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2022. 06. 30  


ネットショップを眺めてたらディスクブレーキパッドが入荷してました。他店で注文した分は4か月経っても音沙汰無いので購入しておきます。

それと劣化してきたアパレルも、これを機に注文しました。

「SRAM(スラム) ディスクブレーキパッド(POWERFUL)」¥3,366×2
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そろそろ交換時期なので在庫分が欲しかった。他店の物も届けば、より安心です。

スラム ディスクブレーキパッド HRD AXS 2ピースキャリパー用 Organic/Aluminum 00.5315.035.020 SRAM




「SHIMANO(シマノ) Shimanoグローブ(ブラック)」¥3,449
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サイクリング用が古びてきたので、ちょうど欲しい物が同店で売ってました。しかし残ってるのはヨーロッパサイズLのみ。大きいかな?と不安に思いながら購入しましたけど、ぴったりジャストフィットでした。

シマノ Shimano グローブ CW-GLBS-TS31M SHIMANO 即納




「SHIMANO(シマノ) INIZIOショーツ(ブラック)」¥6,006
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通勤用に欲しかったショートタイツ。こちらもヨーロッパサイズと言う事で以前、Mサイズを買ったら若干大きかった為、今回はSサイズにしました。

シマノ INIZIO ショーツ ブラック 春夏 SHIMANO



サイズ感は、ぴったり丁度良いです。しかし、パッドが股に挟まる感じでフィット感はイマイチ。

「CASTELLI(カステリ) バンダナ(ブラック)」¥3,379
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これだけは別のネットショップで購入しました。しかし送料無料なので、お得です。


とりあえずディスクブレーキパッドが在庫出来て安心しました。そして、いつの間にかヨレヨレになってるアパレルも新調したのでモヤモヤが晴れました。


スラム ディスクブレーキパッド HRD AXS 2ピースキャリパー用 Organic/Aluminum 00.5315.035.020 SRAM



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シマノ INIZIO ショーツ ブラック 春夏 SHIMANO




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2022. 06. 28  


ずっと行きたかった下大井の丼万次郎さんですが、梅雨の天気予報により、なかなか行けません。

しかし一変、梅雨明したかの様な晴れ続き予報。おまけに35℃の猛暑日になりそう。

ただ、朝起きたら窓の外から強風の音が聞こえます。

止めようかと思うほどでしたが、気分を上げ真夏のジャージで5:28、ロングライドに出発。

6:41、「三ツ目山公園」で、ちょっと撮影。
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特に用は無かったのですが「尾根幹」で撮り損なったので立ち寄りました。

7:17、「鳥屋川尻線」から「津久井湖」を見下ろします。
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向い風に逆らい脚力を使ったので疲労感が湧いてきました。

7:40、「ファミリーマート津久井宮が瀬店」で休憩。
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雲一つ無い青空で日差しがジリジリと体を焼きます。

空腹を覚え「ソースたっぷりタルタルフィッシュバーガー」¥260と、「白ブラックサンダーフラッペ」¥320を頂きました。
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「津南の天然水」¥98はボトルに注ぎます。

8:14、「宮ヶ瀬湖畔園地」に到着。
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ここも特に用はありませんが景色が好きなので、ほんのちょっと立ち寄り。

9:15、ノロノロと「護摩屋敷の水」の側を上ります。
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湧き水が汲みたくなりましたが足付きしたくないので帰りに取って置きます。上り返す余力があれば。

9:23、「ヤビツ峠(裏)」、登頂。
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途中、メチャクチャ眠くなりましたが、なんとか気分を変え走りに集中しました。

久しぶりに飲む赤コーラこと、「コカ・コーラ」¥120は最高。
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廻りにはサイクリストとハイカーが大勢います。

9:43、「菜の花台展望台」から秦野の街を見下ろす風景。
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樹が鬱蒼としていて視界が狭い。

10:41、「下大井」に到着。少し早い為、「セブン-イレブン小田原下大井店」で休憩。
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喉がカラカラで「アイスコーヒーL」¥167をゴクゴク。

ランチのお店、「丼万次郎」さんの入り口で開店を待ちます。
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青空が広がってますけど山の方は、ずっと雲が掛かっていて、この日は一回も富士山が見えませんでした。

最初にレーンを流れて来たのは「あじフライ」¥430です。
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前は4切れとタルタルソースが付いてたのですが、3切れとポテトサラダに変わってしまいました。しかし、衣サクサク、肉厚なアジで美味しかったです。

