鬱…

長~い下りに体を冷やし、砂や砂利や枝に肝を冷やしながら上野原に抜けます。ブルベでは更に西の大月に向かうのですが今回はショートカット。まだ先は長くまだまだ上る本番のことを考えると震えます…

14:03、ランチにはだいぶ遅くなりましたが目標にしてたお店「来々軒」さんにお邪魔しました。
遅いのに10人以上の先客さんがいました。

7分ほどして運ばれて来た「みそバターラーメン」¥650
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モヤシ、シイタケ、ピーマン、ニンジン、タマネギ、長ネギの豊富な野菜と豚肉が美味しい。スープはもう少し味噌の濃厚さが欲しいところですが優しい美味しさ。

自家製麺はツルシコ食感で懐かしい感じです。
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バター入りの味噌ラーメンなんて何年ぶりだろう?w懐かしくて美味しいです♪

手作りの「餃子」¥350
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羽がサクサクと香ばしく、皮はモチモチ、餡の肉と野菜のバランスも良くとても美味しい餃子です。ニンニク使いますか?と訊かれてハイと答えると生ニンニクおろしが入った小皿を置いて行きます。変わってるけどこれはこれで美味しい。

結構なボリュームに途中で満腹感を覚えましたが完食です。2度目の訪問でもメニューがまだまだたくさんあるので、またお邪魔したいと思いました。

美味しかったです♪ごちそうさまでした。

来々軒 中華料理
山梨県上野原市上野原1154


お腹一杯ですが基本は下りの楽な道筋。しかしちょっとの上りで脚が攣る様になりました…伸ばして治しつつ走り、相模湖付近に辿り着いて、更に進むと再び峠道が待ってます。

もう疲労で攻めようなんて気はさらさら起きませんwダラダラと上って「大垂水峠」に到着。
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15:18、ここまで来れば家までほぼ下りでホッとする思い
気持ち良く滑降し、そのまま「甲州街道」を進みます。

15:58、「ファミリーマート八王子甲州街道店」で最後の休憩です。
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一日、結構食べてるせいかおやつは欲しく無かったです。なので「ブレンドM」¥150に無料のキャラメルシュガー入れて頂きました。普段はブラックなので初めて入れてみましたが結構美味しい!今度はココアシュガー入れてみよ。

ランチ後に続いて2回目の「塩分チャージタブレッツ」×2を補給、「天然水 津南」¥100をボトルに入れました。

陽がだいぶ傾いてきました。
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つれあいに到着予定時刻を伝えて出発します。

出だしからすぐに脚が攣ってしまいます…ダマしダマし走りましたが立川辺りで復活しました。塩タブが効いたのかな?もっと早く補給しておけば良かった40km/h台も出る様になって(瞬間w)家路を急ぎました。

引き足を使い過ぎない様に心掛けたつもりだったのですが内腿とハムが披露して攣りまくり…骨盤を使ったペダリングもやり過ぎて普段使わない筋肉が疲労してしまいました。

これじゃブルべ本番で完走は厳しそう…ペース配分重視で挑まなければとつくづく思いました。


『ライドデータ』
17:25到着
体重変化=68.9kg→67.1kg

【CATEYE】
走行時間=5:52
走行距離=136km
平均時速=23.2km/h

【GARMIN】
移動時間=5:28
距  離=136km
平均移動速度 =24.7km/h
平均ケイデンス =80rpm
カロリー=6,458kcal
高度上昇=2,040m

ガーミンの5km/h以下自動ポーズを設定してから平均移動速度がやたらと低かったのが解消されました。その代わり走行距離が減少するんじゃないかと心配してたのですがCATEYEと比べてほとんど差が無くて良かったです。









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2017. 02. 28  
2017.02.25

前の週は用事があってサイクリングはお休み、お買い物ライドにしました。久々にサイクリング出来るこの日、そう言えば最近峠に上ってないな~と思ったのでトレーニングがてら飯能方面を目指します。

8:26に出発、ハァハァ言いながら「多摩サイ」を走ってたのですがあまりロード乗りさんはいませんでした。寒いけど晴れてて気持ち良いのになんでだろう?

そして、先日購入したカステリの3セットを初めて着用。初カステリの着心地はいかに?

9:57、「羽村取水堰」そばの橋で信号待ち。
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空は青く澄んでましたがロードバイクで走ってる人は相変わらずポツリポツリ。

この日はケイデンスと引き足を意識してペダルを回してみました。引き足はクイっと瞬間引っ掛ける様な感じで入力すると気持ち良い加速感が得られます自然とケイデンスも上がりトップスピードも幾らか楽に回せる感じ

あれ?なんかこの感覚しばらく忘れてたな~って思いました。最近引き足使うの全然忘れてたみたいですw

10:13、「ファミリマート羽村小作坂上店」に到着で最初の休憩です。
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糖質補給に「どら焼きサンド レアチーズ&つぶあん」¥198レアチーズケーキとフワフワ生地とつぶあんが合うな~美味しい。
ドリンクは「ブレンドM」¥150、ボトルが空いたので「アクエリアス」¥128(値引き-¥23含む)

10:45、「笹仁田峠」に到着。
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小作側から上るとただの坂道的な峠、疲れた脚で帰りに上る時はなかなかしんどい上り坂…

10:53、「バーディー坂」登頂。
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短いけどガーミンでは勾配12%を示す苦しい上り。引き足意識してても10%超えた途端にペダルがずっしり重く感じますw勾配2桁が境界の様で10%超えると途端に辛くなって上りが苦手なのを実感しました…課題山積…

11:20、「小沢峠(こさわとうげ)」登頂。
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山道をゆるゆる進むと突然現れる天に向かう滑走路の様な直線的な上り坂…そんなに長くは無いけど視覚的に辛くなるし、しっかり10%以上あって苦しい…

トンネルをくぐったら気持ちが良い下り坂。
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坂を下り切ったその先は微妙に上る長い道を走ります。

11:47、二度目の休憩は「名郷公衆トイレ」
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この先の橋ではいつもの様に10人程ロードバイク乗りが休憩してました。ここらでやっと増えて来た感じ。ただ雨が降りそうな雲が頭上を覆い帰った方が良いかな?と頭に過ぎるほど。

21:18、「山伏峠」に上りました。
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この日一番の長さと勾配によるヒルクライム。最近じゃ体重軽めなんだけど体が重い…疲労のピークになるパターンの走行距離70kmに達しました。本当に疲れた…
登板中、スルスルスル~~と1人に気持ち良く抜かれましたw

上って来た坂と反対側へ下ると道路脇に雪が解け残ってました。
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しかし、路面はドライで問題無く滑降出来ます。

12:26、「正丸峠」に到着しました。標高は636m
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雲が多くて見晴らしは良くなかったです…そして寒い
余力があれば国道299号に降りて天目指峠を上り返そうと思ったのですが余力なんてありませんwwwお腹も減ったので来た道を戻りました。

12:42、改めて「山伏峠」に戻りました。
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電光表示の気温は5℃を示してました。下り坂はガチガチ震えるほどではありませんがやっぱり寒い。坂を下り切った後はほぼ平坦、又は若干下りの道のりを力込めて走ったら今度は汗をかきました。そしてすごい空腹を覚えます

13:16、ハンガーノックになりそうな状態で「レストランHAMA」さんに到着しました。3回目の訪問で今まではステーキ丼を頂きましたがこの日は他のメニューを。

まずは疲れを癒やす「ホットコーヒー」¥200(税抜き)を頂きます。
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クリームは入れませんが久しぶりに砂糖を使いました。香りが良いコーヒーです。
セットドリンクで¥300から¥200に。

「とろ~りたまごハンバーグ(セット)」¥1,380が注文から22分程で運ばれて来ました。
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セットにはご飯、味噌汁、おしんこが付きます。足り無かったら掛けて下さいとタレも置かれてました。
輪切りのタマネギを枠にして、とろ~りと焼かれた卵の上にはとろ~りチーズまで掛かってます。

付け合わせには素揚げのレンコンやナス、オクラ、カボチャ、それとポテトサラダです。陶板でアツアツのハンバーグは外が香ばしく中がフワフワ。和風醤油ダレとチーズの旨味、そして卵でまろやかになってご飯に合うこと間違い無しの美味しさ