続いては「小田原地魚多め5色丼」¥1,100+「ご飯の大盛り」¥50。
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ご飯は酢飯に変更してもらいました。歯応えがあったり、ねっとりとろける食感の地魚。旨味があって美味しい丼。疲れなのか酢飯のおかげなのか大盛りの完食は結構、厳しく感じました。

美味しくお腹一杯です。ごちそうさまでした。

丼万次郎 海鮮料理・定食・丼
神奈川県小田原市下大井386-7


お腹一杯になり、だいぶ元気が回復。上り返す気になったので「R246」を戻りました。

12:31、「セブン-イレブン秦野落合北店」で休憩にします。
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昼時だからか暑過ぎるからか自転車乗りさんは少なめ。

「みぞれバー」¥140と、「アイスコーヒーL」¥167を頂きます。
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どんどん気温が上昇してるのでクールダウンしておきます。

13:45、「菜の花台展望台」を過ぎても先は、まだ長い。
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速く走る気になれないのでラップボタンは押しませんでした。ノロノロじわじわと上って行きます。

13:58、「ヤビツ峠(表)」を足付き無しで上り切りました。
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汗だくで右足小指付け根、右膝、右の背筋が痛くなったりと本当にクタクタです。

日影のベンチに座り、また赤コーラを飲みます。
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でも今度は350mLの「コカ・コーラ」¥140をグビグビと。

14:20、「護摩屋敷の水」を汲むことが出来ました。
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生水を飲むのは、どうかと思うのですが美味しくてゴクゴクいっちゃいました。

14:47、「唐沢キャンプ場」には、たくさんの来場者が。
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暑いせいもあって振動で頭痛がするので川に入ったら気持ち良さそう。

15:00、「水の郷大吊り橋」を眺め気分転換。
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こちらから眺めても良い景色ですが先を急ぐので、すぐに出発。

15:08、トイレに行きたくなったので「セブン-イレブン相川半原店」で休憩。
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「ガリガリ君すもも」¥70は美味しくてリピート必至です。

16:05、「ジェラテリア チッタ」さんでジェラート休憩。
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フレーバーは、はちみつレモンとラムレーズン。品切れもありましたけどオススメの、はちみつレモンが最高に美味しかった。

盛りも良く美味しいジェラート。ごちそうさまでした。

ジェラテリア チッタ ジェラート
神奈川県相模原市緑区大島3102-1


近くにある自販機で「天然水」¥100と、「ペプシ リフレッシュショット」¥100を買いました。
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もう、どこにも寄らず帰ろうと思うので、つれあいに帰るメッセージを入れておきます。

17:46、「多摩川の広場」に到着。
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追い風気味だったので「尾根幹」は、そこそこなペースで走れました。


ひたすら暑さに体を慣らす為のライドになった気がします。ただ、暑くても下界とは比べ物にならないヤビツ峠の快適さは印象に残りました。

シャワー後の軽量では久しぶりの64kg台になったので改めて体脂肪率も測ったら9.3%なので驚きです。

そんなハードなサイクリングで疲労が溜まり翌日は寝っ放しでしたけど走破の達成感と美味しいグルメを味わえたので満足です


『2022.06.25』
5:28出発~17:59到着
体重変化=67.7kg→64.4kg

【GARMIN Edge 530】
距  離=189km
平均移動速度 =22.5km/h
移動時間=8:24
平 均 心 拍 数=141bpm
平 均 パ ワ ー=118W
平均ケイデンス=66rpm
高度上昇=2,380m
最高高度=712m
カロリー=3,585kcal
バッテリー残量
=80%→41%


保護フィルム ケース 付 Edge530 エッジ530 センサー類付 ガーミン GARMIN GPSサイクル コンピューター サイコン ロード サイクリング



GARMINガーミン Edge 530エッジ530本体のみ GPSルートナビマップ機能付き ロードバイクサイクルコンピューター [サイクルコンピューター] [サイコン] [サイクルメーター] [GPS]



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2022. 06. 21  


この日は小田原で海鮮ランチする予定でした。しかし前日に天気予報が変わって夕方は雨になりそう。

なので遠出は諦めて定番のコースを走ることにしました。

予想最高気温は26℃で結構、暑くなりそう。真夏のジャージで7:13に出発します。

8:36、「羽村取水所園地」に到着。
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空は雲で白く、山側は少し灰色掛かり、すでに雨が気になります。

9:00、「ファミリーマート青梅成木街道店」で休憩。
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ここまで、だいぶ力走したので脚に疲労を感じます。