大きめのハンバーグとご飯も多めでかなりお腹一杯になりました。次回はエビフライとかカツカレーとかも頂いてみたいな~また来よ

美味しくお腹一杯になりました♪ごちそうさまでした。

レストランHAMA 洋食
埼玉県飯能市赤沢876
http://www.ha-ma.net/


14:16、お腹が苦しい状態で、すぐにヒルクライムwww「山王峠」到着。
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距離は短いけど10%の上り勾配は疲れと満腹感で苦しい…

改めて「笹仁田峠」を通過、一番ダレてる状態で小さく上り下り。やっと平坦になって横田基地を通り抜けました。

15:38、「ミニストップ昭島緑町3丁目店」に辿り着きました。
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山を離れるに連れてまた青空が広がって来ました。でももう日はだいぶ傾いてます。トイレをお借りして最後の休憩を取ります。

おやつは「フルーツプリンパフェ」¥350、「ホットコーヒーR」¥150。空になったボトルに「尾鷲熊野の天然水」¥78
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シャーベット状のイチゴ、ミカン、キウイにソフトクリーム、プリン、ライチ風味のプルプルソースが掛かってます。フルーツから食べてしまったのですが、これ混ぜながら食べた方が絶対美味しいです。ソフトとプリンは混ぜたのですが相性が最高の美味しさです♪

コーヒーはレギュラーの料金払ったのにカップはSサイズでした…でもタプタプに入るんですねw画像はこぼれそうなのでちょっと飲んでます。

休憩のおかげか脚力が復活「新奥多摩街道」「甲州街道」を軽快に走りました。車の負圧のおかげで43km/hくらい出ましたが一瞬ですwww50km/h以上、出せる様になりたいよな~

試着した時のカステリはビブタイツがパツパツ…特にストラップが肩に食いこむ感じがしたのですが、今回走ってみたら逆にフィット感がとても良く感じました。初めてのカステリなかなか良さそうです。

引き脚は調子良かったところ、どうせ最後まで続かないだろうと思ってましたが最後まで使うことが出来ました。走行後、脚の疲労度も低く感じました。ローラー台トレーニングも引き脚意識してやりたいと思います。

久しぶりのサイクリング、ヒルクライムは相変わらず苦しかったけど、とても楽しい一日となりました。帰るとつれあいの用意してくれた熱い風呂と鍋を楽しんでこの日を締めくくりました。


『ライドデータ』
17:04到着
体重変化=67.0kg→66.5kg

【CATEYE】
走行時間=5:43
走行距離=139km
平均時速=24.3km/h

【GARMIN】
移動時間=5:35
距  離=139km
平均移動速度 =25.8km/h
平均ケイデンス =86rpm
カロリー=6,021kcal
高度上昇=1,423m









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2017. 02. 17  
2017.02.11

この日は神奈川の鬼脚さんから誘われて千葉方面を走る予定でした。しかも走行距離は300kmを超えるであろう過酷な旅です…

しかし間近まで予報にすら出なかった降雪により危険を回避し超ロングライドは中止となりました前日19時には寝るつもりだったのに待ち合わせが余裕となったので呑み直してから就寝ですw

気温はひと桁から伸びない予想、6:55で出発すると空気はキンキンに冷えてますしかし、少し頑張り気味に走ってると体に汗が浮かびました。「町田」まではほんの一部路面がウェットでしたが「境川CR」に入ると草や木の上には真っ白な雪が被ってました。(こんなに降ったんだ)と言う感じ。でも、路面はほぼドライで雪が残ってたのもほんの一部でした。

8:48、待ち合わせ場所近くの自販機でドリンクを購入。
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「富士山麓のおいしい天然水」¥100はスポドリのボタンを押したつもりがただの水でした…「香りとコクのブレンド」¥110、久しぶりの加糖コーヒーで糖質補給しつつ体を暖めました。

実は家にボトルを忘れてしまいました…取りに戻れないくらい走ってから気付きました…大丈夫か?自分…

8:54、待ち合わせ場所の「今田休憩所」に到着~
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ここでわたし含め3人が集合です。青空が広がってとても綺麗。しかしちょっと向かい風を浴びつつ走って来ました。

植え込みや木に雪が残ってます。たんぼの雪景色が綺麗で眺めながら走って来ました。
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トイレを済ませ少しおしゃべりしてから出発。

9:56、「ファミリーマート逗子渚橋店」に到着しました。
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激しく空腹で「ピザまん」¥120、「ブレンドS」¥100で休憩します。

寒いけど良い天気なせいか自転車乗りさん達が多くいました。
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ここでまた鬼脚さん2人増えて、この日は全員で5人となって走ります

10:45、初めての「湘南国際村」に辿り着きました。
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ブログ友達のとりにくさんが言う様に、○んこくさくはなかったですねw先導の方が変態さんなので壁の様な激坂ルートで上ったからかな?www

看板から振り返るとロータリーの向こうに富士山が望めました。
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とても綺麗な青空が近くなり、自転車乗りがここを折り返して行きます。
出発した後は結構あるアップダウンと結構なハイペースに脚力が削られていきました

11:41、「三浦海岸駅」に到着です。
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駅前の広場では「三浦海岸河津桜咲く桜まつり」が催されていて多くの人で賑わってました。

青空と河津桜のコントラストがとても美しく、笑顔で撮影するお客がたくさんいます。
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わたしもデジカメの次にスマホで撮ろうと電源を入れたら、つれあいからのメッセージが入ってました。
わたしの父が急に具合が悪くなってしまったのですぐ戻る様にと…

みなさんに、せっかく楽しんでたところ腰を折ってしまい本当に申し訳ないと謝罪した上ですぐに来た道を戻りました。輪行の準備も無いし電車も自走も時間的にそう変わらないんじゃ?と思うほど遠くまで来てしまってます。

12:22、「ミニストップ葉山御用邸前店」に到着。
急いでいてもトイレに行きたいし、なにより燃料切れ…
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この日のランチは「辛口坦々風肉炒め巻」¥160、「味むすび赤飯」¥130、そして「ホットコーヒーS」¥100

ここで電話が通じて詳しく状況を確認すると、もうすでに急ぐ必要は無くなった…と言うか最初から急ぐ必要は無かった様です。少し落ち着いて燃料補給を済ませ出発しました。

脚力も落ちて向かい風…ペースはだいぶノロノロになりました。しかし焦りは無くなりましたが家でやることはあるので頑張って走ります。

14:01、「今田休憩所」に一人で戻って来ました。
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エネルギー不足にハンガーノック気味…背中に忍ばせてた「バランスパワー」を食べておきます。日が傾いて来て厳しくなってきた寒さに涙が出そうです

向かい風にツラさを覚えながら「境川CR」を遡上しました。「町田」に入ったこの場所で「境川」ともお別れです。
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15:07、ここまではなかなか前に進まないことに焦燥を覚えるも、東京入りしたからかちょっとホッとしました。

いつもの「ミニストップ町田旭町店」に立ち寄り店内に入ろうとすると車の窓から知ってる顔が覗きます。
なんと神奈川ランチライド会のお二人でした向こう側の車線からわたしを見つけてくれたそうです。このコンビニ、前回来た時も偶然、友人と出会いましたw

ひとしきり話しをしたら元気になりましたwお別れした後トイレを済ませ休憩です。

15:54、エネルギー補給「揚げピザ(マルゲリータ)」¥180、「まるごとプリンまん」¥108、「ホットコーヒーR」¥150
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期待してた揚げピザもプリンまんもいまいちかな~…フォンダンショコラにしたら良かったw

16:59、夕日を浴びる「多摩川」に帰って来ました。
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黄昏からあっと言う間の夜闇に包まれ、家に戻って来ました。


『ライドデータ』
17:25到着
体重変化=67.2kg→66.3kg

【CATEYE】
走行時間=6:43
走行距離=165km
平均時速=24.5km/h

【GARMIN】
移動時間=6:25
距  離=165km
平均移動速度 =25.7km/h
平均ケイデンス =79rpm
平均心拍数=149bpm
カロリー=3,319kcal
高度上昇=1,150m