小腹が減ったので「トロペジェンヌ」¥230と、「アイスコーヒーS」¥100を。
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オレンジ風味のマリトッツォみたいな感じで普通に美味しい。

9:39、「下畑軍畑線」の勾配がキツくなってきた所。
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10%近くなっただけでハァハァ。前週サイクリングしてないだけで、もうヒルクライムが苦しいw

9:41、「榎峠」通過。
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思いっきり汗をかいたので下りは少しヒンヤリしました。

10:04、「梅ヶ谷峠」登頂。
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ひとつ峠を越えたら脚に力が入る様になるかと思いきや変わらず苦しい。

10:20、「武蔵五日市駅」に到着。
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五市マルシェと言う催し物で出店が並んでました。

10:41、「戸沢峠」を通過しました。
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最後の峠を越えてホッとしました。

そして空腹感が徐々に強くなってきます。でも、もうすぐ目的のランチのお店だと懸命にペダルを回します。

10:54、「大進亭」さんが近付くと開店前なのに20人くらいの行列が出来てました…

オモウマい店で紹介されてから1か月以上経つのにTVの影響力は、まだ続いてるのか?

並ぶのを嫌って予定変更、走りながらランチのお店を考えます。


11:15、「長岡屋」さんに到着。
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結局、前回と同じお店を選んでしまいました。

「カツ丼(並)」¥900
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サラダと味噌汁、漬物が付いて、値上げしてしまってもコスパは良い。

ボリューミーで美味しいカツ丼を、お腹一杯味わいました。

好みの一杯で満足です。ごちそうさまでした。

長岡屋 蕎麦・うどん・丼・定食
東京都八王子市椚田町1212-15


13:13、「多摩川原橋」に到着しました。
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「尾根幹」で付いて来る人がいたので振り切ろうとしたのですが無理でした。そして「クロスコーヒー」さんはバイク置場が空いて無いので断念。

13:28、初訪問の「深大寺カフェ」さんで休憩します。
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「ゆずソーダフロート」¥660を頂きました。ほろ苦な柚子のシャーベットと底に沈んだジャムで、さっぱり美味しかったです。

豆が選べるコーヒーも美味しそう。ごちそうさまでした。

深大寺カフェ カフェ
東京都調布市深大寺元町1-11-1 調布卸売センター 1F
https://jindaijicafe.jimdofree.com/


ここに来たのは前回同様、また夕食の食材を調達する為。「ATELIER GOURMAND 2Terres」さんでソーセージ、「かばん家」さんでパンを購入しました。


距離は大したことないのに、凄いクタクタ。シャワーを浴びビールを立て続けに2本、飲んだら寝てしまいました。無駄に負荷を掛ける悪いパターンの走り方は良くない。


『2022.06.18』
7:13出発~14:08到着
体重変化=67.5kg→66.6kg

【GARMIN Edge 530】
距  離=113km
平均移動速度 =25.5km/h
移動時間=4:27
平 均 心 拍 数=141bpm
平 均 パ ワ ー=141W
平均ケイデンス=68rpm
高度上昇=979m
最高高度=325m
カロリー=2,274kcal
バッテリー残量
=97%→80%


保護フィルム ケース 付 Edge530 エッジ530 センサー類付 ガーミン GARMIN GPSサイクル コンピューター サイコン ロード サイクリング



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2022. 06. 10  


雨の心配なく晴れ予報なので念願のランチをしようとサイクリングコースを検討。

仕事疲れが癒えない土曜でサクっと走れる距離を設定しました。

予想最高気温は26℃で暑くなりそう。夏用ジャージにメッシュインナーを着け6:42出発。

7:41、「浅川CR」の長沼駅付近を走ります。
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「多摩サイ」から、ずっと向い風で結構脚を使わされました。

7:59、「横川橋」「陣馬街道」に入ります。
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ここで「浅川」から離れます。

8:20、「ファミリーマート八王子西インター店」で休憩。
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青空が広がってますけど、この辺りの気温は低め。

空腹なので「コロッケ&たまごドッグ」¥138と「黒いブラックサンダー チョコレートフラッペ」¥320を頂きます。
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フラッペは、とても美味しいけど吸い上げるのに吸引力がいる。

8:54、「夕やけ小やけふれあいの里」で急遽トイレ休憩。
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フラッペとヒンヤリとした空気で、お腹を冷やしてしまいました。