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2017. 02. 08  
2017.02.04

最近、峠の名の付く場所に行ってない…ちょうどその方面に用事があり、まだ1回しか上ったことが無いので梅ノ木峠を目指すことにしました。

7:58に出発すると空気が冷たくて寒い…そして「多摩サイ」を走ると微妙な向かい風は予報通りに北西の風。冷たい風に涙や鼻水が止まらない状態で走ります。

でも空は澄んだ綺麗な青。白い富士山もよく見え、日に照らされた多摩モノレールが光ってました。
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ここまで頑張って脚使ってるので汗かいてます。止まると冷える…

「多摩大橋」をくぐる部分はダートだったのでずっと迂回してました。綺麗に整備され舗装路が繋がりました。
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前回は看板に気付かずに通過してしまったのですが、これからはこちらを通りたいと思います。

「多摩サイ」から「睦橋通り」に移ると後ろに3人ほどのロード乗りさんに付かれました。抜いて行かないのでプレッシャーに押され、上りだと言うのに脚を使わされますw

後ろからのプレッシャーをずっと浴び続けながら、9:51「武蔵五日市駅」に到着。
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最近用事が出来て電車で来ることが増えましたが時間的には自転車と大差ありません。

「セブン-イレブン武蔵五日市駅前店」でトイレをお借りした後に休憩。
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「ホットコーヒーL」¥150と、「ざくざく食感チョコシュー」¥150
朝食に激辛カレーとご飯、合わせて600g食べたのにお腹が減りましたw

チョコシューはもっとざくざく感を期待したのですがチョコの掛かってる上側だけがざくざくでした。中のチョコクリームはフワッとして美味しいです。しかし思い切りはみ出ますwひっくり返して囓った方が良かったかな?
その後、30分ほどの用事を済ませて先へ進みました。

11:28、「生涯青春の湯 つるつる温泉」に到着。
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初めての前回はスルーしてしまいたいへん苦しいヒルクライムを味わったので今回はここで休憩を取りましたwロード乗りさんも数人いてここからスタートして行きます。

これまでも微妙な上り勾配が続き、かなり脚力を使わされます…前半はフロントアウターで走れたのですが後半辛くなってインナーに落としました。しかし太腿にジワーっと疲労感を覚えます…

上るのイヤだなと思いながらスタートwww導入から結構な勾配、ガーミンは10~12%を表示
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ペダルに体重を乗せて走ってるつもりでも中盤がキツくなってきました…心肺より先に脚力が弱っていく感じで力が入りづらく。しかしその山場を過ぎると勾配が緩くなりそして平坦があったりした後、樹に囲まれてた前方が明るくなりました

11:52、「梅ノ木峠」登頂
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和田峠よりは楽ですが上り応えのある峠道。峠からの眺めも良く遠くに都心が望めます。
すれ違う自転車が多かったのでもしやと思ったら案の定、青梅側へは下れませんでした当分の間は通行止めの様です。

折り返して武蔵五日市駅までザーっと下って行きました。急遽ランチの変更となりじっくり探したいところですが空腹のあまり一回入ったことのあるお店を思い出しすぐに向かいました。
駅から10分足らずの場所にある「音羽鮨」さんにお邪魔しました。

寿司屋さんなのに中華料理メニューが豊富な面白いお店w初めて入った前回は美味しい激辛タンタンメンを頂きました。
12:35の入店で先客は10名くらい。そしてほとんどの人が寿司では無くラーメンやチャーハンを食べてますw

わたしが頼んだおすすめメニューが14分ほどで運ばれて来ました。
「海鮮のっけ丼 だんべえ汁付」¥1,400
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サラダと、ブリを炊いた物が付いて来ました。
海鮮のっけ丼には、イワシ、マグロ、カンパチ、ワカメ、ネギトロ、錦糸玉子、ガリ、なぜか鳥そぼろが乗っかってます。
さすがに寿司屋の海鮮は美味しい♪でも切り方が小さくて寂しい…ご飯は酢飯で丼としては適量なボリューム。

あきる野の郷土料理「だんべえ汁」の団子。よく味の染みたすいとんでとても美味しかったですこの手の小麦粉の塊が好きで味の染み込み方がベストでした。でも1個しか入って無いのが残念…
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地元にあるキッコーゴの醤油を使用とのこと。結構な塩気が運動中にはちょうど良い。牛肉や大根、人参、里芋、ほうれん草等の野菜の甘さが際立ってなんともふるさと的な味わいで美味しかったです。

美味しくお腹一杯になりました。ごちそうさまでした。

音羽鮨 寿司・うなぎ・中華料理
東京都あきる野市五日市50


満腹で「睦橋通り」を走りますが疲れてきて下り基調なのに40km/hも出ないまま「多摩川」に帰って来ました。そして最近、帰路は辛いので避けてきた「多摩サイ」を走ります。

天気予報通りに方向が変わって向かい風を浴びながら100~110rpmのケイデンスで風を切ります。弱った脚力の代わりに心臓バクバク言わせてトレーニングwwwそして14:20「ワイズロード府中多摩川店」に辿り着きました。

ツラい吹きっ晒しのCRを走ったもうひとつの理由がお店に寄ること。衝動買いしてしまいそうになりながら店内をグルグル。ニップル回し1個だけ買いましたwそしてKUOTA KIRALのリアエンドを注文して帰ります。

風は強くなっていきますが同じ高ケイデンスを保ちながら走りました。しかし調布に入った辺りから苦しくなって風に抵抗出来なくなってました…心肺弱いな~と思いつつ「多摩川」とお別れです。

往きも帰りも多摩サイの向かい風に鍛えられ、仕上げの梅ノ木峠で臀部も大腿もパンパンでしたwこれを書いてる3日後もまだ筋肉痛を残し、いかにトレーニングが足りて無いことを思い知らされることになりました


『ライドデータ』
15:48到着
体重変化=67.6kg→66.2kg

【CATEYE】
走行時間=4:16
走行距離=103km
平均時速=24.0km/h

【GARMIN】
移動時間=4:02
距  離=102km
平均移動速度 =25.2km/h
平均ケイデンス =83rpm
カロリー=8,692kcal
高度上昇=1,262m


自転車仲間のアドバイスでGARMINの“自動ポーズ”を5.0km/h以下に設定しました。その結果速度AVE.がCATEYEより+1.2km/hも早くなりましたそれに対し距離は-0.84kmとなってます。
随分AVE.が低かったのでなんでだろう?とテンション下がってたのですが教えてもらえて良かったです♪アドバイス頂いた方へ、ありがとうございました!









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2017. 01. 25  
2017.01.21

予報ではこの日6~7mの強い風が吹くそうなのでサクッと走って早めに帰ることにしました。ウインドブレーカーまでは必要が無さそうで真冬のフル装備で8:13に出発です。

久しぶりに「多摩サイ」に出て上流へ走ると、のっけから向かい風を喰らいました負けじと回すペダル、しかし橋を過ぎる度に風の強さが増していきます…

「国立」に入ると少し「多摩川」から離れ迂回路へ。9:08いつも通り過ぎる時の挨拶しかしていない「青柳稲荷神社」に立ち寄りました。
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何回も通ってるのに初めてのお参り。もちろんヘルメットも帽子もグローブも外して二礼二拍手一礼。すっきりした気持ちで改めて走り出します。

「多摩川緑地野球場」から見える富士山には雲が引っ掛かってました。
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山に近付くに連れ更に風は強くなっていきました…ガーミンが示す方角は北西で天気予報の風向きとピッタリ。たまに真正面から来る強風で止まりそうなほど。こんな吹きっさらしな川沿い走ってる場合じゃ無いなと思いながらも修行と思ってそのまま多摩サイクライムw

「羽村」「多摩サイ」が終わり一般道へ移ると建物などの遮蔽物があるので強風は幾分和らぎます。そしていつもよりだいぶ時間が掛かって10:50、「セブン-イレブン青梅御岳店」に到着。トイレを使わせて頂き休憩にしました。
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「チョコオールドファッション」¥100と「ホットコーヒーL」¥150
久しぶりに食べたオールドファッション、外がサクサクで美味しい。裏の表示を見たらほぼ400kcal事前に確認出来てたら買ってないな~だってショーケースに入ってたから