9:16、「陣馬高原下バス停」を通過します。
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初めて休憩無しで峠を目指しました。電柱そばの木の柱でラップボタンを押します。

9:39、「和田峠」登頂。
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タイムは21分44秒。相変わらず20分の壁は厚いです。前半リラックスして走れましたが後半は背筋が痛くなりました。最後の坂はダンシングで急ぐことが出来たのですが残念。

9:46、呼吸を整えダウンヒル。「見晴台」からの富士山は見えず。
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地面が濡れてたので、奥まで行きませんでした。

10:06、ダウンヒルを終え「甲州街道」に出ました。
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日光が降り注ぎ、だいぶ暑くなってきます。

10:38、「大垂水峠」に到着しました。
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一生懸命上ったのですがバンバン抜かれました。

11:03、ランチのお店、「長岡屋」さんに入ります。開店直後の店内は先客が一名でした。

そして、念願の「天丼 (並)」¥1,100
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漬物とサラダ、熱々の味噌汁付き。

今回は、もう少し丼つゆが欲しかったですけど、フワフワ衣で豊富な種の天ぷらが美味しかったです。

種は海老×2、ししとう、ナス、サツマイモ、ニンジンのかき揚げ×2でした。

お腹一杯、美味しかったです。ごちそうさまでした。

長岡屋 蕎麦・うどん・丼・定食
東京都八王子市椚田町1212-15


13:12、「尾根幹」を走って「多摩川原橋」に辿り着きました。
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脚に乳酸が溜まってる感が半端なく、全身に疲労を覚えます。少し、まったりペースで走りました。

13:25、夕食の材料を買う為、「ATELIER GOURMAND 2Terres」さんに来ました。
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一時期、良く行ってたビストロが出したソーセージやパテ等を扱うお店です。

ヒグマや鹿肉、大山鶏のソーセージ等を購入しました。

ATELIER GOURMAND 2Terres (アトリエ グルマン ドゥテール) ソーセージ・パテ
東京都調布市深大寺元町1-11-1 深大にぎわいの里
https://2terres.shop-pro.jp/


「かばん家」さんでパンを買い、頂き物の白ワインに合わせました。


帰宅しシャワーを浴び、ビールを飲んだら酷い睡魔に襲われます。毎週末の様に過酷なサイクリングへ行ったので疲れが溜まってるのかも知れません。

しかし、起きてからは簡単に夕食の準備をし、ワインを楽しみました。

でもクタクタな体ではアルコールに対抗出来ず即、寝落ち


『2022.06.04』
6:42出発~13:52到着
体重変化=67.2kg→66.4kg

【GARMIN Edge 530】
距  離=114km
平均移動速度 =24.1km/h
移動時間=4:44
平 均 心 拍 数=136bpm
平 均 パ ワ ー=132W
平均ケイデンス=68rpm
高度上昇=1,233m
最高高度=684m
カロリー=2,264kcal
バッテリー残量
=46%→26%


保護フィルム ケース 付 Edge530 エッジ530 センサー類付 ガーミン GARMIN GPSサイクル コンピューター サイコン ロード サイクリング



GARMINガーミン Edge 530エッジ530本体のみ GPSルートナビマップ機能付き ロードバイクサイクルコンピューター [サイクルコンピューター] [サイコン] [サイクルメーター] [GPS]



【あす楽】ガーミン エッジ(Edge) 830 日本版 スピード ケイデンス 心拍センサーセット タッチパネル GPS ブルートゥース(010-02061-42)




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2022. 06. 09  
自転車のカスタム及び、メンテナンス記事です。参考とされるのは構いませんが自己責任でお願い致します。事故・故障が生じた場合でも責任を負いかねますので予め御了承下さい。

「Panaracer(パナレーサー)デュアルヘッドデジタルゲージ」が空気漏れする様になったのでパッキンを交換します。

「Panaracer(パナレーサー)デュアルヘッドデジタルゲージ用取替ゴムパッキン」

在庫は、これが最後。モデルチェンジされゴムパッキンまで変更になったかは不明です。

マイナスドライバーで抜き出したパッキンには切れ目が入ってました。
22_06_03-04mainte.jpg
新しいパッキンを押し込んで交換終了です。


細かい数値で圧力管理が出来る為デジタルゲージは必須。パッキンを購入し引き続き使用出来るか確認する必要があります。


パナレーサー デジタルゲージ用 仏式替えゴム



パナレーサー(Panaracer) デュアルヘッド デジタルゲージ (米・仏 対応) BTG-PDDL2




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