外の椅子に座ってたら冷えるので「御岳橋」に移動。
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厚い雲が増えてきて山の奥は暗くなってました。早く帰ろう。

11:15、「川井」「奥多摩大橋」から下流の眺め。
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キャンプ場も人が全く見られません…車等、動く物が少なくて寂しい感じ…そして雲で暗くなってきました。早々にここで折り返します。

往路は左岸の「青梅街道」、帰路は右岸の「奥多摩青梅線」を走りました。
風に逆らい体力使ったせいかすごい空腹で「河辺駅」に到着。この日のランチのお店「食堂はちのこ」さんにお邪魔しました。
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11:50の入店で珍しく空いてて余裕でカウンター席に座れました。しかし、やはり人気のあるお店でその後すぐにほぼ満席です。
工事中に前を通り、リニューアルしたのを食べログで知り早く行きたいなと思ってました。中に入ると確かに綺麗になってますが昭和の雰囲気はそのままでしたw

12分ほどで出されました「メンチかつ定食」¥630
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リニューアルされても料理の中身は変わらずボリューミー♪3年前より少し値上げした様ですがそれでも安い。
メンチかつ×2ヶの皿には千切りキャベツとマカロニサラダ、カラシが添えられてます。盛りの良いご飯、豆腐とワカメの味噌汁が定食の内容。

だいぶ捏ねた感じのフワフワ食感のメンチにはカウンターのソースを掛けました。デカイ業務用マヨやふりかけ等も置かれてます。美味しく炊かれたご飯とそれに合うおかずと味噌汁。こんな量、自転車乗ってないと食べられないよな~www

と、言いつつ更に「ポテトサラダ」¥150を付けてましたwww
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大きめの小鉢にどっかりポテサラ。多いな~と思って食べてみると底には千切りキャベツが隠れてましたw

そしてここで一旦、満腹です…
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最近ダイエットで少食だったからか満腹感が早く到来です…しかしもちろんお残しはしない主義、気を取り直して完食。最後まで美味しく頂きました

安いし美味しいしボリューミーさに満足。メニューも豊富なのでまたお邪魔したいと思います。

超満腹ですwwwごちそうさまでした。

食堂はちのこ 食堂・定食・丼・ラーメン
東京都青梅市河辺町5-13-8
河辺町商工会


ここまでだいぶ追い風の恩恵を受けましたが「新奥多摩街道」に入ると下り勾配も加わって更にハイペースで走れました。
あっと言う間な感じで12:52、「ミニストップ昭島緑町3丁目店」に到着しました。トイレを使わせてもらってから休憩。

まだ満腹なのにデザートw「チョコバナナソフト」¥250は前日からの新発売。容器をパキッと割ってチョコを押し出すと糸状に流れ出ます。もっと綺麗に掛けたかったけどパリパリに固まってチョコの食感が美味しい!濃厚バナナのソフトがまた美味しい!!
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「ホットコーヒーR」¥150で体を暖め、「尾鷲 熊野の天然水」¥78はボトルへ。ちょっと消化したかな?なところから増して満腹感を覚えますw

そんなお腹を抱えながらもラストスパート。追い風はまだ強く軽いペダリングでも40km/hを超えました
しかし、方角が東にずれると横風に変わり建物の切れ間から来る突風にドキドキながらも制御して走ります。

午後の早い時間に帰宅、熱い風呂で暖まってからのビールは至福の一本。往路は強風向かい風、帰路は追い風に調子乗って飛ばし過ぎで疲れましたが体力的には余裕。タイヤ交換の効果は良好な様です


『ライドデータ』
14:25到着
体重変化=67.1kg→67.7kg

【CATEYE】
走行時間=4:00
走行距離=101km
平均時速=25.3km/h

【GARMN】
移動時間=4:24
距  離=102km
平均移動速度 =23.1km/h
平均ケイデンス =82rpm
カロリー=5,318kcal
高度上昇=509m

走行後に久しぶりの体重増加…体重計乗ったのほとんど満腹状態だったしな~はぁ~~









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